Ọrọ nipa isedale, oyun jẹ akoko ti obinrin yẹ ki o ni ilera. Laanu, fun apakan pupọ julọ, ni awujọ ode oni, awọn aboyun maa n jẹ awọn obinrin ti o ṣaisan. Nigbagbogbo wọn sanra pupọ, wú, àìrígbẹyà, korọrun ati aibalẹ.
Pupọ ninu wọn lo oogun lati ṣe itọju àtọgbẹ ati titẹ ẹjẹ giga. Gbogbo kẹrin ti o fẹ oyun pari ni iloyun ati yiyọ oyun naa kuro ni iṣẹ abẹ. Nigbagbogbo ni gbongbo gbogbo wahala yii ni awọn dokita, awọn onimọran ounjẹ, awọn iya ati awọn iya-ọkọ ti n sọ fun iya ti o fẹ jẹ pe o nilo lati mu o kere ju gilaasi mẹrin ti wara ni ọjọ kan lati gba kalisiomu ti o to ati ki o jẹ ẹran pupọ ni gbogbo ọjọ. ọjọ lati gba amuaradagba.
Pupọ wa nifẹ lati ṣe idanwo pẹlu ounjẹ tiwa, ṣugbọn nigbati o ba de awọn ọmọ ti a ko bi wa, a di ultra-Konsafetifu. Mo mọ pe o ṣẹlẹ si wa. Èmi àti Mary ṣe àwọn àtúnṣe tó kẹ́yìn sí oúnjẹ ajẹwẹ́bẹ́ẹ́tẹ́ẹ́tì tí kò tọ́ ní kété lẹ́yìn ìbí ọmọ wa kejì ní 1975.
Ọdún márùn-ún lẹ́yìn náà, Màríà lóyún wa kẹta. Ni didoju ti oju, o bẹrẹ rira warankasi, ẹja ati awọn ẹyin, o pada si imọran atijọ pe awọn ounjẹ wọnyi dara fun amuaradagba giga ati kalisiomu ati lọ ọna pipẹ si oyun ilera. Mo ṣiyemeji, ṣugbọn gbarale ohun ti o mọ julọ. Oyun oyun ni osu keta. Iṣẹlẹ ailoriire yii fi agbara mu u lati tun awọn ipinnu rẹ ro.
Ọdun meji lẹhinna, o tun loyun lẹẹkansi. Mo duro fun ipadabọ warankasi, tabi o kere ju irisi ẹja ni ile wa, ṣugbọn eyi ko ṣẹlẹ. Ìrírí tó ní láti pàdánù ọmọ tẹ́lẹ̀ rí mú kó wo ìwà rẹ̀ sàn ti ìbẹ̀rù. Ni gbogbo oṣu mẹsan ti oyun, ko jẹ ẹran, ẹyin, ẹja tabi awọn ọja ifunwara.
Jọwọ ṣakiyesi: Emi ko sọ pe awọn ounjẹ wọnyi ni o mu ki o ṣẹnu lakoko oyun rẹ tẹlẹ, ṣugbọn pe iṣafihan awọn ounjẹ wọnyi ni akoko to kẹhin kii ṣe ẹri gangan fun oyun aṣeyọri.
Maria sọ pe o ni awọn iranti igbadun ti oyun ti o kẹhin yii, o ni imọlara agbara lojoojumọ ati pe awọn oruka nigbagbogbo baamu awọn ika ọwọ rẹ, ko ni rilara wiwu diẹ. Ni akoko ibimọ Craig, o ti gba pada nikan 9 kg, ati lẹhin ibimọ o jẹ 2,2 kg nikan ti o wuwo ju ṣaaju oyun lọ. Ni ọsẹ kan lẹhinna o padanu 2,2 kg yẹn ati pe ko dara fun ọdun mẹta to nbọ. Arabinrin naa nimọlara pe eyi jẹ ọkan ninu awọn akoko alayọ julọ ati ilera julọ ni igbesi aye rẹ.
