Awọn akoonu
Pikiniki: awọn ilana tutu fun awọn ọmọ ikoko
Fun awọn ọmọde ti o tun jẹ mash, a ṣe awọn ilana ti o dara daradara paapaa ti wọn ko ba tun ṣe. Ultra-sare, mashed agbado. Kan dapọ agolo agbado kan pẹlu zucchini ti o jinna tabi idaji piha oyinbo kan. Karooti mashed tabi beets tun lọ daradara. O le ṣafikun adie tabi ẹja, gẹgẹ bi otutu ti o dun. Ati lẹhinna awọn tomati tabi kukumba gazpachos tun wa ti aṣa jẹ tutu.
Awọn ounjẹ pipe fun gbogbo ẹbi
“Gbàrà tí àwọn ọmọ bá jẹun gẹ́gẹ́ bí àwa náà, a máa ń ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì kan náà fún gbogbo ìdílé. Yan lati awọn saladi ti a ṣe pẹlu ipilẹ ti awọn ounjẹ sitashi (iresi, pasita, semolina, bbl) lẹhinna ṣafikun awọn ẹfọ diced kekere (awọn tomati, kukumba, bbl), warankasi, adie, bbl. ”, ni imọran Dokita Laurence Plumey, onimọran ounjẹ. A fun ni ominira lati inu ero inu wa. A pese wọn silẹ ni ọjọ ti o ṣaju ṣugbọn a ṣe wọn ni akoko ṣaaju ibẹrẹ, yoo dara julọ.
Awọn ounjẹ lati jẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ
Eyi tun jẹ awọn ayọ ti pikiniki: jijẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ! Lati wu ọdọ ati arugbo, yiyan lọpọlọpọ wa gẹgẹbi awọn pies tabi awọn akara oyinbo, tortillas tabi frittata ti a ṣe lati awọn ẹyin ati ẹfọ, awọn pancakes ọdunkun… Iyẹn dara, ti o tọju daradara ati pe o rọrun lati gbe. Imọran miiran paapaa: awọn ẹfọ steamed kekere (broccoli, Karooti…), eyiti o tun le jẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ dajudaju!
Mini iwontunwonsi awọn ounjẹ ipanu
Awọn ounjẹ ipanu ko ni lati tumọ si ounjẹ ijekuje. “O le mura daradara daradara awọn ounjẹ ipanu kekere ti o ni ilera ti a ṣe lati pitas tabi burẹdi ipanu, eyiti o rọrun lati jẹ nipasẹ abikẹhin ju baguette lọ. Ninu awọn ounjẹ ipanu kekere wọnyi, a ṣafikun warankasi, piha guacamole-ara tabi hummus. O tun le tan tuna tabi awọn rillettes sardine pẹlu warankasi ipara ati lẹmọọn kekere kan, ”o ṣafikun. Lati ṣe iyatọ awọn itọwo, a pese awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ati lati fi ipari si wọn, a gbagbe bankanje aluminiomu, kii ṣe gbogbo alawọ ewe. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń sọ wọ́n sínú àwọn àpótí oúnjẹ pápá àkànṣe tàbí ìdìpọ̀ Bee, àpótí oyin wọ̀nyí tí wọ́n fi ń ṣe àtúnlò.
Awọn ọja ti ko ni ilọsiwaju dara julọ
Bi pẹlu awọn ounjẹ ojoojumọ, a yan fun pikiniki kan bi o ti ṣee ṣe fun awọn ounjẹ ti ko ni ilana. Kí nìdí? Ni irọrun nitori awọn ọja titun jẹ didara to dara julọ ati kekere ninu awọn kalori ju awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ultra. Ati lẹhinna, nipa iṣojukọ lori awọn ọja ti ile, a dinku apoti ati nitori naa egbin.
Awọn ẹfọ aise pẹlu iṣọra
Wulo lati mu kuro, awọn ẹfọ aise jẹ yiyan ti o dara: radishes, Karooti tabi zucchini grated… Ṣugbọn, a tẹle awọn agbara jijẹ ti ọmọ wa. “Ni iṣe, ko si ẹfọ aise bi wọn ṣe wa fun oṣu 12, tabi bibẹẹkọ wọn ti dapọ. Lẹhinna, o ni lati ge wọn sinu awọn ege tinrin, yọ awọ ara ati awọn irugbin kuro ninu awọn tomati… Ati titi di ọdun 5-6, o wa ni iṣọra lodi si awọn eewu ti gbigbe ọna ti ko tọ pẹlu awọn ounjẹ kan, gẹgẹbi awọn tomati ṣẹẹri… tabi ge wọn si awọn ege kekere,” Dokita Laurence Plumey sọ. Ati fun awọn itọwo diẹ sii, a yan awọn eso akoko ati ẹfọ.
