Awọn akoonu
Kini idi ti ọmọ mi n jẹ ipanu?
Ni irọrun nipasẹ. Ọmọ ti o jẹun jẹ ounjẹ kekere ni gbogbo ọjọ, nigbagbogbo ṣetan lati jẹun, nitorina o sanra ati dun. Ounjẹ kẹrin rẹ, ipanu, lẹhinna na titi di ounjẹ aṣalẹ. Ati ni kete ti ni iwaju ti rẹ awo, o quibbles.
Nipa iwa. Ọmọde ti o jẹun ni kiakia padanu aṣa ti ounjẹ ẹbi, awọn akoko paṣipaarọ, ẹkọ ati ijidide pataki. Ara rẹ ti lo lati tun ṣe “awọn filasi” ti ounjẹ. Ko mọ bi o ṣe le ṣe idanimọ awọn ifihan agbara ti satiety; boya ebi npa oun? Ebi npa diẹ ninu awọn ipanu ti awọn ipin ti a nṣe lakoko ounjẹ ba kere pupọ ati awọn akojọ aṣayan ju ina. Ọmọ ti o dagba ko ni ni itẹlọrun pẹlu awo ti ham ati awọn ewa alawọ ewe.
Jade ti boredom. O jẹ wọpọ fun ipanu kekere kan fun aini awọn iṣẹ ti o wuni. O tun le gbiyanju lati sa fun aapọn kan, aibalẹ, nipa kikun ikun rẹ (gẹgẹ bi o ṣe fi awọn aworan tẹlifisiọnu kun oju rẹ!)
Ni fidio: Ọmọ mi ti yika diẹ ju
Suga kekere kan, ṣugbọn kii ṣe pupọ
O nilo rẹ, gẹgẹbi awọn ijinlẹ ti fihan: awọn ọmọ ikoko ni ayanfẹ ti ara fun awọn adun didùn. Ko si ye lati ja lodi si wọn, nitorina o ni lati gbe pẹlu wọn. Ati lẹhinna iwọn “idunnu” ti ounjẹ jẹ pataki si ti iwọntunwọnsi ijẹẹmu. Pẹlupẹlu fun ọmọ naa, awọn didun lete kii ṣe ounjẹ, ṣugbọn awọn ohun ti o jẹunjẹ ti o ṣe idoko-owo pẹlu aami ti o lagbara pupọ ati iwuwo ẹdun. Ni eyikeyi idiyele, wọn ni iteriba ti pese ni kiakia pẹlu agbara. "Awọn suga ti o yara" ti a ṣe ti awọn ohun elo kekere ti o yara ni kiakia, awọn carbohydrates ninu awọn ounjẹ pẹlu itọwo didùn jẹ awọn epo pataki fun ara (fun ọpọlọ ati fun awọn iṣan).
Ni awọn iwọn kekere, wọn ba awọn eyin jẹ: awọn caries ehín jẹ ọja ti ibajẹ ẹnu nipasẹ awọn kokoro arun eyiti, niwaju suga, tu silẹ lactic acid eyiti o jẹ ibajẹ pupọ si enamel ehin. Ni ẹẹkeji, wọn pese awọn kalori ti ko nifẹ. Bi wọn ṣe nfa awọn spikes ninu suga (tabi hyperglycemia) ati hisulini ninu ẹjẹ, wọn “duro” fun igba diẹ ati lẹsẹkẹsẹ jẹ ki o fẹ pada wa. Suga ipe fun gaari. Ni afikun ati ni ipanu leralera, wọn ni ewu ti o fa iwuwo pupọ ni ṣiṣe pipẹ. Awọn apẹẹrẹ: 100 g ti gummies pese ni ayika 330 kcal, gilasi kan ti omi onisuga ni deede ti mẹta tabi mẹrin lumps gaari! Nikẹhin, wọn le yara ba afẹfẹ jẹ? nipa di irọrun di awọn ohun-elo ti o ni ẹru ti ilokulo laarin awọn obi ati awọn ọmọde, ati awọn owo buburu lati nifẹ nipasẹ awọn ọrẹ?
