Awọn akoonu
A di zen ni 2017!
1. Kigbe kuro lọdọ awọn ọmọde
Nigbati o ba nimọlara pe ibinu n dagba ati pe o ko le da ararẹ duro lati gbamu, jẹ ki o salọ nipa kigbe si ohun ti ko ni ẹmi, dipo awọn ọmọ rẹ. Kigbe “Arghhh” rẹ ni kọlọfin kan tabi bii, gẹgẹbi ile-igbọnsẹ, apo idọti, firisa, imura, apoti, tabi apo. Lẹhin ti o ṣe eyi fun awọn ọjọ diẹ, ati ṣiṣe awọn ọmọ wẹwẹ rẹ rẹrin nipa kigbe ni awọn aṣọ, iwọ yoo mọ pe o le ṣe afihan ibanujẹ rẹ lai ṣe pẹlu wọn. Igbesẹ t’okan ni lati ni “Ahhh”. Bi o ṣe n ṣe adaṣe iṣakoso nigbati o ba pariwo, diẹ sii iwọ yoo kọ ẹkọ lati tunu ararẹ ati igbe naa yoo ko jade rara.
2. Jẹ ki lọ awọn ipo pataki
Ṣewadii ohun ti o fa ibinu rẹ ni ifowosi ni gbogbo igba ti o ba lọ kuro ni isunmọ rẹ. Gba iwa ti iṣiro awọn ipo ti o nira fun ọ ati pin awọn isokuso si awọn ẹka mẹta: awọn ipo iṣakoso, awọn ipo alalepo ati awọn ipo ti ko ṣeeṣe. Iwọ yoo ṣe idanwo tuntun ni gbogbo ọjọ mẹrin.
- Awọn ipo iṣakoso ni o rọrun julọ lati yọ kuro nitori pe o wa ojutu ti o rọrun lati yọ okunfa naa kuro. Awọn apẹẹrẹ: ṣiṣe owurọ (muradi awọn nkan silẹ ni ọjọ ti o ṣaju), ariwo (wọ earplugs® tabi ṣiṣẹda awọn agbegbe ipalọlọ ni ile), awọn ọmọde ti o gbagbe lati fọ ehin wọn tabi wẹ ọwọ wọn (ṣafihan awọn isesi to dara ni yara yara).
- Awọn ipo elege jẹ awọn akoko pataki ti o le kọ ẹkọ lati nireti ki o ba ṣetan nigbati wọn ba dide. Ni awọn igba miiran, pẹlu adaṣe to, wọn le paapaa parẹ lati atokọ naa. Fun apẹẹrẹ: rogbodiyan igbeyawo, isunmọ pẹlu awọn ọmọde, rirẹ nla, ati bẹbẹ lọ.
- Awọn ipo ti ko ṣeeṣe Ko si iṣakoso rẹ, o ko le jẹ ki wọn lọ kuro tabi baamu wọn sinu iṣeto rẹ. O ṣee ṣe ki wọn maa wa ọ ni gbogbo ọjọ. Awọn apẹẹrẹ: awọn iṣoro ilera, awọn iṣẹlẹ ikọlu lati igba atijọ, ihuwasi ti awọn miiran. Wọn ti wa ni ko dandan ìgbésẹ. Ojutu ni lati rii wọn daradara, lati gba aye wọn ati lati jẹ ki lọ laisi igbiyanju lati pa wọn run, nitori pe ko ṣee ṣe iṣẹ apinfunni.
3. Sile fun idariji
Awọn gbolohun ọrọ ti o bẹrẹ pẹlu “Mo yẹ ki o ni…” lewu, wọn ṣe iwuri rumination ati nitorinaa hu, eyiti, lapapọ, mu awọn iṣoro pọ si. Idojukọ lori awọn aaye odi ti igbesi aye jẹ ki o nira lati rii ẹgbẹ rere ti eniyan, paapaa awọn ọmọde. Nigba ti a ba ro odi, a ri odi, a sọrọ odi. Gbìyànjú láti dín àkókò tí a yàn fún àwọn èrò òdì kù. Gbiyanju lati dojukọ awọn ojutu: “Ni akoko ti n bọ, Mo yẹ kuku…” Ṣe idariji adaṣe. Dariji awọn miiran fun awọn aṣiṣe wọn ati tirẹ pẹlu. Dariji ara rẹ fun igbe ni igba atijọ. Sọ rara ati kedere: “Bẹẹni! Mo dariji ara mi fun igbe ni igba atijọ. Mo ṣe awọn aṣiṣe. Eniyan ni mi. "
4. Ṣẹda awọn mantras rere
Gbogbo wa ni ọpọlọpọ awọn idajọ ninu ọkan wa, gẹgẹbi “Emi ko le padanu iwuwo” tabi “Ko si ẹnikan ti o nifẹ mi” tabi “Emi kii yoo dawọ pariwo”. Nipa atunwi wọn leralera, a gbagbọ wọn ati pe wọn di otito. O da, agbara ti ironu rere ati ireti le bori eyi. Dipo sisọ “Argh! Emi kii yoo de ibẹ! Sọ fun ara rẹ ni ọpọlọpọ igba lojumọ: “Mo le ṣe eyi. Mo yan lati nifẹ diẹ sii ati ki o pariwo kere si. "O yoo ri, o ṣiṣẹ!
