Tẹtisi olutọju onjẹja rẹ
Ti o ba n ṣe ayẹyẹ Keresimesi ati / tabi Ọdun Tuntun ni ita, gbiyanju lati bọwọ fun awọn ilana diẹ ti a ṣeduro nipasẹ onimọran ounjẹ… Ṣugbọn maṣe jẹ ki ara rẹ di hammered ni: ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi diẹ diẹ le jẹ “mu soke” ni awọn atẹle wọnyi.
Ounjẹ ajọdun: awọn iṣeduro ipilẹ
Toxoplasmosis ti wa ni gbigbe ni akọkọ nipasẹ ounjẹ ti o ni arun parasite, Toxoplasma gondii. Lati yago fun idoti: awọn ẹfọ tutu gbọdọ wa ni fo daradara, ẹran ati ẹja gbọdọ wa ni jinna daradara. Charcuterie ti ni idinamọ. Lakoko oyun, awọn iwulo kalisiomu pọ si, warankasi ti wa ni Nitorina ko rara. Ṣugbọn, lati daabobo ararẹ lodi si listeriosis, o ni lati yan jinna cheeses. Ti ko ba si ọja ifunwara han lori akojọ aṣayan, ronu isanpada fun awọn ounjẹ miiran tabi awọn ipanu pẹlu awọn ọja ifunwara (yogurt tabi warankasi ile kekere, fun apẹẹrẹ). Fun gbigbe irin, o le jẹ ẹran pupa ni ounjẹ miiran ti ọjọ naa.
Ko si oti, paapaa ni Keresimesi!
Lakoko awọn isinmi, idanwo lati ni gilasi ti champagne jẹ nla. Maṣe fi ara rẹ silẹ. Lilo ọti nigba oyun kii ṣe ohun kekere ati pe o le fa awọn ewu nla si ọmọ naa. Paapaa ni awọn iwọn kekere tabi lẹẹkọọkan, ohun mimu kekere le fa awọn ilolu lakoko oyun. Lọ fun a amulumala lai oti Elo dara fun ilera rẹ. Maṣe gbagbe lati mu omi pupọ.