Awọn aṣa oriṣiriṣi nfunni ni ọpọlọpọ awọn imọran ijẹẹmu fun awọn aboyun. Nigba miiran awọn ounjẹ pataki ni a ṣe iṣeduro, awọn igba miiran a yọ awọn ounjẹ kuro ninu ounjẹ.
Ni China atijọ, awọn obirin kọ lati jẹ ounjẹ ti a gbagbọ pe o ni ipa lori irisi awọn ọmọde ti a ko bi. Fun apẹẹrẹ, ẹran ijapa, fun apẹẹrẹ, ni wọn ro pe o mu ki ọmọ kan ni ọrun kukuru, nigba ti ẹran ewurẹ yoo fun ọmọ naa ni agidi.
Ni ọdun 1889, Dokita Prochownik ni New England paṣẹ awọn ounjẹ pataki fun awọn alaisan aboyun rẹ. Bi abajade ti isunmọ ti oorun ti ko to, awọn obinrin ti o ṣiṣẹ ni awọn ile-iṣelọpọ ni idagbasoke rickets, eyiti o yori si awọn idibajẹ ti awọn eegun ibadi ati ibimọ ti o nira. Gbagbọ tabi rara, ounjẹ rẹ jẹ apẹrẹ lati da idagbasoke ọmọ inu oyun duro ni awọn oṣu ikẹhin ti oyun! Lati gba awọn abajade wọnyi, awọn obinrin jẹ ounjẹ amuaradagba ti o ga, ṣugbọn kekere ninu awọn olomi ati awọn kalori.
Ní ọgbọ̀n ọdún sẹ́yìn, Ìgbìmọ̀ Tó Ń Bójú Tó Ọ̀ràn Oúnjẹ àti Iṣẹ́ Àgbẹ̀ ti Àjọ Ìlera Àgbáyé kéde pé oúnjẹ ò fi bẹ́ẹ̀ ṣe pàtàkì nígbà oyún. Lónìí, àwọn ògbógi ṣàkópọ̀ nípa ìjẹ́pàtàkì jíjẹ́wọ́ àti ìjẹ́pàtàkì carbohydrate, protein, àti micronutrients nínú oúnjẹ obìnrin tí ó lóyún.
Preeclampsia jẹ ipo ti o waye ninu awọn aboyun ati pe o jẹ ifihan nipasẹ titẹ ẹjẹ ti o ga ati amuaradagba ninu ito. Ni afikun, awọn alaisan ti o ni preeclampsia nigbagbogbo ni wiwu ni awọn ẹsẹ ati awọn apa.
Ni ibẹrẹ awọn ọdun 1940, ni igbiyanju lati dinku eewu ti idagbasoke preeclampsia, awọn obinrin ti o loyun ni a gbaniyanju lati dinku gbigbemi iyọ wọn ati pe nigbakan ni a fun ni aṣẹ awọn ipanu ti ounjẹ ati awọn diuretics lati dinku ere iwuwo si 6,8-9,06 kg. Laanu, ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti ko fẹ ti ounjẹ yii ni ibimọ awọn ọmọde ti o ni iwuwo ibimọ kekere ati iku giga.
Iwulo lati yago fun iwuwo ara ti o pọ ju jẹ apakan ti ẹkọ iṣoogun ati adaṣe titi di ọdun 1960, nigbati a rii pe ihamọ yii nigbagbogbo yori si ibimọ awọn ọmọde kekere pẹlu eewu nla ti iku. Pupọ awọn dokita lati igba yẹn ko ni ihamọ awọn aboyun ni ounjẹ ati ni imọran lati ma ṣe aibalẹ nipa iwuwo iwuwo pupọ. Mejeeji iya ati ọmọ ti wa ni igba pupọ ju bayi, ati pe eyi tun mu eewu iku pọ si ati iwulo fun apakan caesarean.
