Awọn akoonu
Sexy & Strong Kalori Iná ni a le pe ni itesiwaju eka naa “Ẹwa fun iṣẹju mẹwa 10.” Ti o ba ni akoko to lopin fun amọdaju, gbiyanju lati ni apẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti awọn iṣẹju 10 lati Cindy Whitmarsh.
Apejuwe ti ikẹkọ fun awọn iṣẹju 10 Cindy Whitmarsh
Awọn eka ti awọn adaṣe lati Cindy Whitmarsh yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro aibikita ninu ara ati gba apẹrẹ toned lẹwa. Eto naa jẹ apẹrẹ fun ikẹkọ gbogbo awọn agbegbe iṣoro akọkọ ti awọn ọmọbirin fun igba diẹ. Pupọ julọ awọn adaṣe ni awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ti ṣe iranlọwọ fun ọ adaṣe bi o ti ṣee ṣe. Paapa ti o ko ba le ṣe akoko fun adaṣe kan, o le wa awọn iṣẹju 10 nigbagbogbo fun kilasi kekere kan.
Awọn eto Cindy wá wọnyi videoframerate fun 10 iṣẹju ọkọọkan:
- Ìkógun Burn: idaraya awọn buttocks ati itan
- Oke Ara Iná: idaraya apa ati ejika
- Six-Pack Ab Kalori Iná: idaraya awọn pada isan ati awọn tẹ
Fun awọn ẹkọ, iwọ yoo nilo dumbbells nikan, bata kan. O le bẹrẹ pẹlu 1-1. 5 kg jẹ iwuwo to dara julọ fun awọn olubere. Fun ẹgbẹ iṣan kọọkan iwọ kii yoo ṣe ọpọlọpọ awọn atunwi, nitorinaa ni ọjọ iwaju o le lo awọn dumbbells ti o wuwo diẹ sii. O le ṣe eto kọọkan lati Cindy Whitmarsh iṣẹju 10 ojoojumọ. Ati pe o le darapọ gbogbo awọn adaṣe 3 papọ ki o ṣe 3-4 igba ni ọsẹ kan fun ọgbọn išẹju 30. O tun ni imọran lati maṣe gbagbe nipa idaraya aerobic fun ara rẹ.
Eto yii yoo jẹ ilọsiwaju pipe ti iṣẹ-ẹkọ “Ẹwa fun awọn iṣẹju 10.” Eyi ni awọn ere idaraya ti o nifẹ diẹ sii ati nija, ati adaṣe wa ni iyara yiyara. Sibẹsibẹ, Sexy & Strong Kalori Iná dara fun awọn olubere mejeeji ati awọn eniyan pẹlu ikẹkọ apapọ. Fun awọn ifiyesi ilọsiwaju diẹ sii Mo gba ọ ni imọran lati wo eka awọn adaṣe iṣẹju mẹwa 10 lati ọdọ Tony Horton eyiti o funni ni ẹru to dara julọ fun igba diẹ.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Eto naa jẹ iṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro julọ ti ara rẹ: awọn apa, itan, buttocks ati ikun.
2. Ṣiṣẹ pẹlu Cindy Whitmarsh iṣẹju 10 o ko nilo lati lo akoko pupọ lori awọn ere idaraya. Awọn kilasi kukuru wọnyi yoo ipele ti ani ninu awọn tightest mode ti awọn ọjọ.
3. Olukọni nlo awọn akojọpọ igbadun ti awọn adaṣe ninu eyiti iwọ yoo lo awọn ẹgbẹ pupọ ti awọn iṣan nigbagbogbo.
4. Cindy nfunni ni awọn adaṣe yiyan ti o ga julọ fun titẹ. Ọpọlọpọ awọn awari atilẹba, eyi ti yoo ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ awọn iṣan inu.
5. Ikẹkọ waye ni iyara brisk to to ti yoo ran ọ lọwọ lati sun awọn kalori afikun nigba adaṣe.
6. Eto yii yoo jẹ ilọsiwaju pipe ti iṣẹ olokiki “Ẹwa fun awọn iṣẹju 10.”
7. Fun awọn kilasi ti o nikan nilo ọkan bata ti dumbbells.
konsi:
1. Ko to funfun aerobic eto fun afikun sanra sisun. A ṣeduro fun ọ lati wo adaṣe cardio pẹlu Jillian Michaels.
2. Ti o ba fẹ lati yara ni apẹrẹ, lẹhinna awọn iṣẹju 10 ti Cindy Whitmarsh - jẹ fifuye ti ko to. Fun awọn esi ti o pọju o dara lati so 3 videoframerate papọ ki o ṣe alabapin fun awọn iṣẹju 30.
Ti o ko ba ni akoko ti o to fun amọdaju, lẹhinna ṣe adaṣe fun iṣẹju mẹwa 10 Cindy Whitmarsh bẹbẹ si ọ ni ọwọ. Iwọ yoo mu awọn iṣan lagbara, mu apẹrẹ dara ati jẹ ki ara rẹ ni ibamu ati tẹẹrẹ. Wo tun: Ultra Fat Sisun Workout pẹlu Cindy Whitmarsh – ikẹkọ aarin fun àdánù làìpẹ.