A pikiniki ajekii version
Ohun ti o ba a fojuinu a pikiniki ajekii version? Ni iṣe, ọpọlọpọ awọn ibẹrẹ kekere wa gẹgẹbi awọn ẹfọ aise, awọn ounjẹ pataki diẹ sii gẹgẹbi awọn ounjẹ ipanu, awọn akara oyinbo pẹlu ẹfọ ati adie tabi ẹja… Lẹhinna, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ kekere (awọn eso oriṣiriṣi fun apẹẹrẹ). Eyi n gba ọ laaye lati ṣafikun awọ si awo, lati gba ọ niyanju lati ṣe itọwo awọn ounjẹ oriṣiriṣi lakoko ti o nlọ ni iyara tirẹ. Nitoripe ni pikiniki kan, a dojukọ iwalaaye ati iṣeeṣe fun abikẹhin lati ṣere, lati na ẹsẹ wọn laarin awọn iṣẹ ikẹkọ meji…
Omi… ninu tako
Awọn igo ṣiṣu, a gbagbe! Fun gbogbo ẹbi, a yan awọn gourds lẹwa. Ati pe, dajudaju, a ṣayẹwo akopọ lati yago fun awọn ohun elo ibeere (bisphenol A ati ile-iṣẹ). A daju tẹtẹ: irin alagbara, irin. Ati fun ẹgbẹ igba ooru, a lo turari omi pẹlu awọn ege kukumba, awọn ewe mint… Awọn gourds wa pẹlu yara kan lati fi awọn irugbin kun ati nitorinaa ṣe adun omi. Ati paapaa awọn gourds pẹlu àlẹmọ erogba lati yọ awọn idoti kuro.
Fun desaati, awọn eso ti o rọrun lati mu kuro
Fun desaati, a yan awọn eso akoko. Ohun ti o dara, ọpọlọpọ ninu wọn wa ninu ooru. Ati ni afikun, nibẹ ni o fee eyikeyi igbaradi. Wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin. Ati pe o dara pupọ. Melon ati elegede lati ge ṣaaju ilọkuro, o wulo diẹ sii. Apricots, peaches, nectarines, cherries… eyi ti a ti fọ tẹlẹ.
Awọn ifarahan igbadun
Awọn ọmọ wẹwẹ nifẹ awọn pikiniki nitori wọn gba wọn laaye lati ṣe awọn nkan ti wọn ko le ṣe nigbagbogbo, bii jijẹ pẹlu awọn ika ọwọ wọn tabi dide lakoko ounjẹ, laarin ounjẹ. Pikiniki tun jẹ aye lati ṣe innovate lori ẹgbẹ igbejade. Kilode ti o ko pese lati mu gazpachos pẹlu koriko kan? O le ge awọn ounjẹ ipanu kekere pẹlu awọn gige kuki lati fun wọn ni awọn apẹrẹ to dara. Fun awọn agbalagba, a tun le fun wọn lati jẹ saladi wọn ti a ṣe pẹlu awọn chopsticks (a lo anfani ti wiwa ni ita lati jẹ ki wọn ṣe adaṣe!).
Pikiniki, awọn iṣe aabo to dara
Awọn kula, pataki. Lati gbe awọn ounjẹ ti o bajẹ (eran, ẹja, awọn saladi ti a dapọ, awọn ẹyin, bbl) lailewu, a gbe wọn sinu itutu pẹlu awọn apo itutu agbaiye ni isalẹ ati lori oke. "Nitori fifi wọn silẹ ni iwọn otutu ti o ga julọ fun igba pipẹ n ṣe igbelaruge idagbasoke awọn kokoro arun ati nitori naa ewu ti oloro ounje," Dokita Laurence Plumey ranti.
A ju awọn ti o ṣẹku kuro. Fun awọn idi kanna ti o ni asopọ si idagbasoke awọn kokoro arun, o ni imọran lati jabọ ohun ti a ko ti jẹ.
Lori aaye, a wẹ ọwọ wa ṣaaju ki o to mu ounjẹ naa boya pẹlu omi ati ọṣẹ nigbati o ṣee ṣe tabi pẹlu gel hydroalcoholic.