Apejuwe gbogbogbo ti arun na
Afẹsodi ayo (afẹsodi ere) - afẹsodi si ayo (ilana wọn), tọka si nọmba ti ọti-lile ati narcotic.
Awọn ami ti o han akọkọ ti o ṣe iyatọ si okudun ayo kan lati eniyan lasan
- Iye akoko ti o pọ si ni awọn ere.
- Isonu ti iṣakoso lori ipo ni igbesi aye, idojukọ ni kikun lori bori ati ilana ti ere.
- Ni akoko kọọkan, aarin laarin awọn ere ti dinku.
- Niwaju awọn onigbọwọ ati aini ainipekun ti owo.
- Diẹ sii ju ẹẹkan lọ eniyan ṣe awọn ileri lati da awọn ere duro, kọ silẹ funrararẹ, ṣugbọn gbogbo wọn ko ni aṣeyọri.
- Lẹhin pipadanu, ere naa bẹrẹ lẹẹkansii lati “ṣẹgun pada” gbese naa.
- Leralera ni irọ nipa ṣiṣere.
- Ko duro niwaju ẹbi ati awọn ọmọde (ko bẹru pipadanu wọn).
- Awọn rudurudu oorun, awọn rudurudu ijẹẹmu, ihuwasi ti ko ni deede.
- Ti o ba padanu, o fa ẹbi naa si omiiran.
Awọn idi fun gravitation si awọn ere:
- 1 eniyan naa dagba ninu idile ti ko dara;
- 2 dàgbà tí kò tọ́;
- 3 ifẹ afẹju pẹlu ipo iṣuna;
- 4 ero pe ohun gbogbo ti ra ati ta;
- 5 awọn ibatan tabi ọrẹ ni iriri pẹlu awọn ere;
- 6 ṣiṣe “ohun-elo-aye”;
- 7 a gbe ohun elo sori ipele ti o ga ju ti ẹmi lọ;
- 8 ibanujẹ;
- 9 ọti-lile;
- 10 aisi awọn iye idile.
Awọn ipele ti afẹsodi ere:
- ipele ti o bori (awọn ere akọkọ, awọn aṣeyọri laileto);
- ipele ikuna (iṣogo nipa ere ti n bọ, ṣiṣere nikan, awọn ero ti n ṣan nikan pẹlu awọn ere ati awọn ere ti o ṣeeṣe, lilọ si gbese, ailagbara lati sanwo wọn, kiko lati san gbese naa pada);
- ipele ti ibanujẹ (isonu ti orukọ rere ni ibi iṣẹ, ni ile, alekun ni akoko awọn ere ati awọn tẹtẹ, kikọ silẹ ti awọn ololufẹ, awọn gbese nla, jiji ti ẹri-ọkan, ibanujẹ pẹ, awọn igbiyanju igbẹmi ara ẹni tabi ṣubu sinu ibanujẹ ọti-lile) .
Wulo awọn ọja fun ayo afẹsodi
Lati le ṣe iranlọwọ fun ayanfẹ rẹ lati yọ afẹsodi kuro ni ayo, ni afikun si iranlọwọ ati awọn iṣẹ inu ọkan, alaisan nilo lati jẹ ounjẹ ti o ni ipa imukuro ati ipa ipanilara.
Lati ṣaṣeyọri ipa yii, o gbọdọ jẹ:
- Chocolate (dandan kikorò dudu) - koko mu agbara pada si ọpẹ si theobromine ati endorphin (eyiti a pe ni “homonu ti idunnu”), tun ṣe ilọsiwaju eto mimu, ọpẹ si Vitamin E, o pa awọn ipilẹ ti o jẹ ọfẹ run, iṣuu magnẹsia yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe deede eto aifọkanbalẹ , irawọ owurọ yoo mu awọn isẹpo lagbara. Chocolate ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ, n fun fifọ agbara.
- Awọn eso ati awọn irugbin (ni pataki almondi ati awọn irugbin elegede) - kun ara pẹlu awọn epo ti o wulo ati ti o jẹ ounjẹ ti o ṣe deede awọn iṣẹ ti apa inu ikun, mu ọpẹ si folic acid, ṣafikun agbara ati agbara.
- Ẹja eja (ẹgbẹ yii pẹlu awọn yipo ati sushi) - ni awọn vitamin A, B, D, PP, E, eyiti o ṣe itọju eto aifọkanbalẹ aringbungbun, alekun iṣẹ ọpọlọ, fun ni agbara ati rere.
- Awọn ounjẹ eran - mu iṣẹ ṣiṣe pọ si, jẹ ki ara wa pẹlu awọn ohun alumọni ti o wulo ati awọn vitamin (B, E, potasiomu, zinc, iṣuu magnẹsia, iodine, fluorine, iron, manganese).
- Broccoli jẹ ounjẹ nla fun itutu aifọkanbalẹ, awọn ikọlu ijaya ati ibanujẹ.