Awọn imọran lati dinku ipanu ninu ọmọ rẹ
Dipo ni opin ounjẹ, awọn ọmọde yẹ ki o sọ fun pe awọn didun lete jẹ apakan ti ounjẹ wọn, dipo ki wọn ṣe ẹmi-eṣu. Ṣugbọn o dara lati fun wọn ni aaye kan ni awọn igba miiran (awọn ọjọ-ibi, awọn ayẹyẹ Keresimesi…), ṣugbọn kii ṣe titilai ninu awọn dù ati firiji. O tun le, lati igba de igba, ṣepọ wọn sinu awọn ounjẹ, fifun wọn bi ajẹkẹyin tabi gẹgẹbi apakan ti ipanu kan. Nitorinaa gbigba wọn, wọn dapọ pẹlu awọn ounjẹ miiran ati kopa, ni ọna kanna bi wọn, ni hyperglycemia deede eyiti o tẹle ounjẹ. Maṣe foju ipanu naa! Ti ọmọ rẹ ba ti jẹ ounjẹ aarọ ti o fẹẹrẹ gaan, fun wọn ni ipanu ṣaaju aago mẹwa owurọ, kuro ni ounjẹ ọsan wọn. Bi fun ipanu, o yẹ ki o tun mu ni akoko ti o dara ṣaaju ounjẹ alẹ. Ṣe iyatọ akojọpọ rẹ, ki o fẹran akara onigun mẹrin chocolate si pastry olora. Awọn ounjẹ gidi ni awọn akoko ti o wa titi. Lati ja lodi si ailopin ati ọna jijẹ ti ko ni ebi, o nilo lati ṣeto awọn ounjẹ ni awọn akoko ti o wa titi, ni alaafia, ni ayika tabili kan. O ṣee ṣe alekun ipin ti awọn ọja arọ kan tabi awọn sitashi, awọn eso tabi ẹfọ. Ati atunyẹwo, ti o ba ṣeeṣe, awọn akoko ounjẹ: ounjẹ alẹ ni 10:20 pm nigbati tii ọsan ti waye ni 30 pm jẹ iwuri si ipanu. O jẹ ni ọjọ ori yii ti awọn aṣa, rere tabi buburu, ṣeto sinu.
Awọn ibeere rẹ
- Ṣe MO le fun ọmọ mi ni awọn akara oyinbo ati awọn suwiti ti o ni awọn ohun adun ninu bi?
- Rara, fun awọn idi pupọ: nitori diẹ ninu awọn adun wọnyi (gẹgẹbi aspartame), ti o jẹ ni afikun, le fa igbuuru; awọn miran, gẹgẹ bi awọn xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, lo ninu awọn tiwqn ti ọpọlọpọ awọn candies ati chewing gomu, eyi ti apoju ehin enamel, ni bi ọpọlọpọ awọn kalori bi gidi suga. Ati gbogbo awọn accustom awọn kekere gourmand si gidigidi dun eroja.
- Ṣe o yẹ ki a fẹ oyin ati suga brown lati dun awọn ọja ifunwara?
- O jẹ ọrọ itọwo, ṣugbọn kii ṣe iwọntunwọnsi ounjẹ! Honey, brown tabi suga bilondi, vergeoise tabi suga funfun ni awọn aila-nfani kanna fun awọn eyin ati iwọntunwọnsi ounjẹ nigbati wọn jẹ pupọju!
- O fẹ lati ni ipanu rẹ ni iwaju tẹlifisiọnu: Ṣe Mo yẹ ki o ṣe idiwọ rẹ?
- Bẹẹni, nitori pe o jẹ aiṣiṣẹ ti ọwọ ọmọ ni iwaju iboju, pẹlu imolara, eyi ti o mu ki o salivate ni iwaju aworan ati eyi ti o ṣe iwuri fun u lati fi sinu adiro guguru, awọn eerun igi, awọn candies, laisi paapaa mọ kini kini. o nse! Fikun-un si eyi pe awọn eto ti a pinnu fun awọn ọmọde kekere ni awọn ti o ni itara julọ pẹlu awọn ipolowo fun awọn ipon pupọ wọnyi, awọn ọja ti o dun pupọ ati ọra.