Oorun jẹ mejeeji dara ati buburu fun ara wa. Iduro gigun labẹ oorun sisun le mu awọn aarun atijọ buru si ati gba awọn tuntun, ṣugbọn pẹlu oorun oorun iwọntunwọnsi, ara gba awọn anfani to ṣe pataki. Ni awọn iwọn kekere, oorun ṣe okunkun eto ajẹsara, mu ki ifarada ti ara ati ti ọpọlọ, ṣe iranlọwọ lati fa awọn ọlọjẹ, awọn ọra, ascorbic acid ati awọn vitamin E ati D. Nipa ọna, oorun nikan ni orisun Vitamin D. Ṣugbọn o yẹ ki o ko. tẹle apẹẹrẹ ti awọn eniyan ti o wa si eti okun ni owurọ ati pada ni aṣalẹ. Iwọn jẹ ohun gbogbo.
Nitorina bawo ni o ṣe pese ara rẹ fun tan?
Yọ awọn sẹẹli ti o ku kuro
Exfoliation deede yẹ ki o ṣee ṣe laibikita akoko, ṣugbọn paapaa ṣaaju ki oorun sunbathing. O ko fẹ lati wa si ile pẹlu tan-patch, ṣe iwọ? Ni afikun, ilera, awọ didan jẹ diẹ dídùn si ifọwọkan ati lati wo. Nitorina, o tọ lati san ifojusi pataki si exfoliation pẹlu awọn gbọnnu rirọ, awọn aṣọ-fọọmu ati awọn fifọ adayeba, eyi ti kii yoo ba awọ ara jẹ, ṣugbọn yoo jẹ ki o rọra ati rirọ.
Iyọkuro ti o rọrun julọ ti o yọ awọn sẹẹli ti o ku kuro daradara le ṣee ṣe ni ile. Illa idaji ife suga funfun deede pẹlu tablespoons meji ti olifi tabi epo agbon. Ifọwọra awọ ara fun awọn iṣẹju 10-15, fi omi ṣan pẹlu omi gbona. Epo naa yoo wa lori awọ ara, ṣugbọn o le wẹ kuro pẹlu ọṣẹ tabi jeli iwẹ ki o si lo ọrinrin.
Gba epilation ọtun
Ni akoko ooru, idaji obinrin ti ẹda eniyan n gba ọpọlọpọ awọn ọna lati yọ irun ara ti aifẹ kuro. Lẹhin ti irun pẹlu ẹrọ kan, irun naa n dagba sii ni kiakia, nitorina ṣaaju awọn isinmi, awọn obirin fẹran epo-eti. Ṣugbọn ti o ba ṣe ni ile ati pe o fẹ lati yago fun awọn abajade ti ko dun bi irritation tabi tingling, ṣe abojuto abojuto awọ ara to dara.
Lẹhin epilation, o nilo lati fun awọ ara ni akoko lati gba pada, ko si lọ si sunbathe lẹsẹkẹsẹ. Epilation ti wa ni ti o dara ju ṣe ni o kere 1-2 ọjọ ṣaaju ki o to jade lọ si oorun, bi awọn follicles ni o wa prone si híhún ati awọn awọ ara le jẹ kókó si ooru. Wa epo itunu tabi ipara lẹhin ti o ti npa, ki o si rii daju pe o lo iboju-oorun ti o da lori epo nigba sunbathing.
yan awọn ounjẹ ti o tọ
Gbogbo igbaradi ti awọ ara fun soradi soradi le di asan ti o ko ba daabobo awọ ara lati itọsi ultraviolet, eyiti o lagbara julọ ni igba ooru. Iyalenu, o le daabobo ararẹ kii ṣe pẹlu awọn ipara ati awọn lotions nikan, ṣugbọn pẹlu awọn ounjẹ to tọ.
- wí pé MD, Iranlọwọ professor ti Ẹkọ nipa iwọ-ara Jessica Wu.
Gẹgẹbi iwadii, awọn tomati ti o jinna jẹ ọlọrọ ni lycopene, antioxidant ti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn egungun UV ati awọn ipa ti pupa ati wiwu. Ti o ba gbero lori lilo akoko pupọ ni ita, jẹ obe tomati diẹ sii, awọn tomati ti a yan, ati awọn ounjẹ tomati miiran. Ṣugbọn ranti pe eyi kii ṣe aropo fun iboju-oorun.
ni arowoto irorẹ
Ni oju ojo gbona, irorẹ lori ara le jẹ iṣoro diẹ sii ju irorẹ lori oju. Ọna lati koju irorẹ lori ara jẹ kanna bi oju: o nilo lati rọra yọ awọ ara kuro, tọju rẹ pẹlu awọn ọja pẹlu salicylic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn sẹẹli awọ ara ti o ku, ati lo ipara pataki kan.