- Awọn ata gbigbona (Ata) ati awọn turari miiran - ṣe awakọ ẹjẹ, eyiti o ṣe akiyesi ohun orin.
- Wara ati awọn ọja ti a ṣe lati inu rẹ, eyun warankasi ile kekere, warankasi ati wara, ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ ti serotonin, ṣe iwuri ati fun iwo tuntun.
- Awọn irugbin (buckwheat, iresi, oatmeal, barle parili, muesli, porridge barle) - ọpẹ si okun, wọn ni awọn ounjẹ ijẹẹmu ati awọn ipa ifura, ṣe iranlọwọ lati yọ rilara ti ebi, ati dinku insomnia.
- Bananas - fifun awọn ẹdun ti o dara, fun iwa ti o dara ati idakẹjẹ. Eyi ni aṣeyọri pẹlu iranlọwọ ti glucose, sucrose, fructose, potasiomu, B6, C, E, eyiti o jẹ apakan bananas.
- Berries (ni pataki awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso beri dudu, currants) - yọ imunilara, aifọkanbalẹ, aibalẹ (ascorbic, folic acids, okun, iranlọwọ vitamin ni eyi).
Isegun ibilẹ fun afẹsodi ayo
- 1 Igbesẹ akọkọ ni lati yi alaisan pada si ẹlomiran, ti o nifẹ (tabi ti o nifẹ si tẹlẹ), ọran, iṣẹ ti o le gba akoko iṣere pupọ bi o ti ṣee. Nitorinaa, ni kẹrẹẹẹrẹ elere yoo lọ kuro ni imuṣere ori kọmputa ati ni pẹkipẹki euphoria ati ririn adrenaline ninu ẹjẹ yoo gbagbe.
- 2 Lati yọ kuro ninu oorun aibanujẹ, aiburu ati awọn ikunsinu ti aibalẹ nigbagbogbo, awọn ọṣọ ti awọn ewe ti o tẹle yoo ṣe iranlọwọ pẹlu apọju: balm lemon, mint, valerian, hops (awọn cones rẹ), motherwort, oregano, yarrow, tii ivan, eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu oyin.
- 3 O wulo lati mu oje beet pẹlu oyin (ipin 1 si 1). Mu ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ, 30 giramu.
- 4 Awọn eso Viburnum. Wọn nilo lati wa ni igbona ati ki o kun pẹlu omi gbona. Mu omitooro yii jakejado ọjọ.
- 5 Mu awọn iwẹ ti o ni itunu ati isinmi: pẹlu awọn idapo ti chamomile, ọra lẹmọọn, Mint.
akọsilẹ: Ko si ọna kan pato ti oogun ibile fun afẹsodi ere (lẹhinna, eyi jẹ aarun odasaka aarun), nitorinaa o yẹ ki o lo awọn imuposi bi afikun si iranlọwọ ọjọgbọn, fun eyiti o nilo lati yipada si dokita amọja kan, fun apẹẹrẹ , oniwosan ara ẹni.
Lewu ati ipalara awọn ọja fun ayo afẹsodi
O ko le jẹ awọn ounjẹ ti o ni ipa ninu ati ṣe alabapin si iparun ti awọn sẹẹli nafu, mu idaabobo awọ pọ si, eyiti o ni awọn ọra trans. Eyi ni atokọ ti iru awọn ọja:
- awọn ounjẹ yara, ounjẹ lẹsẹkẹsẹ, awọn eerun, awọn croutons;
- biscuits, awọn akara oyinbo, awọn ọja iyẹfun (ti a pese sile ni awọn ile-iṣelọpọ ati awọn ile-iṣẹ confectionery);
- ọti;
- tii ti o lagbara;
- kọfi;
- awọn ọja ti a ṣe ilana imọ-ẹrọ;
- awọn olutọju;
- ounjẹ pẹlu awọn ipakokoropaeku;
- ounje awọn ọja pẹlu "E" koodu.
Awọn onimo ijinle sayensi ṣe awọn iwadi, gẹgẹbi abajade ti o ti ri pe awọn eniyan ti o mu awọn ọja wọnyi di diẹ sii aifọkanbalẹ, ibinu, ati pe o ni irritability ti o pọ sii. Iru ihuwasi yoo ni ipa odi pupọ lori afẹsodi ere ati iranlọwọ lati ṣubu sinu aibanujẹ (ti o ba ṣẹgun) tabi lati wọ inu ipele paapaa ti arun na.
Ifarabalẹ!
Isakoso naa ko ni iduro fun eyikeyi igbiyanju lati lo alaye ti a pese, ati pe ko ṣe onigbọwọ pe kii yoo ṣe ipalara fun ọ funrararẹ. Awọn ohun elo naa ko le lo lati ṣe ilana itọju ati ṣe idanimọ kan. Nigbagbogbo kan si alamọran dokita rẹ!