Nṣiṣẹ lati wahala
Wahala jẹ oluranlọwọ migraine nla, o le fa orififo. Awọn ijinlẹ sayensi fihan pe anfani akọkọ ni idinku ninu aapọn ti o ni nkan ṣe pẹlu idinku awọn migraines.
Ninu igbejako aapọn, awọn ọna wọnyi ni o munadoko julọ: maṣe jẹ ki o de ọdọ rẹ, eyiti ko le ṣee ṣe nigbagbogbo, ati kọ ẹkọ bi o ṣe le yọkuro ni iyara. Ni ọpọlọpọ igba, iṣẹ ṣiṣe ti ara ni asopọ pẹlu awọn ẹdun rere ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala. Iwọnyi pẹlu ṣiṣe ere idaraya ayanfẹ rẹ, ṣiṣe ni iseda, sise, ṣiṣere pẹlu awọn ọmọde. Awọn iṣoro ni a maa n pe ni "awọn orififo", eyi ko tumọ si pe o nilo lati sa fun awọn iṣoro, ṣugbọn gbigbe isinmi lati wa awọn ọna daradara lati yanju iṣoro naa ni ọna ti o daju julọ. Ninu igbejako wahala, o tun le yan eyikeyi ninu awọn ọna wọnyi.
aromatherapy
Awọn epo pataki le jẹ awọn olugbala migraine otitọ. Nọmba nla ti awọn oriṣiriṣi awọn epo pataki adayeba ṣe iranlọwọ lati yọ awọn efori ati awọn aami aiṣan aura kuro - ọgbun, ìgbagbogbo, aifọkanbalẹ, dizziness.
Ṣe iranlọwọ lati yọkuro migraine ati awọn aami aiṣan orififo, yọkuro ẹdọfu - Mygrastick, imunadoko eyiti eyiti a fihan nipasẹ awọn iwadii ile-iwosan ni Amẹrika ti Amẹrika. Iru ọja yii tun le ṣe ni irọrun ni ile funrararẹ. Ni ọpọlọpọ igba, iru ọpá rola kan ti kun pẹlu peppermint ati awọn epo pataki lafenda, ti a mu wa labẹ imu lati fa aromas. O le ṣe ifọwọra awọn ile-isin oriṣa rẹ ati pẹlu awọn ipenpeju, ni pẹkipẹki, yago fun olubasọrọ pẹlu awọn oju. Ifarabalẹ itutu agbaiye ati awọn õrùn iyanu ṣe iranlọwọ lati mu awọn imọ-ara rẹ kuro ninu irora naa.
Epo pataki ti Lafenda ni a gbagbọ pe o ni awọn apanirun ti o ni agbara ti o le ṣe iranlọwọ sinmi ọkan ti o ni wahala ati awọn iṣan. O tun le ṣe iranlọwọ ni didasilẹ awọn iṣoro oorun. Ata epo ṣe iranlọwọ lati dinku iṣan, isẹpo ati irora nafu, bakanna bi irora ehin.
Pẹlu orififo, awọn aroma ti awọn epo pataki ṣe iranlọwọ - ylang-ylang, orchid, balm lemon, juniper. Basil epo pataki ṣe iranlọwọ lati yọkuro kii ṣe awọn efori nikan, ṣugbọn tun riru, awọn aami aiṣan ti neuralgia. Epo pataki eso eso ajara dinku irora ati spasms ni ori ati ọrun. Epo pataki ti Lemongrass tun ṣe iranti iranti, ṣe iranlọwọ lati ṣojumọ, mu ifọkansi pọ si ati imukuro awọn ipa ti iṣẹ apọju ati aini oorun.
Awọn ikọlu Migraine jẹ itunu nipasẹ awọn epo pataki - marjoram, chamomile, lẹmọọn, tulsi, sage, violet, geranium tun dinku titẹ ẹjẹ. Pẹlu dizziness, overwork, neuralgia, awọn epo pataki ti rosemary ati cloves jẹ doko. Òjíá tún máa ń jẹ́ kí ìdààmú àti ìdààmú máa ń fà.
Itọju aifọwọyi
Kii ṣe kanna bi gbigba ifọwọra isinmi ti ọpọlọpọ eniyan ni iriri. Lati le ni agba awọn agbegbe iṣoro, o jẹ dandan lati ṣe itọju ifọwọra ile-iwosan. Fun eyi, itọju ailera ti o nfa, ifọwọra ara ti o jinlẹ ati iderun irora ni awọn aaye irora ni a nṣe ni igbagbogbo. Iru itọju ailera ni a lo bi ọna lati sinmi awọn iṣan, mu sisan ẹjẹ pọ si awọn agbegbe "iṣoro".
Pẹlu awọn migraines loorekoore, awọn iṣan maa n jẹ aiṣan pupọ julọ igba, eyiti o dinku sisan ẹjẹ si agbegbe ti ara. Pẹlu migraines, irora nigbagbogbo waye ni ẹhin ori, ori isalẹ ati ọrun oke, ati tun lọ si awọn oju oju.
