Peach, awọn ohun -ini anfani. Fidio
Peaches jẹ diẹ ninu awọn eso olokiki julọ ni agbaye. Awọn eso sisanra, ẹran-ara, awọn eso aladun ti o ni itọsi ti iwa lori awọ ara ni a jẹ ni aise, fi sinu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati awọn compotes ti wa ni jinna lati wọn. Epo peach ni lilo pupọ ni oogun eniyan ati ikunra.
Peach, awọn ohun-ini anfani
Ounjẹ iye ti peaches
Peaches jẹ eso ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja miiran ti o ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara. Peaches ni awọn folic, nicotinic ati pantothenic acids, bi daradara bi vitamin: – A (beta-carotene); C (ascorbic acid); E (alpha-tokferol); K (phylloquinone); B1 (thiamine); B2 (riboflavin); B3 (niacin); B6 (pyridoxine).
Peaches jẹ iṣura gidi ti awọn ohun alumọni. Wọn ni: – kalisiomu; - potasiomu; iṣuu magnẹsia; - irin; manganese; - irawọ owurọ; - sinkii; selenium; - bàbà. 100 giramu ti eso pishi ni awọn kalori 43 nikan, bakanna bi 2 giramu ti okun ati 0,09 giramu ti ọra nikan ati bii 87 giramu ti omi.
Awọn arabara Peach, nectarines, ni awọn kalori diẹ sii ati kere si okun
Health Anfani ti Peaches
Nitori akopọ wọn, awọn peaches ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani. Ṣiṣe bi awọn antioxidants, wọn daabobo awọn sẹẹli rẹ lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ṣe idiwọ ti ogbo. Nitori akoonu potasiomu giga wọn, awọn peaches wulo fun awọn ilana iṣelọpọ, mimu iwọntunwọnsi elekitiroti, ati iṣẹ aifọkanbalẹ ti o ga julọ. Aini potasiomu le ja si hypokalemia, eyiti o yorisi lilu ọkan alaibamu ati isonu ti agbara iṣan.
Peaches jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun phenolic ati awọn carotenoids ti o ni awọn ohun-ini anticancer ati anticancer. Wọn ṣe iranlọwọ lati ja ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn bii igbaya, ẹdọfóró ati akàn ọfun. Iwadi ti fihan pe acid chlorogenic ti a rii ninu awọn eso peaches ni ipa ti o ni anfani nipasẹ didi idagba ti awọn sẹẹli alakan laisi ni ipa lori awọn ti o ni ilera. Ni afikun, awọn ijinlẹ ti fihan pe beta-carotene jẹ doko ni aabo lodi si akàn igbaya. Beta-carotene kanna, eyiti o yipada si Vitamin A ninu ara, ṣe ipa kan ninu mimu iran ilera, idilọwọ awọn arun oriṣiriṣi bii xerophthalmia ati afọju alẹ. Awọn carotenoids lutein ati zeaxanthin jẹ doko ni itọju awọn cataracts iparun ati tun daabobo awọn oju lati ibajẹ macular degeneration ti ọjọ-ori.
A ṣe iṣeduro peaches fun awọn aboyun, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wulo fun iya ati ọmọ inu oyun. Vitamin C ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ilera ti awọn egungun, eyin, awọ ara, iṣan ati awọn ohun elo ẹjẹ ninu ọmọ ti a ko bi. O tun ṣe iranlọwọ ni gbigba irin, eyiti o ṣe pataki pupọ lakoko oyun. Folic acid ti a rii ninu awọn eso pishi ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn abawọn tube nkankikan ọmọ inu oyun. Iwaju ti potasiomu ninu awọn peaches ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn iṣan iṣan ati rirẹ gbogbogbo nigba oyun, ati okun ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera nipa idilọwọ àìrígbẹyà.
Ni Ilu China, nibiti awọn igi pishi ti wa, awọn eso wọn ni a ka si aami ti aiku.
Peaches dara fun mimu eto eto ounjẹ to ni ilera. Okun ti ijẹunjẹ ti o wa ninu eso n gba omi ati iranlọwọ ni idilọwọ awọn rudurudu inu bi àìrígbẹyà, hemorrhoids, ọgbẹ inu, gastritis, ati awọn gbigbe ifun alaiṣe deede. Nitori awọn ohun-ini laxative wọn, awọn peaches tun ṣe iranlọwọ lati tu awọn kidinrin ati awọn okuta àpòòtọ.
Iwaju iṣuu magnẹsia ninu awọn eso pishi ṣe iranlọwọ ni idilọwọ aapọn ati aibalẹ lakoko mimu eto aifọkanbalẹ ilera kan. Aipe iṣuu magnẹsia le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ aarin ati ja si iṣẹ ṣiṣe ti o pọ si ti awọn ifihan agbara nafu. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn peaches, eyiti o jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ati Vitamin B6, le jẹ anfani ni itọju hyperexcitability ti eto aifọkanbalẹ aarin ninu awọn ọmọde.
Peaches jẹ ọlọrọ ni ascorbic acid ati zinc, eyiti o ṣe iranlọwọ ni mimu eto ajẹsara ti ilera. Vitamin C tun ṣe iranlọwọ lati koju awọn akoran ati awọn arun bii otutu, iba, ẹdọfóró, ati gbuuru. Zinc, ni ida keji, ṣe agbejade iṣelọpọ ti awọn aporo-ara ati dinku ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Fun awọn ọkunrin, o jẹ anfani ni pe o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele testosterone pọ si, ti o daadaa ni ipa atunṣe.
Awọn agbo ogun phenolic ti a rii ni peeli ati pulp ti eso ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele kekere ti idaabobo “buburu”, idinku eewu ti awọn arun to sese ndagbasoke pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Peaches ni awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ biologically ti o ni ipa rere ninu igbejako iwuwo pupọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi daba pe awọn agbo ogun phenolic ti a rii ninu awọn eso ti igi eso pishi ṣe ipa pataki ninu igbejako iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ agbara.
Awọn peaches ti wa ni lilo pupọ ni ile-iṣẹ ohun ikunra fun iṣelọpọ ti awọn oriṣiriṣi awọn ipara, awọn fọ, awọn gels ati awọn ọja miiran. Iwaju ti awọn oriṣiriṣi acids ninu awọn eso pishi jẹ ki o jẹ pulp ati awọ ara rẹ exfoliation ti o munadoko. Awọn flavonoids, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni awọn peaches ṣe iranlọwọ ni exfoliating awọn sẹẹli atijọ lakoko ti o tutu ati fifun awọn tuntun. Awọn antioxidants ṣe alabapin si imularada iyara ti awọ ara lẹhin ọpọlọpọ awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn abawọn, pimples ati awọn ailagbara miiran.