ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja ati irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu, ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki fun alabara. .
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | 52 kcal |
| Awọn ọlọjẹ | 0.4 g |
| fats | 0.2 g |
| Awọn carbohydrates | 11.5 g |
| omi | 85.3 g |
| okun | 1.2 g |
| Awọn acids ara | 0.7 g |
| Atọka glycemic | 65 |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Vitamin A | Retinol deede | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.08 miligiramu | 5% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.03 miligiramu | 2% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 20 miligiramu | 29% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.1 miligiramu | 1% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 0.3 miligiramu | 2% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.11 miligiramu | 6% |
| Vitamin K | phylloquinone | 0.7 µg | 1% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| potasiomu | 321 miligiramu | 13% |
| kalisiomu | 16 miligiramu | 2% |
| Iṣuu magnẹsia | 11 miligiramu | 3% |
| Irawọ owurọ | 11 miligiramu | 1% |
| soda | 24 miligiramu | 2% |
| Iron | 0.3 miligiramu | 2% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ọja da lori ipinya rẹ ati iwulo rẹ fun awọn eroja afikun ati awọn paati. Lati maṣe sọnu ni agbaye ti ko ni opin ti isamisi, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebe, awọn eso igi gbigbẹ, awọn woro irugbin, ẹfọ, akopọ eyiti ko nilo lati kọ ẹkọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun si ounjẹ rẹ.