Awọn akoonu
Paapaa ohun elo ti o gbowolori julọ le jẹ ibajẹ nipasẹ igbaradi ti ko tọ, apapọ ati igbejade. Lati ṣe itọju palatability ti ounjẹ rẹ, diẹ ninu awọn aṣiṣe ounjẹ yẹ ki o yago fun.
Pipin ounjẹ ti ko ni aṣeyọri
Ọpọlọpọ awọn gige ti awọn ọja wa, ṣugbọn iwọn ti imurasilẹ wọn yoo dale lori iwọn awọn ege ati awọn ipin ti awọn eroja si ara wọn ni iwọn. Fun apẹẹrẹ, ẹran tabi ẹfọ ti a ge daradara yoo di lile ati ki o gbẹ ni awọn iwọn otutu giga. Awọn eroja ti o tobi julọ kii yoo ni akoko lati ṣe ounjẹ, lakoko ti awọn ti o kere julọ yoo bẹrẹ lati sun. O ṣe pataki nigbagbogbo lati ṣe akiyesi akoko sise ti eroja kọọkan ninu ikoko ti o wọpọ ati gbe wọn si titan tabi ṣe atunṣe awọn iwọn slicing to tọ.
Lilo mayonnaise
Mayonnaise jẹ obe tutu ti o ṣetan ati nigbati o ba gbona o yi itọwo rẹ pada. A ṣe iṣeduro lati ṣafikun mayonnaise si awọn ounjẹ, iwọn otutu eyiti ko kọja iwọn 60. Ti iwọn otutu ba ga julọ, obe naa yoo ṣan ati ki o dabi aibojumu. O yẹ ki o ko lo mayonnaise bi a marinade fun eja ati eran.
Awọn woro-ọkà ti a ko tii ati eso
Awọn cereals ati eso ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn microelements ti o wulo, amuaradagba ati awọn carbohydrates, ati okun. Ni akoko kanna, awọn ọja wọnyi ni awọn inhibitors enzymatic ti o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ awọn aati ninu ara ati dinku bioavailability ti awọn ounjẹ pataki. Lati mu awọn anfani ti awọn woro irugbin ati eso pọ si, wọn yẹ ki o fi sinu omi tutu fun igba diẹ ṣaaju sise.
Aini ti sanra ninu awọn saladi
Dieters gbiyanju lati din iye ti sanra ni won awọn ounjẹ nipa gbogbo awọn ọna. Ṣugbọn awọn ẹfọ ni saladi kii yoo ni anfani nla si ara ti wọn ko ba ni akoko. Awọn nkan ti o wa ninu ẹfọ ati ewebe, gẹgẹbi lutein, beta-carotene, lycopene, awọn antioxidants, ni a gba sinu ara wa nikan pẹlu awọn ọra. Kanna kan si awọn eso. Ewo ni o dara julọ si akoko pẹlu wara-ọra alabọde.
Gbogbo Awọn irugbin Flax
Awọn irugbin flax ni awọn acids fatty, awọn antioxidants ati okun, ati nitori naa wọn ṣe igbega bi afikun ti o dara julọ ninu ounjẹ ti eniyan ti o ni ilera. Sibẹsibẹ, o jẹ aṣiṣe nla lati lo gbogbo wọn, nitori wọn ko ṣii ni ikun, ati pe ohun gbogbo ti iye wa ninu awọn irugbin. O dara julọ lati lọ tabi lọ wọn pẹlu idapọmọra ṣaaju sise.
Chilled ounje ninu firiji
Ṣaaju ki a to fi awọn iyokù ti ounjẹ ti a sè tabi awọn ipalemo ranṣẹ si firiji, a tutu wọn si iwọn otutu yara ki o má ba ba awọn ohun elo jẹ. Ṣugbọn laarin awọn wakati 2 lẹhin sise, awọn kokoro arun bẹrẹ lati pọ si ni ounjẹ. Nitorinaa, maṣe duro fun itutu agbaiye ikẹhin, ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ fi pan naa ranṣẹ si firiji, gbe iduro gbigbona lori selifu.
Awọn ounjẹ tutu ati tutu
Ti o ba wẹ awọn ẹfọ rẹ ṣaaju sise, o yẹ ki o pa wọn gbẹ ṣaaju ki o to ge ati gbigbe wọn sinu satelaiti. Bibẹẹkọ, ọrinrin pupọ yoo tan gbogbo satelaiti sinu porridge. Pẹlupẹlu, o ko le ṣe ounjẹ lẹsẹkẹsẹ lati inu firiji - wọn yẹ ki o gba wọn laaye lati de iwọn otutu yara, ati lẹhinna ṣe ounjẹ ni iwọn otutu giga.