Awọn akoonu
ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | 238 kcal |
| Awọn ọlọjẹ | 18.2 g |
| fats | 18.4 g |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| omi | 62.6 g |
| okun | 0 g |
| idaabobo | 80 miligiramu |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Vitamin A | Retinol deede | 72 mcg | 7% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.07 miligiramu | 5% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.15 miligiramu | 8% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 0 miligiramu | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.5 miligiramu | 5% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 12.5 miligiramu | 63% |
| Vitamin B4 | choline | 76 miligiramu | 15% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.76 miligiramu | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.52 miligiramu | 26% |
| Vitamin B9 | folic acid | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamin H. | Biotin | 10 µg | 20% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| potasiomu | 194 miligiramu | 8% |
| kalisiomu | 16 miligiramu | 2% |
| Iṣuu magnẹsia | 18 miligiramu | 5% |
| Irawọ owurọ | 165 miligiramu | 17% |
| soda | 70 miligiramu | 5% |
| Iron | 1.6 miligiramu | 11% |
| Iodine | 6 mcg | 4% |
| sinkii | 2.06 miligiramu | 17% |
| Ejò | 80 mcg | 8% |
| Sulfur | 186 miligiramu | 19% |
| Fluoride | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| manganese | 0.02 miligiramu | 1% |
Akoonu ti amino acids:
| Awọn amino acids pataki | Awọn akoonu ni 100gr | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Tryptophan | 290 miligiramu | 116% |
| Isoleucine | 690 miligiramu | 35% |
| valine | 880 miligiramu | 25% |
| Leucine | 1410 miligiramu | 28% |
| threonine | 890 miligiramu | 159% |
| lysine | 1590 miligiramu | 99% |
| methionine | 470 miligiramu | 36% |
| phenylalanine | 740 miligiramu | 37% |
| Arginine | 1230 miligiramu | 25% |
| histidine | 490 miligiramu | 33% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.