Awọn ohun-ini ijẹẹmu ti tempei Tempei ni nipa iye kanna ti amuaradagba bi ẹran, ṣugbọn ko ni idaabobo awọ ninu, ati pe o tun ni iye kekere ti ọra ati okun. Tempei jẹ orisun ti o dara fun Vitamin B. A iṣẹ 113g ni awọn kalori 200, amuaradagba 17g ati ọra 4g. Awọn oriṣi ti tempei Ati biotilejepe tempei ti aṣa jẹ ọja soy, o tun le ṣe pẹlu iresi, jero, sesame, ẹpa ati quinoa ati ti igba pẹlu ewebe. Fere gbogbo awọn turari ti wa ni idapo pelu tempei. O le ra tempei tio tutunini ni awọn ile itaja ounjẹ ilera. Thawed tempei yẹ ki o lo laarin awọn ọjọ 5, lakoko ti tempei ti o jinna le wa ni ipamọ ninu firiji fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Pre-sise tempei Ge tempei sinu cubes tabi awọn ege, tabi fi odidi ati ki o nya si fun iṣẹju 20. Paapaa, tempei le wa ni jinna ninu ina marinade (fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn irugbin Sesame) lori ooru kekere fun bii iṣẹju 15-20. Orisun: eatright.org Translation: Lakshmi
2022-11-11