Ofin ibimọ ti obinrin kan, gẹgẹbi ofin, le ni irọrun padanu ọmọ ti o ṣe iwọn lati 2,2 si 3,6 kg, eyiti o jẹ iwuwo ọmọ inu oyun naa ni akoko ibimọ ti iya ba jẹ ounjẹ ọgbin ti o ni ilera. Ṣugbọn ti iya ba jẹun lọpọlọpọ, ọmọ inu inu rẹ de iwọn 4,5 si 5,4 kg - iwọn ti o tobi ju lati kọja nipasẹ ibadi iya. Awọn ọmọde ti o tobi julọ ni o nira sii lati bimọ, ati bi abajade, ewu ipalara ati iku jẹ diẹ sii. Pẹlupẹlu, eewu ti ipalara si ilera ti iya ati iwulo fun apakan caesarean pọ si nipa 50%. Nitorina, ti iya ba jẹ ounjẹ diẹ, lẹhinna ọmọ naa kere ju, ati pe ti ounjẹ ba wa pupọ, ọmọ naa ti tobi ju.
O ko nilo ọpọlọpọ awọn kalori afikun lati gbe ọmọ. O kan awọn kalori 250 si 300 fun ọjọ kan lakoko awọn oṣu keji ati kẹta. Awọn obinrin ti o loyun lero ilosoke ninu ifẹkufẹ, paapaa lakoko awọn oṣu meji ti o kẹhin ti oyun. Bi abajade, wọn jẹ ounjẹ diẹ sii, gbigba awọn kalori diẹ sii ati diẹ sii ti gbogbo awọn eroja pataki. Iwọn gbigbe kalori jẹ ifoju lati pọsi lati 2200 kcal si 2500 kcal fun ọjọ kan.
Sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ni agbaye, awọn obinrin ko mu ounjẹ wọn pọ si. Dipo, wọn gba afikun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn aboyun ti n ṣiṣẹ takuntakun lati Philippines ati igberiko Afirika nigbagbogbo gba awọn kalori diẹ ju ṣaaju oyun lọ. Ni Oriire, ounjẹ wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ọgbin ni irọrun pese ohun gbogbo ti o nilo lati gbe ọmọ ti o ni ilera.
Amuaradagba jẹ, dajudaju, ounjẹ pataki, ṣugbọn pupọ julọ wa ti wa lati ṣe akiyesi rẹ bi ipinnu idan ti o fẹrẹẹ jẹ ti ilera ati oyun aṣeyọri. Iwadii ti awọn obinrin Guatemalan ti o loyun ti wọn jẹun loorekoore rii pe iwuwo ibimọ jẹ ipinnu nipasẹ iye awọn kalori ti iya jẹ, dipo wiwa tabi isansa ti awọn afikun amuaradagba ninu ounjẹ rẹ.
Awọn obinrin ti o gba amuaradagba afikun fihan awọn abajade ti o buruju. Awọn afikun amuaradagba ti o mu nipasẹ awọn aboyun ni awọn ọdun 70 yori si ere iwuwo ninu awọn ọmọ ikoko, ilosoke ninu awọn ibimọ ti a ti sọ tẹlẹ ati ilosoke ninu awọn iku ọmọ tuntun. Pelu awọn ẹtọ pe haipatensonu ti o ni ibatan si oyun le ni idaabobo nipasẹ ounjẹ amuaradagba ti o ga, ko si ẹri pe gbigbemi amuaradagba ti o ga julọ nigba oyun jẹ anfani-ni awọn igba miiran, o le jẹ ipalara.
Lakoko oṣu mẹfa ti o kẹhin ti oyun, awọn giramu 5-6 nikan ni iya ati ọmọ nilo. Ajo Agbaye ti Ilera ṣe iṣeduro 6% ti awọn kalori lati amuaradagba fun awọn aboyun ati 7% fun awọn iya ti nmu ọmu. Awọn oye amuaradagba wọnyi le ni irọrun gba lati awọn orisun ọgbin: iresi, oka, poteto, awọn ewa, broccoli, zucchini, oranges ati strawberries.
John McDougall, Dókítà