Ni fidio: Awọn imọran 9 lati da ikigbe duro
5. Rerin nigba ti o ba fẹ kigbe!
Ohunkohun jẹ apakan pataki ti igbesi aye. Ni ifojusọna, gbigba ati nitorina gbigba itẹwọgba ẹgbẹ irikuri diẹ ti igbesi aye, dipo igbiyanju lati ja o tabi yi pada, funni ni agbara pupọ ati sũru ki o má ba pariwo ni awọn ipo ibinu. Òwe náà pé, “Máa rẹ́rìn-ín tí inú rẹ kò bá dùn, inú rẹ á sì dùn sí i” bá ẹ̀rín rẹ̀ mu dáadáa. Nigbati o ba fẹ kigbe, rẹrin tabi dibọn. Ẹ̀rín máa ń fọkàn bínú, á sì fipá mú ẹ láti gbé ìgbésẹ̀ kan sẹ́yìn. Níwọ̀n bí kò ti lè ṣeé ṣe láti bínú kí a sì rẹ́rìn-ín lẹ́ẹ̀kan náà, sọ àwọn ìtàn apanilẹ́rìn-ín fún àwọn ọmọ rẹ kí o sì sọ fún wọn láti sọ díẹ̀ fún ọ. Ṣe ounjẹ kan ni oke. Agbodo nkankan absurd (kini ti wọn ba wọ ọ ni aṣọ wọn?)… Ni kukuru, ni igbadun pẹlu wọn, sinmi, iwọ yoo wa ni ipo ti o dara julọ lati ma pariwo.
6. To awọn igbe itẹwọgba ati awọn omiiran
Ko si eni ti o pe, nitorina o ni lati gbe ohun soke. Àwọn igbe kan bọ́ sínú ẹ̀ka “itẹ́wọ́gbà”, irú bí ohùn ojoojúmọ́, ọ̀rọ̀ kẹ́lẹ́kẹ́lẹ́, ohùn mímọ́ tó máa ń fi sùúrù ṣe àtúnjúwe, ohùn líle, àti “Mi ò ń ṣeré!” Ohùn. Diẹ ninu awọn igbe wa ni ẹka “uncool”, gẹgẹbi igbe ibinu, igbe ti pariwo pupọ (ayafi igbe pajawiri lati kilọ fun ọmọ rẹ ti ewu). Diẹ ninu wọn wa ninu ẹka “ko tutu rara”, gẹgẹbi igbe ibinu ti a mọọmọ. Ipenija naa ni lati gba imukuro patapata awọn igbe “ko tutu” ki o rọpo igbe “ko tutu” pẹlu igbe itẹwọgba..
Di agbanrere osan!
Ipenija "Agbanrere Orange".
Sheila McCraith ni iya ti awọn ọmọkunrin mẹrin ti o kere pupọ “ti o kun fun igbesi aye”… kii ṣe lati sọ rudurudu hyper! Ati bi gbogbo awọn iya ni agbaye, o yara ri ararẹ ni etibebe ti sisun! Ni riro pe oun yoo ya laipẹ, o tẹ: a gbọdọ wa ọna lati pari ni ẹẹkan ati fun gbogbo iwa buburu ti kigbe si awọn ọmọ rẹ. Bẹ́ẹ̀ sì ni ìpèníjà “Rhino Orange” ṣe bẹ̀rẹ̀ nìyẹn! Sheila ṣe ileri osise fun ararẹ lati lọ fun awọn ọjọ 365 ni ọna kan laisi pariwo o si ṣe adehun mimọ lati ma jẹ agbanrere grẹy mọ, ẹranko ti o balẹ nipa ti ara pe nigba ti ibinu yoo di ibinu, ṣugbọn agbanrere osan. , iyẹn ni, obi ti o gbona, suuru ati pinnu lati wa Zen. Ti iwọ, paapaa, fẹ lati di Agbanrere Orange tunu, ṣe adaṣe pẹlu eto ina yii.