O wa jade pe kii ṣe mimu siga, ọti ati ounjẹ ti ko ni ilera, ṣugbọn paapaa… oorun le buru si didara igbesi aye, tabi paapaa dinku ni pataki. Sibẹsibẹ, awọn nkan akọkọ ni akọkọ.
Awọn onimọ -jinlẹ ilu Ọstrelia ti ṣe atẹjade awọn abajade ti iwadii miiran lori koko ti awọn iwa buburu ti o kuru igbesi aye ni pataki. Atokọ awọn ifosiwewe apanirun pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara ti ko to, igbesi aye idakẹjẹ (diẹ sii ju awọn wakati 7) ati, lasan, oorun. O wa ni jade pe kii ṣe aipe rẹ nikan jẹ ipalara, ṣugbọn paapaa apọju rẹ - diẹ sii ju awọn wakati 9 lọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi wa si iru awọn ipinnu itiniloju lẹhin ọdun mẹfa ti abojuto igbesi aye ti o ju 200 ẹgbẹrun eniyan ti o wa ni ọdun 45 si 75 ọdun.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọkọọkan ninu awọn ihuwasi buburu ti o wa loke funrararẹ ko ṣe eewu bi gbogbo wọn ṣe papọ, nigbati ipa ipalara wọn lori ara jẹ isodipupo nipasẹ mẹfa. Ni akoko kanna, ọkọọkan wa ni aye lati gbe si ọjọ ogbó ti o pọn ti awa, ti o ni alaye nipa awọn okunfa eewu, yoo yọkuro awọn afẹsodi.
Ọjọ Obinrin beere lọwọ awọn olugbe olokiki Nizhny Novgorod kini, ni ero wọn, jẹ ọna ti o munadoko julọ lati fa gigun igbesi aye.
Ohun akọkọ ni lati wa iṣowo si fẹran rẹ.
“Mo ni awada pupọ ni iru iwadii yii. Awọn onimọ -jinlẹ ni a san owo fun eyi, nitorinaa wọn ṣe gbogbo iru awọn itan -akọọlẹ. Mo ro pe gbogbo eniyan ni ohunelo tiwọn fun gigun. Mo mọ ọpọlọpọ eniyan ti o gbe si ọdun 95-100 ni apẹrẹ ti o dara, lakoko ti wọn kii ṣe awọn onijakidijagan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati jẹun kii ṣe ounjẹ ilera nikan. Ọkan ninu awọn akikanju ti itan mi ṣe itọsọna igbesi aye idakẹjẹ iyasọtọ, niwọn igba ti o jẹ oṣere ohun -orin. O ṣe akọrin, kọrin nigbagbogbo, kọ awọn orin fun eyikeyi ayeye, atunkọ - ati nitorinaa joko, joko, joko… Akorin ti gbe fun ọdun 90 lọ. Nitorinaa ipari: ohun akọkọ ni pe eniyan jẹ ireti ati ṣe ohun ti o nifẹ. Ẹnikan, ti o ti fẹyìntì, bẹrẹ lati gbin awọn ododo toje, ẹnikan wa ayọ ninu awọn ibusun, ẹnikan rin irin -ajo bi aṣiwere - gbogbo eniyan ni tirẹ. O ṣe pataki lati maṣe padanu wiwa ọkan rẹ ki o wa iṣowo tirẹ, eyiti o jẹ igbadun ati igbona ẹmi. "
Deede jẹ imọran ẹni kọọkan
“Ni ero mi, bi eniyan ṣe n ṣiṣẹ diẹ sii, diẹ sii ni gbigbe, gigun ni igbesi aye rẹ. Bi fun oorun, gbogbo eniyan ni iwuwasi tiwọn. Fun apẹẹrẹ, wakati 5 lojoojumọ ti to fun mi. Dara ki a ma ri oorun sun ju oorun lọ. Sibẹsibẹ, ohun ti eniyan jẹ, mu ati mu jẹ tun pataki.
“Nitoribẹẹ, ifẹ igbesi aye ati iṣẹ ti o ṣe, papọ pẹlu iye oorun ti o tọ, ṣe pataki fun ilera ati gigun. Ṣugbọn ni iṣiro, awọn ifosiwewe akọkọ ti o kuru igbesi aye eniyan igbalode jẹ awọn ihuwasi buburu (mimu siga, mimu ọti), ounjẹ ti ko ni ilera ati aini adaṣe. Nitorinaa, laibikita awọn imukuro toje ti a fun ninu nkan naa, fifun awọn ihuwasi buburu, ounjẹ to dara ati adaṣe deede yoo daabobo ọ kuro lọwọ awọn aarun onibaje, nitorinaa n fun ọ ni gigun gigun ati iṣesi ti o dara. Nitoribẹẹ, ti o ba nifẹ igbesi aye ati sun bi o ti nilo, igbesi aye rẹ yoo pẹ ko pẹ, ṣugbọn yoo tan pẹlu awọn awọ didan ati alailẹgbẹ. "