Njẹ o ti ṣakoso lati mura silẹ fun akoko ooru?
Natalya Pugacheva, onimọran ijẹẹmu ni Ile-iwosan Iṣakoso Ilera ti Institute of Medicine Ti ara ẹni, Ile-ẹkọ giga Sechenov, sọ pe awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o jẹ lati le ṣaṣeyọri awọn abajade iyara ni pipadanu iwuwo. Ni ero rẹ, o to lati jẹ alubosa, seleri ati owo. Fun ipa ti o dara julọ, o nilo lati fi akoko satelaiti pẹlu epo ẹfọ.
Ṣùgbọ́n olùbánisọ̀rọ̀ ìtòlẹ́sẹẹsẹ náà “Ìyè jẹ́ ńlá!” nìyí! Elena Malysheva ti jiyan nigbagbogbo pe pipadanu iwuwo iyara ko ṣe iṣeduro abajade iduroṣinṣin, pẹlupẹlu, o le lewu si ilera.
Malysheva ti n sọrọ fun igba pipẹ bi o ṣe le padanu iwuwo ni deede. Ninu ọkan ninu awọn iṣẹlẹ ti eto naa “Igbesi aye jẹ nla!” o darukọ awọn ounjẹ mẹta ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo daradara.
Gẹgẹbi dokita agba ti ikanni Ọkan, iwọnyi pẹlu:
Cranberry. Awọn berries wọnyi ni acid ursular, eyiti o mu idagbasoke iṣan pọ si, eyiti o n sun sanra.
Awọn irugbin Chia. Ounjẹ yii ni iye nla ti okun, eyiti o fa awọn ifun inu ati dinku ifẹkufẹ. Fun pipadanu iwuwo, o to lati jẹ awọn tablespoons 2-3 ti awọn irugbin fun ọjọ kan.
Ọdunkun omitooro dun ọdunkun. Ọja yii dinku idaabobo awọ, eyiti o tumọ si pe ọra kii yoo wa ni ipamọ ninu awọn sẹẹli.
Paapaa, Elena Malysheva ko rẹwẹsi lati tun ṣe pe o kan ounjẹ to dara ko to fun pipadanu iwuwo to munadoko, o tun nilo lati wọle fun awọn ere idaraya ati ṣetọju lilo omi.