Lẹhin ifọwọra, o gba ọ niyanju lati mu iwẹ gbona pẹlu iyo omi okun, awọn ewe oogun ati awọn epo pataki tabi tan ina abẹla oorun lati duro ni isinmi fun bi o ti ṣee ṣe.
acupuncture
Ni pipẹ ṣaaju ki oogun Oorun ti farahan ati idagbasoke, oogun Kannada ibile funni ni acupuncture si awọn alaisan migraine. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ko dojukọ nikan lori ọna yii, ohun elo eka ti awọn ilana ni imunadoko ni imunadoko pẹlu migraine.
Acupuncture fun igba diẹ yọ irora kuro, nigbami paapaa diẹ sii ju ifọwọra aṣoju lọ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, awọn abere pataki ko ni irora patapata ati aiṣan, ẹnikẹni ti o ni migraine kii yoo ni iṣoro abẹrẹ kan.
Nigbati o ba n ṣe ilana yii, rii daju pe o ni itunu ati simi jinna jakejado ilana naa, lẹhinna dide laiyara lati ijoko ki o mu omi pupọ.
Nigbagbogbo jẹ yiyan nigbati o n wa acupuncturist, ṣugbọn ṣọra paapaa nigbati o ba de awọn ohun elo ti o nipọn bii acupuncture ati ifọwọra, rii daju pe dokita ni iwe-aṣẹ daradara, ati ṣayẹwo awọn atunwo alaisan.
Ounjẹ ati Ounjẹ
Awọn ounjẹ ti a jẹ ni ipa nla lori awọn migraines, diẹ sii ni deede lori wiwa tabi isansa wọn. Awọn ofin kan ninu ounjẹ ati ounjẹ ṣe iranlọwọ gaan lati yago fun awọn okunfa ati lo ounjẹ bi oogun, kii ṣe idakeji.
Awọn okunfa Migraine jẹ ẹni kọọkan fun ọkọọkan wa, nitorina yago fun awọn okunfa ti ara ẹni ati eyi yoo jẹ aaye bọtini. Fun ọpọlọpọ eniyan, akoonu suga ti o ga ni ounjẹ ati awọn ounjẹ fofo n fa migraines. Nigbati o ba de si migraines, awọn ounjẹ ti o ni ipa lori iredodo (gẹgẹbi giluteni) ni a yago fun nigbagbogbo. Ounjẹ ti ko ni giluteni jẹ iranlọwọ nigbagbogbo ni didasilẹ awọn migraines.
Ọpọlọpọ awọn alaisan migraine ti ṣaṣeyọri ni ijakadi migraines nipa lilọ ajewebe / vegan, jijẹ awọn ounjẹ ti ko ni giluteni ati awọn oje titun.
Lara awọn ounjẹ ti a le lo bi oogun ni Atalẹ, eyiti o dinku igbona. Atalẹ jẹ eroja nla ni gbogbo ounjẹ, ati tii egboigi Atalẹ tun jẹ ọna nla lati yọ kuro ṣaaju ibusun.
Awujọ ti awọn eniyan
Biotilẹjẹpe imọ-ẹrọ kii ṣe itọju ailera migraine miiran, o le pe ni ẹmi. Atilẹyin ti awujọ jẹ pataki fun alafia gbogbogbo pẹlu awọn migraines ti o lagbara ati ailagbara. Ifẹ ati ọrẹ le jẹ ki o ni ilera ni otitọ, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan.
Ni iṣẹlẹ ti o ba ṣaisan, ati migraine jẹ aarun onibaje, lẹhinna awọn iṣe n pariwo ju awọn ọrọ lọ. Paapaa awọn sọwedowo ti o rọrun “ẹniti o jẹ ọrẹ” ati “ẹniti o jẹ ọta” ni a ṣe ayẹwo. Paapa ni idile atilẹyin yii ati awọn eniyan to sunmọ jẹ pataki.
Gba pe iwọ kii yoo ni anfani lati yọ migraine kuro ni iyara, o le nikan ni deede ati ni ilọsiwaju xo awọn aami aisan rẹ kuro ninu igbesi aye rẹ, paapaa ti o ba ni migraine igba pipẹ. Nitorinaa, o le gba awọn ọsẹ ati paapaa awọn ọdun fun awọn eniyan ninu igbesi aye rẹ lati ni oye gaan ati gba ipo rẹ ati gbogbo awọn idiwọ ti o wa pẹlu migraine.
Itọju ẹranko
Iwadi tun ti fihan pe nini awọn ẹranko ọrẹ ni ayika ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ti ara ati ti ọpọlọ.
Ni ọpọlọpọ igba, iru awọn ẹranko ti o sunmọ wa ni awọn aja ati awọn ologbo. Fọwọkan irun wọn rirọ soothes ati awọn idiwọ lati irora. Mo mọ lati iriri ti ara mi pe awọn ere iyara pẹlu awọn aja paapaa gba ọ laaye lati gbagbe nipa migraines, awọn ẹdun rere bo irora naa, ati lẹhin ti o duro fun igba diẹ, o rii lojiji pe irora naa ti sọnu.
Jẹ ilera!