Awọn akoonu
Ni aṣalẹ o ṣafo firiji ati ni owurọ o ji ni rilara ebi npa ti iyalẹnu? Rii daju pe o ko jiya lati aisan jijẹ alẹ!
Night trysts pẹlu kan firiji
Iwọ ko jẹ ounjẹ owurọ ni owurọ, ati ni ọsan o tun yago fun ounjẹ nla, ṣugbọn ni irọlẹ iwọ ko le duro mọ ki o kan kọlu firiji? O dabi pe o le wa si ẹgbẹ kan ti awọn eniyan ti a npe ni ailera jijẹ alẹ (NES). Awọn aami aisan ti o wọpọ ti ipo yii ni:
- awọn idamu oorun ni irisi insomnia o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan,
- yanilenu aṣalẹ ti o pọju (njẹ o kere ju idaji ti ounjẹ ounjẹ ojoojumọ lẹhin 19:00); Ounjẹ jẹ agbara ni agbara, ebi nira lati ṣakoso,
– owurọ ebi.
Ni ọjọ keji, eniyan ko ranti pe iru iṣẹlẹ (ounjẹ alẹ) waye.
Ta ni iṣoro yii maa n kan julọ?
Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun jiyan nipa tani, awọn obinrin tabi awọn ọkunrin, ni ifaragba si arun na. Bibẹẹkọ, wọn gba pe iṣẹlẹ ti iṣọn jijẹ alẹ jẹ ojurere nipasẹ awọn arun ti o fa awọn rudurudu oorun (diẹ sii ni pato, ibajẹ rẹ), fun apẹẹrẹ aarun ẹsẹ ti ko ni isinmi, apnea obstructive sleep (OSA), iṣọn iṣọn ẹsẹ igbakọọkan ati awọn ami aisan lẹhin mimu ọti-lile duro, kọfi. , ati siga. awọn oogun irora. Iṣẹlẹ ti arun na tun ṣe ojurere nipasẹ ifihan pupọ si aapọn. Awọn okunfa ti arun na ko tii mọ. Iṣẹlẹ ti NES jasi jiini.
Aisan jijẹ alẹ jẹ orisun ti wahala onibaje pataki. Awọn eniyan ti o jiya lati ipo yii nigbagbogbo n kerora ti rirẹ igbagbogbo, ẹbi, itiju, aini iṣakoso lakoko oorun. Ibanujẹ ati awọn rudurudu aibalẹ kii ṣe loorekoore. Ibanujẹ afikun jẹ idi ti igberaga ara ẹni kekere.
Mo jẹun ni orun mi
Ti eniyan ba jẹun nigba ti rudurudu naa tun wa, a pe ni NSRED (Aarun Ijẹun Ounjẹ Alẹ). Awọn ewu kan wa ninu ipo yii. Ẹni tó ń sùn máa ń se oúnjẹ nígbà tó bá ń sùn, èyí sì máa ń jẹ́ kó túbọ̀ máa jóná àti ọgbẹ́.
Kini ibatan laarin oorun ati ounjẹ?
Ninu awọn eniyan ti o ni iṣọn jijẹ alẹ, awọn idamu ninu yomijade ojoojumọ ti awọn nkan pataki 2 ni a ṣe akiyesi: melatonin ati leptin. Melatonin ṣe alabapin ninu iṣafihan ati ṣetọju ara ni ipele oorun. Ni awọn eniyan ti o ni NES, idinku ninu ipele homonu yii ni a ṣe akiyesi ni alẹ. Eyi fa ọpọlọpọ awọn ijidide. Leptin ni iru iṣoro kan. Ni NES, ara aṣiri diẹ ninu rẹ lakoko alẹ. Nítorí náà, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé leptin ń dín ìdùnnú kù, tí ó sì ń kó ipa kan nínú mímú kí oorun sùn nígbà tí ìpọkànpọ̀ rẹ̀ bá ṣe déédéé, ó lè mú kí ìdùnnú pọ̀ sí i nínú ọ̀ràn ìfojúsùn tí ó dín kù.
Bawo ni lati ni arowoto ale ravenous yanilenu?
Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aisan loke, jọwọ wo GP rẹ. Wọn le tọka si ile-iṣẹ oorun ti o sunmọ julọ. Nibẹ ni iwọ yoo nilo lati ṣe awọn idanwo wọnyi: EEG (electroencephalogram - ìforúkọsílẹ ti iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ rẹ), EMG (electromyogram - ìforúkọsílẹ iṣẹ iṣan rẹ) ati EEA (electroencephalogram - ìforúkọsílẹ iṣẹ ti oju rẹ). Ti o da lori awọn abajade ti awọn idanwo naa, dokita rẹ yoo ṣe ilana oogun oogun ti o yẹ.
Ranti, sibẹsibẹ, imunadoko ti itọju pọ si kii ṣe nipa yiyọkuro awọn kilo ti ko wulo ṣugbọn tun nipa ṣiṣe akiyesi awọn ofin mimọ oorun:
- dinku akoko ti o lo lori ibusun (to awọn wakati 6)
- maṣe gbiyanju lati sun nipasẹ agbara
- yọ aago kuro lati oju ni yara
- gba ara bani o ni pẹ Friday
- yago fun caffeine, nicotine ati oti
- mu igbesi aye deede
- jẹun ni awọn wakati 3 ṣaaju akoko sisun (o ṣee ṣe ipanu ina ni irọlẹ)
- yago fun ina lagbara ni aṣalẹ ati dudu yara nigba ọjọ
- yago fun orun nigba ọjọ.
Akoonu ti oju opo wẹẹbu medTvoiLokony ni ipinnu lati ni ilọsiwaju, kii ṣe rọpo, olubasọrọ laarin Olumulo Oju opo wẹẹbu ati dokita wọn. Oju opo wẹẹbu naa jẹ ipinnu fun alaye ati awọn idi eto-ẹkọ nikan. Ṣaaju ki o to tẹle oye alamọja, ni pataki imọran iṣoogun, ti o wa lori oju opo wẹẹbu wa, o gbọdọ kan si dokita kan. Alakoso ko ni awọn abajade eyikeyi ti o waye lati lilo alaye ti o wa lori oju opo wẹẹbu naa.
Ti o dara ju internist ni agbegbe rẹ