Sauna ati iwẹ nya si wa laarin awọn ọna atijọ julọ ti isinmi. Wọn ṣe alabapin si nọmba ti awọn ipa rere, gẹgẹbi itunra ti sisan ẹjẹ, iṣun ti o pọ si ati awọn aṣiri mucous, ati ipa ajẹsara. Awọn ọdọọdun igbagbogbo si sauna ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba mejeeji awọn ẹya ara ati ti ẹmi ti ara. Nigbati o ba wa ni ibi iwẹwẹ tabi ibi iwẹ, iwọn otutu ti o yẹ, ọriniinitutu ati akoko da lori ipo ti eniyan kọọkan. Eniyan ti o ni ilera ti o ni ilera le duro ni ibi iwẹwẹ gbigbona ti o gbẹ (ọriniinitutu 20-40%, 80-90C) fun bii iṣẹju 17, lakoko ti o wa ninu hammam ti o tutu (ọrinrin 80-100%, 40-50C) fun bii iṣẹju 19. Lẹhin iwẹ, o niyanju lati sinmi fun o kere idaji wakati kan, mu oje onitura. Awọn igbohunsafẹfẹ ti abẹwo si awọn iwẹ nya si le jẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan. Lati igba atijọ, ọpọlọpọ awọn ewebe pẹlu awọn ohun-ini iwosan kan ti fi kun si iwẹ lati mu ilera dara sii. Lakoko ti o wa ninu iwẹ egboigi, iwọn otutu ti ara di giga, eto ajẹsara naa ni itara, lakoko ti idagba ti kokoro arun ati awọn ọlọjẹ fa fifalẹ. Ṣiṣejade awọn sẹẹli ẹjẹ funfun (awọn aṣoju akọkọ ti eto ajẹsara) ti pọ si, gẹgẹ bi oṣuwọn ti itusilẹ wọn sinu ẹjẹ. O nmu iṣelọpọ interferon ṣiṣẹ, amuaradagba antiviral ti o tun ni awọn ohun-ini egboogi-akàn ti o lagbara.
2022-11-11