Wiwa ti o dara ni gbogbo ọdun yika ṣee ṣe ọpẹ si awọn imọran ti o rọrun ati igbesi aye ilera. Tẹle imọran wa lati ni awọ ti o lẹwa ni gbogbo awọn akoko. 

Awọ ara jẹ afihan ti iwọntunwọnsi inu wa. Ohun ti a jẹ le ni ipa lori ilera ati ẹwa ti awọ ara. Awọn ounjẹ kan ni a tun mọ lati fun “awọn iwo to dara”.

Lori ipele akọkọ ti podium, awọn ounjẹ ọlọrọ ni beta-carotene (tabi provitamin A), pigmenti ohun ọgbin antioxidant ti o mu iṣelọpọ melanin ṣiṣẹ. O jẹ deede melanin yii eyiti o funni ni awọ diẹ sii tabi kere si awọ tanned si awọ ara. Ipa rẹ tun jẹ lati daabobo awọ ara lodi si awọn egungun ultraviolet ati nitorinaa lati ṣe idiwọ ti ogbo awọ ara. Awọn ounjẹ ti o ga julọ ni beta-carotene jẹ osan ati ewe: karọọti, melon, apricot, ata, ọdunkun didùn, mango, elegede, owo ...

Unrẹrẹ unrẹrẹ tun jẹ awọn ọrẹ rẹ ti o dara julọ lati tọju didan ni ilera ni gbogbo ọdun yika. Ọlọrọ ni Vitamin C ati awọn acids eso, lẹmọọn, osan ati eso girepufurutu tan imọlẹ awọ ara ati sọ di mimọ ati mu awọ ara ṣe. Awọn acids eso jẹ diẹ sii ati siwaju sii ni idapo ni awọn agbekalẹ ti awọn ọja itọju awọ ara.  

Awọ didan tun nilo hydration inu ti o dara. Ko mimu omi to le ni awọn ipadasẹhin lori irisi awọ ara rẹ (awọ ti ko ni awọ, pupa, nyún, ati bẹbẹ lọ). Mu o kere ju 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan, 2 liters ni pipe. Ti o ko ba jẹ olufẹ fun omi lasan, fi awọn eso citrus (lẹmọọn, eso girepufurutu) sinu omi tabi mint lati ṣe adun rẹ. Green tii jẹ tun kan ti o dara yiyan si itele omi. Ọlọrọ ni awọn antioxidants ati awọn aṣoju astringent, o yọ ara kuro ninu awọn majele ati pe o fihan lori ilera ti awọ ara!

Níkẹyìn, funni ni igberaga aaye si awọn acids fatty pataki Omega 3 ati Omega 6. Wọn ṣe itọju awọ ara ati iranlọwọ lati jẹ ki omi tutu. Omega 3s wa ninu eja ti o sanra (salmon, mackerel, sardines, egugun eja), piha oyinbo tabi epo ifipabanilopo. Omega 6 wa ninu epo sunflower fun apere. Ṣọra, iwọntunwọnsi gbọdọ wa ni ọwọ laarin gbigbemi omega 3 ati gbigbemi Omega 6 nitori omega 6 pupọ le jẹ ipalara si ilera. 

Itọju ti a fun si awọ ara rẹ ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o lẹwa ati, fortiori, lati fun ọ ni didan ni ilera. Ṣeto awọn ilana itọju jẹ iwa ti o dara lati mu lati daabobo epidermis lodi si awọn ibinu ita gbangba.

Isọmọ oju, owurọ ati irọlẹ jẹ igbesẹ pataki akọkọ (lẹhin yiyọ atike ni aṣalẹ). Yan onirẹlẹ, mimọ ọra ki o má ba kọlu ati gbẹ kuro ni awọ ara. Lẹhinna gbe ni awọn ohun elo ti a moisturizer. Iwọ ko yẹ ki o foju igbesẹ hydration nitori awọ ara nilo omi pupọ lati duro rirọ ati rirọ. Apejuwe ni lati lo imole ti o ni imọlẹ ati mattifying nigba ọsan ati ki o ni itọlẹ ti o dara julọ ni alẹ nitori pe awọ ara n gba diẹ sii ti awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o wa ninu awọn itọju ni alẹ ati ki o tun ṣe atunṣe ara rẹ ni kiakia. 

Fun awọ didan ati didan, o ṣe pataki lati yọ awọ ara kuro ninu awọn sẹẹli ti o ku ti o wa lori oju ti epidermis. Nitorinaa iwulo lati pese iwẹ oju ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan. Fun awọ ara ti o ni imọlara, onirẹlẹ, fifọ ti ko ni ọkà ni gbogbo ọsẹ meji to. 

Awọn olutọju tutu jẹ pataki, ṣugbọn wọn ko nigbagbogbo to lati tọju awọ ara jinna. Lẹẹkan ni ọsẹ kan, fun ara rẹ ni akoko lati lo iboju-boju ti o ni itọju si oju rẹ., Fi silẹ fun o kere 15 iṣẹju. Fun didan ilera lẹsẹkẹsẹ ati ipa “ara ọmọ”, yan awọn ilana ti o ni awọn acids eso, awọn bota ati awọn epo ẹfọ.

Ilana ẹwa rẹ gbọdọ tun pẹlu abojuto awọn ete rẹ ati awọn oju oju rẹ nitori iwọnyi jẹ awọn agbegbe ti oju ti itọju rẹ ṣe pataki lati ni didan ni ilera ni gbogbo awọn akoko! Oju oju ati awọn ète jẹ awọn agbegbe ẹlẹgẹ diẹ sii nitori awọ ara jẹ tinrin ati ifarabalẹ ju ibomiiran lọ. Wọn nilo itọju pataki.

Ni akọkọ, fun agbegbe oju, ni afikun si ọrinrin rẹ, lo itọju oju pataki kan (ni irisi ipara tabi omi ara) owurọ ati irọlẹ, ṣiṣe awọn iṣipopada iyipo ina lati mu microcirculation ṣiṣẹ ati ṣe daradara. wọ inu dukia.

Lẹhinna, fun ẹnu rirọ, ṣe irẹlẹ, iyẹfun adayeba lẹẹkan ni ọsẹ kan lati yọ awọ ara ti o ku kuro. Fun apẹẹrẹ, lo adalu suga ati oyin si awọn ète rẹ ki o si fi ifọwọra rọra ṣaaju ki o to fi omi ṣan.

Nikẹhin, fun awọn ète ti o ni ikun ati ti ounjẹ, lo iboju-boju lẹẹkan ni ọsẹ kan, lọ kuro fun iṣẹju 15. Ati ju gbogbo lọ, nigbagbogbo gbe balm aaye pẹlu rẹ nitori awọn ète nilo lati wa ni hydrated ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan (ati kii ṣe ni igba otutu nikan). Fun awọn onijakidijagan ti ikunte matte, maṣe bori rẹ nitori pe o duro lati gbẹ awọ ara. Jẹ ki ẹnu rẹ simi ni gbogbo igba ati lẹhinna nipa lilo ohunkohun si rẹ yatọ si balm ti o nmu ina.  

Iwọ yoo loye, lati tọju didan to dara ni gbogbo awọn akoko:

• Mu omi pupọ;
• nu ati ki o moisturize ara rẹ lẹmeji ọjọ kan;
• maṣe foju igbesẹ yiyọ atike;
• exfoliate (scrub) ati jinna nourish (boju) awọ ara rẹ ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan;
• maṣe gbagbe awọn agbegbe ẹlẹgẹ julọ (ni ayika awọn oju ati awọn ète);
• jẹ ni ilera ati iwontunwonsi.