Ṣugbọn awọn itọju ile le mu iṣoro ti ko dun tẹlẹ buru si. Aṣayan ti o dara julọ ni lati lọ si ipinnu lati pade pẹlu onimọ-jinlẹ ati kan si alagbawo pẹlu alamọja ti o ni iriri. O le jẹ ogun ti kii ṣe awọn ipara ati awọn ikunra nikan, ṣugbọn awọn oogun ati awọn ilana.
Bẹrẹ ija cellulite
Irohin ti o dara julọ ni pe diẹ ninu awọn ọja le dan awọn dimples ti aifẹ ati awọn cellulite ti ko ni idiwọn. Awọn iroyin buburu: wọn kii yoo yọ cellulite kuro patapata. Gbogbo ohun ti o le ṣe ni ṣiṣẹ nigbagbogbo lori awọn agbegbe iṣoro. Lo awọn scrubs, san ifojusi pataki si "peeli osan". Atunṣe ti o munadoko julọ jẹ kọfi ti ilẹ, eyiti a le dapọ pẹlu epo ati gel iwe ati ifọwọra sinu ara pẹlu fifọ yii. Sugbon ko ba gbagbe lati moisturize awọn awọ ara lẹhin iru scrubs.
Cellulite tun dinku pẹlu awọn ere idaraya deede, mimu omi pupọ, ṣabẹwo si iwẹ tabi sauna. Ranti tun nipa ounjẹ to dara.
Ṣe abojuto ẹsẹ rẹ
Ọpọlọpọ awọn obirin ni o ni itiju lati ṣii awọn ẹsẹ wọn ki o si fi bata bata, nitorina paapaa ninu ooru wọn wọ awọn sneakers, awọn bata orunkun tabi awọn ile ballet. Sibẹsibẹ, iwa yii jẹ ipalara pupọ si awọn ẹsẹ, eyi ti a fi agbara mu lati wọ bata bata. Pẹlupẹlu, ninu ooru, awọn ẹsẹ maa n ṣan, eyiti o nyorisi ilosoke ninu iwọn didun wọn ati, bi abajade, awọn oka ati awọn oka.
Ọna ti o dara julọ jade ni lati lọ si ile iṣọṣọ fun pedicure ati nikẹhin wọ awọn bata ẹsẹ ti o lẹwa, ṣiṣi ati itunu. Ṣugbọn ti o ko ba ni akoko lati lọ si ile iṣọṣọ, gba ẹsẹ rẹ ni ibere ni ile. O le lo ọna atijọ "atijọ" lati tan awọ ara ni agbada, tabi o le sùn ni awọn ibọsẹ pataki pẹlu ipara asọ, lẹhin eyi o nilo lati yọ awọ ara ti o ni inira kuro ki o si ṣe itọju eekanna ati awọn ika ọwọ rẹ. Aṣayan miiran ni lati ni itọrẹ lọpọlọpọ awọn ẹsẹ pẹlu ipara tabi ikunra, fi ipari si wọn sinu awọn baagi tabi fi awọn spouts owu ki o fi wọn silẹ ni alẹ. Tun ilana naa ṣe ni igba 2-3 ni ọsẹ kan ati pe awọn ẹsẹ rẹ yoo di rirọ ati lẹwa.
O ti pese ara rẹ fun isinmi, o le lọ si eti okun!
Ko si bi o ṣe fẹ lati pada wa lati isinmi "chocolate", ranti pe igba pipẹ si oorun nfa nọmba kan ti awọn arun ati awọn iṣoro. Maṣe jade labẹ oorun sisun lakoko awọn wakati ti iṣẹ ṣiṣe ti o pọju, o dara lati ṣe ni owurọ ati irọlẹ. Ti o ba wa nitosi omi ati wẹ ninu okun, maṣe gbagbe pe omi n ṣe afihan oorun, eyi ti o tumọ si pe o ni ewu sisun paapaa ni kiakia ati siwaju sii. Tun iboju oorun rẹ ṣe ni gbogbo wakati 2, mu omi pupọ, ki o wọ fila.