“Metamorphosis” Tracy Anderson fun iru eeya “pear” (hipcentric)

"Metamorphosis" Tracy Anderson (Hipcentric) jẹ eka ti o yatọ ti awọn adaṣe fun awọn obinrin ti o ni iru eso pia. Ti o ba fẹ ṣe awọn thighs toned ati rirọ, mu ara si isalẹ ati lati ṣiṣẹ, lẹhinna eto yii yoo jẹ ojutu pipe fun ọ.

Apejuwe “Metamorphosis” Tracy Anderson's fun iru ara Hipcentric

Trace Anderson ti ṣe agbekalẹ ikẹkọ amọdaju ti okeerẹ eyiti o jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo da lori iru ara jiini rẹ. Anfani nla ti eto naa ni ọna ẹni kọọkan si ikẹkọ fun awọn oniwun ti awọn ofin oriṣiriṣi. Ọna ikẹkọ yii yoo gba ọ laaye lati ṣatunṣe awọn agbegbe iṣoro ati ṣe ara rẹ ni pipe, laibikita iru awọn jiini ti o ni.

Olukọni ti ṣẹda ikẹkọ oriṣiriṣi 4 fun awọn oriṣi awọn isiro wọnyi: Hipcentric, Abcentric, Glutecentric, Omnicentric. Ninu nkan yii a yoo dojukọ ikẹkọ fun hypantria. Awọn ẹya ara ẹrọ ti apẹrẹ kọọkan o le rii lori aworan alapejuwe yii:

Bi o ti le ri lati aworan, hypandrium lati ni awọn ọmọbirin pẹlu awọn ibadi gbooro, ni awọn ọrọ miiran "pears". Awọn adaṣe Tracy Anderson “Metamorphosis” (Hipcentric) yoo ṣe iranlọwọ o mu gbogbo ara rẹ dara, ṣugbọn akiyesi pataki yoo san si ara isalẹ. Olukọni ni idagbasoke awọn adaṣe ti o munadoko ni ibamu si awọn ọna alailẹgbẹ wọn ti o ṣiṣẹ gaan. Pẹlu adaṣe deede o le ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ.

Eto naa jẹ apẹrẹ fun gbogbo ọdun, lakoko ti o pin si awọn ẹya mẹrin fun awọn ọjọ 4. Ẹkọ naa jẹ ti cardio ati ikẹkọ agbara, pẹlu iye akoko iṣẹju 90. Awọn kilasi agbara n yipada nigbagbogbo, aerobic - ni gbogbo oṣu mẹta. O ni lati ṣe awọn akoko 6 ni ọsẹ kan fun wakati 1: akọkọ ṣe ikẹkọ agbara, lẹhinna cardio. Ti o ko ba fẹ lati ṣe lojoojumọ fun odidi wakati kan, o le yi awọn aerobics ati agbara pada, ṣugbọn lẹhinna eto Metamorphosis lati Tracy Anderson yoo ṣiṣe ni fun igba pipẹ.

Ikẹkọ agbara yipada lẹhin awọn ọjọ mẹwa 10 ti ipaniyan rẹ (kii ṣe lẹẹkan ni ọjọ mẹwa, eyun, lẹhin ọjọ mẹwa ti ipaniyan). Nitorinaa, iwọ yoo ni ilọsiwaju nigbagbogbo, ati pe ara kii yoo ni akoko lati lo si ẹru naa. Iṣẹ ṣiṣe inu ọkan jẹ iyipada diẹ sii loorekoore, isunmọ ni gbogbo oṣu mẹta. Eto naa dara fun Egba eyikeyi ipele ikẹkọ. Ti o ba jẹ olubere, kan ṣe gbogbo awọn adaṣe ni iyara ti o lọra. Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo dumbbells ina (3-1 kg) ati akete kan lori ilẹ (ni adaṣe tuntun Tracy Anderson nlo bọọlu).

Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa

Pros:

1. Iwọ yoo mu nọmba rẹ dara si, da lori iru jiini. Awọn ṣiṣe ti yi ọna ti o jẹ wipe awọn ti o pọju tenacity o le ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro rẹ.

2. Eto naa yatọ pupọ: ni gbogbo ọsẹ meji iwọ yoo wa adaṣe tuntun kan. Ara rẹ kii yoo ni akoko lati lo si ẹru naa, nitorinaa anfani lati inu iṣẹ yoo jẹ paapaa ga julọ. Ni afikun, idiju ti o pọ si yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ilọsiwaju ninu ikẹkọ.

3. A amọdaju ti dajudaju apẹrẹ fun gbogbo odun! O ko nilo lati wa awọn eto tuntun nigbagbogbo lati jẹ ki ara rẹ di pipe. O kere ju fun oṣu 12 iwọ yoo wa nkan lati ṣe.

4. Gẹ́gẹ́ bí ẹ ti mọ̀, ìsàlẹ̀ ara ni ẹ̀yà ara tí ó jẹ́ olóríkunkun jùlọ. Metamorphosis Tracy Anderson fun ipcentric yoo ran ọ lọwọ lati ṣe thighs ati buttocks rẹ tẹẹrẹ ati toned. Iwọ tun yoo ṣiṣẹ lori gbogbo ara ni apapọ.

5. Olukọni nlo ọpọlọpọ awọn adaṣe atilẹba ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo nọmba ti o pọju awọn iṣan nigba kilasi.

6. Eto naa pẹlu kii ṣe ikẹkọ agbara nikan, ati adaṣe cardio ijó lati sun sanra.

7. Omiiran miiran jẹ fidio ti o ga julọ pẹlu ipilẹ to dara ati orin aladun. Tracy tun dabi ẹni nla: tẹẹrẹ rẹ, si iye ti nini eeya toned jẹ ohun ti o fẹ lati gbiyanju fun.

8. Awọn dajudaju tun kan ajeseku adaṣe fun awọn isan ti awọn ọwọ.

konsi:

1. Cardio adaṣe Tracy Anderson lati Metamorphosis, kii yoo wu gbogbo eniyan. Idaraya ijó ti o yara pẹlu awọn fo ailopin dabi eyiti ko le wọle. Pẹlupẹlu, iṣẹ ṣiṣe ti iṣan inu ọkan ni a gbekalẹ ni iyatọ kan ti ko yipada laarin awọn oṣu 3. Ti o ba fe lati Oríṣiríṣi awọn aerobic idaraya, wo: Top 10 cardio adaṣe fun 30 iṣẹju.

2. Tracy, botilẹjẹpe o munadoko, ṣugbọn kilasi pataki pupọ. Wo fidio ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ.

Metamorphosis lati Tracy Anderson (Hipcentric) yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe ibadi rẹ, mu iṣan pọ ati yọ cellulite kuro. Ni afikun, pẹlu eto ikẹkọ yii iwọ yoo padanu iwuwo ati mu ara rẹ dara ni Gbogbogbo.

Wo tun:

  • “Metamorphosis” Tracy Anderson fun oriṣi nọmba omnicentric
  • "Metamorphosis" Tracy Anderson fun iru abcentric nọmba ati glutecentric

Fi a Reply