Gbe dara julọ pẹlu pipe -pipe

Gbe dara julọ pẹlu pipe -pipe

Gbe dara julọ pẹlu pipe -pipe

Njẹ ohun gbogbo ti o ṣe ni lati ṣe ni pipe? Ṣe o ṣeto awọn ibi-afẹde ti o ga nigbagbogbo, tabi paapaa ti ko le de bi? Awọn iṣesi wọnyi laiseaniani ṣe afihan itara fun pipe pipe. O ṣee ṣe lati gbe ni ilera pẹlu ihuwasi eniyan yii. Ti a mu si iwọn, sibẹsibẹ, o le di alaiwu ati ṣe ipalara fun ilera ati paapaa awọn ti o wa ni ayika awọn eniyan kan.

 "Awọn ami naa yatọ si eniyan kan si ekeji," Frédéric Langlois ṣe alaye, olukọ ọjọgbọn ni Ẹka Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ ni University of Quebec ni Trois-Rivières (UQTR).

Awọn iwa wọnyi le farahan ni awọn agbegbe oriṣiriṣi, gẹgẹbi ni iṣẹ, ni awọn ibasepọ pẹlu awọn omiiran, tabi paapaa ni awọn iṣẹ ojoojumọ. "Pipe-pipe di alaiwu nigbati eniyan ko ba le ṣe atunṣe awọn iṣeduro iṣẹ ti o fi ara rẹ fun ara rẹ gẹgẹbi akoko tabi awọn ipele kan ti igbesi aye rẹ", ṣe apejuwe oluwadi naa.

Perfectionism di nfi nigbati1 :

  • o fi afikun wahala si ara rẹ lati ṣe aṣeyọri pipe;
  • a ko nimọlara idunnu nitori ainitẹlọrun igbagbogbo wa;
  • eniyan di lile lori ara rẹ;
  • a pinnu pe ohun gbogbo jẹ aṣiṣe ni kete ti ko pe;
  • a ṣubu sile ni kéèyàn lati ṣe ju daradara;
  • a yago fun ṣiṣe awọn nkan tabi fi wọn silẹ nitori iberu ikuna;
  • a nigbagbogbo ṣiyemeji iṣẹ rẹ;
  • a ru aati ni ayika wa, nitori ti perfectionism.

Lati 2005 si 2007, Frédéric Langlois ati ẹgbẹ rẹ fi iwe ibeere silẹ si awọn alaisan ti o lọ si ile-iwosan aifọkanbalẹ ati iṣesi. Gẹgẹbi awọn abajade iwadi wọn1, awọn olukopa ti o ṣe afihan awọn aami aiṣan ti pipé-pipe ni o wa ni ewu ti o pọju lati ṣe idagbasoke awọn rudurudu àkóbá gẹgẹbi ibanujẹ, aibalẹ gbogbogbo tabi aimọkan-ipa.

“Onítọ̀hún oníwà pípé máa ń nímọ̀lára àìtẹ́lọ́rùn ayérayé àti ìkìmọ́lẹ̀ ìgbà gbogbo tí ó ń fi lé ara rẹ̀. Ti o ba jẹ pe ni afikun eniyan yii ni lati koju ipele giga ti wahala, ti o gba gbogbo agbara rẹ. O di ipalara diẹ sii ati awọn abajade le jẹ ipalara pupọ, ”tẹnumọ Frédéric Langlois.

Awọn ojutu?

Bawo ni aṣebiakọ ṣe le jade kuro ninu Circle buburu ti aipe? Awọn ibi-afẹde rẹ ti o ga julọ, wọn kere si wiwa. Ipo yii di idinku diẹ sii ati pe eniyan yoo san ẹsan nipa wiwa paapaa diẹ sii ti ararẹ. Ṣugbọn o ṣee ṣe lati tun ni iyì ara-ẹni rẹ pada.

Frédéric Langlois sọ pé: “Àfojúsùn náà ni láti yí àwọn ìwà kéékèèké padà ní àkókò kan. Nigbagbogbo awọn aṣebiakọ gbagbe idi ohun ti wọn nṣe. Ero naa ni lati ni idunnu ninu ohun ti o ṣe, sinmi awọn ofin tirẹ lati jẹ ki wọn jẹ ojulowo diẹ sii ki o lọ kuro ni aṣeyọri. "

Ju gbogbo rẹ lọ, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si alagbawo. Iranlọwọ imọ-ọkan le ṣe iranlọwọ lati yi awọn iwoye pada ati ṣeto awọn ibi-afẹde aṣeyọri.

Awọn ilana lati gbe dara julọ pẹlu pipé1

  • Ni akọkọ mọ pe aṣa yii le fa ijiya.
  • Ṣeto awọn ibi-afẹde iyipada kekere pupọ ki o pọ si ni diėdiẹ iye ipenija lati pade.
  • Mọ pe ọpọlọpọ awọn aye wa laarin “ikuna” ati “pipe” ati pe awọn ipo ko nigbagbogbo beere iwọn kanna ti pipe.
  • Ṣe akiyesi pe diẹ eniyan ni o rii pipe ti iṣẹ wa tabi mọ gbogbo ohun ti o nilo (ko si ẹnikan ti o beere fun wa lati ṣe kanna).
  • Kọ ẹkọ nipa aipe nipa akiyesi pe ko si awọn abajade to ṣe pataki (paapaa ọpọlọpọ awọn anfani si awọn ohun ti a ṣe daradara, laisi pipe).
  • Mọ bi o ṣe le wa iranlọwọ inu ọkan, ti o ba jẹ dandan.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Imudojuiwọn: Oṣu Kẹjọ ọdun 2014

1. Lati iwe iroyin Lori ọkàn rẹ, Iwe akọọlẹ igbekalẹ ti University of Quebec ni Trois-Rivières.

Fi a Reply