Ko si ọkan ninu wa ti o mọ riri ni kikun bi awọn ẽkun ṣe ṣe pataki ninu iṣẹ ṣiṣe to dara ti ara. Nigbagbogbo a ma ṣe akiyesi irora wọn, ṣe alaye rẹ pẹlu rirẹ tabi igara, lai ṣe akiyesi pe awọn isẹpo orokun wa nilo iranlọwọ. O tun ṣẹlẹ pe iṣoro pẹlu awọn isẹpo jẹ ifihan agbara akọkọ ti nkan ti o ni idamu n ṣẹlẹ ṣaaju ki a to rilara miiran, diẹ sii awọn aami aiṣan ti aisan naa.
Orokun jẹ apakan ti isẹpo hinged, iṣẹ ti o jẹ lati tẹ, eyiti o jẹ ki a rin, ṣiṣe, ṣugbọn tun joko tabi kunlẹ. Ni afikun, o tọju ara wa ni ipo ti o tọ, laisi okiki iye nla ti awọn iṣan. Ranti pe awọn isẹpo orokun jẹ awọn isẹpo ti o tobi julọ ninu ara wa.
Nigbagbogbo wọn fa wahala wa, irora wọn le jẹ abajade ti ipalara ẹrọ, ṣugbọn tun bajẹ nitori wọ ati igbona. Ni kete ti a ba mọ iwọn iṣoro naa, ni kete ti a yoo koju rẹ, nitori irora ti o wa fun igba diẹ kii yoo kọja funrararẹ. A ko dabi lati ṣe akiyesi bi wọn ṣe ṣe pataki to titi wọn o fi kuna, ṣugbọn nigbati nkan kan ba jẹ aṣiṣe ati titi di igba diẹ awọn iṣẹ ti o rọrun julọ jẹ ipenija, ina pupa n lọ ni ori wa.
Tẹlẹ ikun orokun mu nikan pẹlu yinyin tabi gbona compresses. Bayi o yẹ ki o tẹle awọn iṣeduro, ie iṣakoso iwuwo, awọn ifọwọra, atunṣe, lilo awọn gels gbigbona, isinmi tabi diwọn iṣẹ ṣiṣe ti o pọju, ṣugbọn kii ṣe fifun ni kikun nitori laisi rẹ awọn isẹpo wa yoo "duro". O yẹ ki o tun san ifojusi si yiyan awọn bata to tọ. Awọn bata bata ti ko tọ le tun fa awọn iṣoro wa, ẹwà, ti o ni ẹsẹ ẹsẹ ti o ga julọ jẹ ipenija gidi kii ṣe fun awọn isẹpo orokun nikan ṣugbọn fun ọpa ẹhin. Ohun ti a jẹ, ie ounjẹ wa, ṣe pataki pupọ. Iwadi aipẹ ṣe imọran pe iyipada diẹ ninu ounjẹ wa ni ipa rere lori ipo awọn ẽkun wa.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi daba imudara ounjẹ ojoojumọ wa pẹlu ẹja, ẹfọ, alubosa, mimu osan ati awọn oje currant, eyiti o ni iye pupọ ti Vitamin C, ati lilo Atalẹ fun awọn ounjẹ. Bakannaa, gbiyanju lati jẹ awọn ọja ifunwara lojoojumọ, ni irisi wara, yoghurts, warankasi funfun, bbl Calcium ti o wa ninu wọn jẹ ipilẹ ile ti kerekere. Awọn legumes ati awọn cereals gbejade goo, eyiti o jẹ pataki pupọ fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti gbogbo awọn isẹpo, kii ṣe awọn ẽkun nikan. O tun nilo lati tẹtisi imọran ti awọn iya wa, ti o sọ fun wa lati jẹ jelly, mejeeji ẹran ati ẹja, ati eso. Wọn ni collagen, eyiti o ṣe iranlọwọ fun isọdọtun ti awọn isẹpo. Jẹ ki a yago fun akara funfun, ẹran pupa, awọn ọra ẹran, ounjẹ yara, ṣugbọn pẹlu ọpọlọpọ oti, kofi tabi tii ti o lagbara, gbogbo awọn ọja wọnyi ni iye nla jẹ ipalara si awọn isẹpo wa. Nigbakuran, sibẹsibẹ, o nilo lati de ọdọ awọn oogun irora tabi awọn oogun egboogi-iredodo tabi lọ si alamọja kan. Gẹgẹbi iwadii, diẹ sii ju miliọnu 7 Awọn ọpa jiya lati oriṣi awọn arun rheumatic. Nitorinaa jẹ ki a gbiyanju lati ma jẹ ki eyi ṣẹlẹ. Jẹ ki a fipamọ awọn isẹpo orokun, lẹhinna, wọn ni lati sin wa fun iyoku aye wa.