Kini MO le jẹ fun ounjẹ ọsan ni ile-iwe?

Ti ile-iwe rẹ ko ba lagbara lọwọlọwọ lati fun ọ ni ounjẹ ajewewe, eyi ni diẹ ninu iyara, irọrun ati awọn imọran ounjẹ ọsan ile-iwe ti o dun lati mu lati ile.

Awọn ounjẹ ipanu. Fi kikun naa sori iru akara ayanfẹ rẹ, boya o jẹ tortilla, bagel, pita tabi akara ti a ge. Àgbáye:

Wolinoti bota ati jelly (tabi apple ge wẹwẹ, ogede ati strawberries) ounjẹ ipanu vegan (ata pupa, awọn kukumba, letusi ati awọn tomati pẹlu hummus tabi warankasi ọra vegan) saladi pẹlu tofu tempeh, letusi ati awọn tomati pẹlu saladi soy mayonnaise pẹlu ẹran soy, awọn tomati , alubosa , soy mayonnaise, eweko ati hummus falafel pẹlu cucumbers, tomati ati tahini obe

Awọn ọbẹ (ninu thermos):

minestrone lentil Ata ìrísí tomati-Basil oka chowder

Saladi:

saladi pasita (pasita ti a ti jinna, broccoli ati Karooti pẹlu obe) saladi taco (awọn ewa dudu, agbado, ata pupa ati coriander) saladi noodle sesame (awọn nudulu soba tutu pẹlu broccoli, Karooti ati awọn irugbin Sesame ni obe epa) saladi eso (eso ti a ge ninu epo pẹlu balsamic kikan) saladi Ewebe aise (awọn alawọ ewe pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati wiwọ)

Awọn imọran miiran:

awọn ewa burrito (akara pẹlu awọn ewa, iresi ati salsa) iresi brown pẹlu ẹfọ ati awọn legumes tofu ati awọn oka (awọn ewa, lentils, Ewa, iresi, quinoa, bbl) nudulu pẹlu obe ati ẹfọ soy warankasi ati gbogbo ọkà crackers veggie orisun omi yipo ati epa. obe Fi ipanu ati awọn didun lete ati pe o ni ounjẹ pipe.

Awọn ounjẹ ipanu:

pretzels odidi ọkà crackers eso ẹfọ pẹlu hummus

Awọn didun lete:

eso (tuntun tabi ti o gbẹ) soy yogurt soy pudding vegan cookies muffins tabi awọn ọja ndin miiran

Awọn ohun mimu:

omi igo omi oje soy wara tabi wara iresi