Awọn akoonu
Iwontunwonsi onje
Ti ounjẹ nigba oyun ba jẹ abojuto paapaa (paapaa ni ipo ti gbigbe arun, iru toxoplasmosis), ti awọn obinrin lakoko akoko kan lẹhin ibimọ - boya fifun ọmu tabi rara - yẹ ki o jẹ bii. …
Lati ṣe ojurere lori awo rẹ? Awọn eso ati / tabi ẹfọ (o kere ju 5 fun ọjọ kan), wara ati awọn ọja ifunwara (3 fun ọjọ kan), awọn ọja iru ounjẹ arọ kan, poteto ati awọn iṣọn (ni ounjẹ kọọkan, ni ibamu si ifẹkufẹ ati pipe) tabi awọn ọlọjẹ gẹgẹbi ẹran, ẹja, ẹja awọn ọja ati eyin (1 si 2 servings fun ọjọ kan - ni opoiye kere ju ti accompaniment, kq ẹfọ ati sitashi).
Lati se idinwo? Awọn ọra ti a ṣafikun, gẹgẹ bi ti awọn ọja ti o dun ati iyọ (lilo, pẹlupẹlu, iyọ iodized; gbigbe ti iodine lati wara ọmu si ọmọ ikoko jẹ aṣẹ ti 50 µg / d;).
Igbega hydration
Omi ad libitum! Ọkan ati mimu nikan ni pataki si ara, o jẹ ipilẹ fun awọn iya ọdọ, paapaa awọn ti o nmu ọmu (ati pe agbara wọn, ni ibamu si EFSA *, yẹ ki o jẹ deede si 2,3L ti omi / ọjọ, ie 700mL ti diẹ sii ju 1,7L / ọjọ nigbagbogbo ṣe iṣeduro lojoojumọ, ni awọn akoko deede). O gbọdọ sọ pe awọn obinrin ti o fun awọn ọmọ wọn ni ọmu gbejade ko din ju 750mL ti wara ti a ṣe fun ọjọ kan, eyiti o jẹ bii 87% omi…
Lati ifọkansi fun? Omi ti o wa ni erupẹ ti ko lagbara, bii omi nkan ti o wa ni erupe ile adayeba Mont Roucous, ti a funni ni ọna kika 1L, wulo pupọ! Agbara ti o baamu si igbesi aye ojoojumọ ti awọn obi: ri to, ergonomic, rọrun lati mu ninu apo rẹ… tabi ni ọwọ.
* EFSA = European Food Abo Alase