Awọn akoonu
Lysine jẹ ọkan ninu awọn amino acids pataki mẹta ti ara wa le gba lati ounjẹ nikan. Lysine jẹ pataki fun idagba, isọdọtun àsopọ, iṣelọpọ homonu, awọn apo -ara, ati awọn ensaemusi. Awọn ọlọjẹ ti awọn iṣan ati kolagini, paati ti ara asopọ, ni a kọ lati lysine. O jẹ iduro fun agbara awọn ohun elo ẹjẹ, rirọ ti awọn ligaments. Lodidi fun gbigba ti kalisiomu. Ṣe idilọwọ osteoporosis, atherosclerosis, awọn ikọlu ati awọn ikọlu ọkan. O ṣe ilana ṣiṣe ti awọn ọra mammary.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Lysine:
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ẹfọ ti a ṣe akojọ loke, ni idakeji si alikama ati oka, ni iye nla ti lysine. Awọn irugbin npadanu lakoko sisẹ, bakanna nigbati awọn ọlọjẹ darapọ pẹlu gaari, eyiti o yori si aiṣiṣẹ ti lysine.
Ibeere ojoojumọ fun lysine
Ibeere ojoojumọ fun gbigbe lysine fun awọn agbalagba jẹ 23 mg / kg ti iwuwo ara, fun awọn ọmọ-ọwọ - 170 mg / kg.
Iwulo fun alekun lysine pẹlu:
- Iṣẹ-ṣiṣe ti ara pọ si. Ni awọn aṣaja jijin pipẹ, aini lysine le ja si iredodo tendoni bakanna bi jijẹ iṣan.
- Awọn ayipada ti o ni ibatan ọjọ-ori (paapaa ni ara ọkunrin). Awọn ọkunrin agbalagba nilo lysine diẹ sii ju awọn ọmọdekunrin lọ.
- Ajewebe. Nitori otitọ pe pẹlu ajewebe, a ko pese lysine ni awọn iwọn to to.
- Awọn ounjẹ ọra kekere.
Iwulo fun lysine ti dinku:
Lysine jẹ pataki nigbagbogbo fun ara. Gẹgẹbi data imọ-jinlẹ tuntun, a rii pe lysine ninu ara ko ni ikojọpọ, ti tu silẹ pẹlu awọn ọja iṣelọpọ. Ati pe lakoko ti amino acid yii wa ninu ara, o ṣe ipa ti paati agbara.
Isọdọkan Lysine
Awọn oriṣi lysine meji ni iseda: D-lysine ati L Lysine… Ara wa ni iyasọtọ L-lysine. Ni akoko kanna, fun lilo pipe diẹ sii nipasẹ ara, lilo rẹ yẹ ki o wa ni idapo pẹlu awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin A, C, B1, ati bioflavonoids ati irin.
Ṣiṣe ti lysine ṣee ṣe nikan ni iwaju amino acid concomitant - arginine. Ipin ti o dara julọ ti awọn amino acids wọnyi ni a rii ni awọn warankasi ati awọn ọja lactic acid miiran.
Ni laisi iru awọn ọja, tabi ijusile wọn nipasẹ ara, iru apapo le ṣee ṣe nipasẹ lilo awọn ọja ti o wa, ni apapo pẹlu awọn eso, chocolate ati gelatin. Wọn ni amino acid arginine ninu.
Awọn ohun elo ti o wulo fun lysine ati ipa rẹ lori ara
Lysine kii ṣe ni aṣeyọri nikan ja lodi si ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ, pẹlu gbogbo awọn oriṣi ti awọn herpes ati ARVI, ṣugbọn tun ni nọmba ti awọn ohun-ini miiran to wulo. Iwọnyi pẹlu ẹya antidepressant rẹ, agbara lati dinku aifọkanbalẹ, ibinu. Ni afikun, lakoko gbigba lysine, piparẹ ti awọn efori ti orisun migraine ni a ṣe akiyesi. Ni akoko kanna, lilo lysine ko fa irọra, ko ni ipa lori idinku ninu iṣẹ, ko fa afẹsodi.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki miiran
Bii eyikeyi agbo, lysine duro lati ba awọn nkan ṣe ni ara wa. Ni akoko kanna, o n ṣepọ, bi a ti sọ loke, nipataki pẹlu amino acid arginine. O tun kopa ninu dida agbegbe “Lysine - awọn vitamin A, C, B1 - iron - bioflavonoids”. Ni akoko kanna, ẹya pataki ti agbegbe yii ni lilo amuaradagba pipe.
Awọn ami ti lysine ti o pọ julọ
Ti a ba sọrọ nipa awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu apọju ti lysine, lẹhinna ko si nkan ti a mọ nipa iwa iru bẹẹ. Lysine ko ni itara si ikopọ (ikojọpọ). Ko ni ipa majele lori ara. Ni ilodisi, lysine ti o pọ julọ di orisun agbara.
Awọn ami ti aipe Lysine
- rirẹ;
- aṣoju;
- dizziness;
- rirọ;
- dinku igbadun;
- aifọkanbalẹ;
- hihan nẹtiwọọki iṣan lori awo ilu funfun ti oju (aami aisan ti “awọn oju pupa”);
- lọpọlọpọ pipadanu irun ori;
- aiṣedede oṣu;
- dinku libido;
- awọn iṣoro pẹlu agbara;
- awọn arun gbogun ti igbagbogbo;
- ẹjẹ.
Kini idi ti aipe Amino Acid Ṣẹlẹ
Nitori aapọn nigbagbogbo, ara ko le farada awọn abajade rẹ. Ati abajade ti irẹwẹsi aifọkanbalẹ jẹ agbara iyara ti lysine, bi abajade eyi ti ara wa nigbagbogbo lori ounjẹ ti ebi. Ipo yii nyorisi ifisilẹ ti ọpọlọpọ awọn iru ọlọjẹ.
Lysine - ẹya paati ti ẹwa ati ilera
Irun ṣe pataki nipasẹ aini aini lysine. Nigbati o ba jẹ iye ti amino acid pupọ, irun naa yoo ni okun sii, ni ilera ati ẹwa diẹ sii.
A ti gba awọn aaye pataki julọ nipa lysine ninu apejuwe yii ati pe a yoo dupe ti o ba pin aworan lori nẹtiwọọki awujọ tabi bulọọgi kan, pẹlu ọna asopọ si oju-iwe yii: