Faili yii ni iṣelọpọ nipasẹ Raïssa Blankoff, naturopath

Wa fun awọn aipe ijẹẹmu eyikeyi

Aipe iṣuu magnẹsia ni nkan ṣe pẹlu ailesabiyamo obinrin, ilosoke ninu nọmba awọn aiṣedede bii ibimọ ti tọjọ ati awọn ọmọ ti ko ni iwuwo.1 awọn idanwo ẹjẹ gba laaye lati ṣe akojopo awọn aipe tabi apọju ti awọn ounjẹ ninu iya ti nbọ. Lati mọ ti o ba jẹ dandan lati ṣe iwọntunwọnsi ni ounjẹ tabi ni ounjẹ aito, a tun le gbero ijẹẹmu ounjẹ.

Ṣe iwọntunwọnsi ti ilẹ ọpẹ si awọn idanwo ẹjẹ

Iwontunwonsi ti awọn acids ọra : Aipe awọn polyunsaturated ọra acids ti o ni nkan ṣe pẹlu ipele giga ti ọra trans ti o kun le fa ailesabiyamo. Afikun yoo darapọ omega-3 (paapaa DHA) ati awọn antioxidants. Wọn gbọdọ ni idapo nitori awọn acids ọra ṣe idaniloju ibi ipamọ, gbigbe ati ibaraẹnisọrọ ti awọn antioxidants pataki kan.

Iṣiro ti aapọn oxidative: idanwo yii jẹ idanwo ẹjẹ ti a funni nipasẹ awọn ile -ikawe kan ati eyiti o ṣe iwọn awọn iwọn ti n tọka, nitorinaa lati sọ, “ipata” ninu ara. Lẹhinna a ṣiṣẹ pẹlu awọn ilana itọju -ara kan pato. Aapọn oxidative yii le ni ipa ninu awọn rudurudu ti ẹda obinrin.

Vitamin E : o ṣe idiwọ funrararẹ laarin awọn ọra olora ti awo sẹẹli ati aabo fun wọn lati aapọn oxidative.

Awọn Vitamin B9 tabi folic acid: o jẹ “vitamin ti obinrin naa aboyun »Fun ipa aabo rẹ lodi si awọn aisedeedee inu ti tube nkankikan ninu oyun. O ṣe alabapin ninu iṣelọpọ gbogbo awọn sẹẹli ninu ara, pẹlu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. O ṣe ipa pataki ni iṣelọpọ awọn ohun elo jiini, ni sisẹ ti aifọkanbalẹ eto ati eto ajẹsara, bakanna ninu iwosan ọgbẹ ati ọgbẹ.

B6: o ṣe ipa pataki ninudọgbadọgba ọpọlọ nipa ṣiṣe, ni pataki, lori awọn neurotransmitters (serotonin, melatonin, dopamine). O tun ṣe alabapin si dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, ilana ti awọn ipele suga ninu ẹjẹ ati ṣetọju eto ajẹsara ti ilera.

B12: o kopa ninu iṣelọpọ ohun elo jiini awọn sẹẹli ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. O tun ṣe idaniloju itọju ti awọn sẹẹli nafu ara ati awọn sẹẹli ti o ṣe àsopọ egungun.

B1: o jẹ dandan fun iṣelọpọ tiagbara ati ki o kopa ninu gbigbe tiawọn imukuro nafu si be e si idagba

B2: bii Vitamin B1, Vitamin B2 ṣe ipa kan ninu iṣelọpọ tiagbara. O tun lo ninu iṣelọpọ ti Awọn sẹẹli pupa ati homonu, bi daradara bi idagba ati titunṣe ti awọn tissues.

B3: o ṣe alabapin si iṣelọpọ tiagbara. O tun ṣe ifowosowopo ni ilana ti dida DNA (ohun elo jiini), nitorinaa gba a idagba ati idagbasoke deede. O ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL ti o pọ.

B5: Ti a pe ni “Vitamin Anti-wahala “, Awọn Vitamin B5 ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ati ilana ti awọn neurotransmitters, awọn ojiṣẹ ti awọn imukuro nafu, bi daradara bi sisẹ awọn iṣan adrenal. O ṣe ipa ninu dida hemoglobin, ara ati awọn membran mucous.

B8: Awọn Vitamin B8 jẹ pataki fun iyipada ti ọpọlọpọ awọn agbo, ni pataki glukosiati koriko.

Vitamin D: o ṣe pataki fun ilera ti os ati eyin. O tun ṣe ipa kan ninu idagbasoke ti alagbeka ti eto ajẹsara, bakanna ni itọju ti ilera to dara lapapọ.

Sinkii: o ṣe ipa pataki ninu idagba ati idagbasoke ti ara, ninu eto ajẹsara (paapaa iwosan ọgbẹ) bakanna ninu awọn iṣẹ kooro et ibisi.

Ejò: o jẹ dandan fun ikẹkọ ti Awọn sẹẹli pupa ati pupọ homonu. O tun ṣe iranlọwọ ninu igbejako awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o jẹ ipalara si ara

Selenium: o ni agbara antioxidant pataki. O ṣe pataki fun sisẹ deede ti eto ajẹsara ati ẹṣẹ tairodu.

Iṣuu magnẹsia intra-erythrocytic: o ṣe alabapin ni pataki si ilera ti eyin ati os, sisẹ eto ajẹsara bakanna bi isunki ti iṣan. O tun ṣe ipa ninu iṣelọpọ agbara bi daradara bi ninu gbigbe tiawọn imukuro nafu.

Kalisiomu (iwọn lilo ti PTH ati calciurie): o jẹ jina pupọ julọ nkan ti o wa ni erupe ile ninu ara. O jẹ paati akọkọ ti os ati eyin. O tun ṣe ipa pataki ninu coagulation ti awọn ẹjẹ, itọju titẹ ẹjẹ ati ihamọ ti iṣan, ẹniti okan.

Iron: (ipinnu ferritin ati CST): gbogbo sẹẹli ninu ara ni ninu Iron. Yi nkan ti o wa ni erupe ile jẹ pataki fun gbigbe tiAtẹgun ati dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ. O tun ṣe ipa ninu ṣiṣe tuntun alagbeka, homonu ati awọn neurotransmitters (awọn ojiṣẹ ti awọn imunilara nafu). 

Awọn asami iredodo (US ati VS CRP itupalẹ) 

Suga ti iṣelọpọ : iwọn lilo haemoglobin glycated: o gba laaye lati ṣe idajọ dọgbadọgba ti glycemia lakoko awọn oṣu 2 si 3 eyiti o ṣaju idanwo ẹjẹ. Iwọn lilo yii tun ṣe afihan eewu ti awọn ilolu igba pipẹ. 

Iṣẹ tairodu (iwọn lilo ti TSH, T3 ati T4, ati ioduria)

GPX : ensaemusi eyiti ngbanilaaye “lati fa” ọpọlọpọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ

Homocystéine  : amino acid majele

Ni ọran ti aiṣedeede, alamọja kan le pese ounjẹ ti o yẹ ati ounjẹ micro ti o yẹ. O ṣe pataki lati ni idanwo ẹjẹ tuntun 1 tabi oṣu meji 2 lẹhin mu awọn afikun ounjẹ ṣaaju ṣiṣe awọn afikun.

Propolis. Ninu iwadi ti awọn obinrin ti ko ni airotẹlẹ ati irisi irẹlẹ ti endometriosis, afikun pẹlu propolis oyin (500 miligiramu lẹmeji lojoojumọ fun oṣu mẹsan) yorisi iwọn oyun ti 60% lakoko ”” o jẹ 20% nikan ninu awọn ti o gba pilasibo1.

Vitamin C et igi mimọ : Vitamin C le jẹ anfani fun awọn obinrin ti o ni awọn aiṣedeede homonu. Ni ọran yii, gbigba 750 miligiramu / ọjọ ti Vitamin C fun oṣu mẹfa yorisi oṣuwọn oyun ti 25% lakoko ti o jẹ 11% nikan ninu awọn ti ko ṣe afikun.2. ÀWỌN 'agnusmọ (= igi mimọ) ṣe atilẹyin iṣelọpọ ti progesterone, homonu oyun.

L'arginine. Amino acid yii lati mu ni oṣuwọn ti 16 g / ọjọ yoo mu ilọsiwaju idapọ sii ni awọn obinrin ti o kuna lati loyun pẹlu IVF3. Ninu idanwo ile -iwosan, awọn obinrin alaiṣẹ diẹ sii loyun lẹhin gbigbe ọja arginine (30 sil drops lẹmeji ọjọ kan fun oṣu mẹta) ni akawe si awọn ti o mu pilasibo4.

Goji elixir. 1 si awọn bọtini 2 / ọjọ, eyiti o ni awọn akoko 400 diẹ sii Vitamin C ju osan lọ, awọn vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, Vitamin E, awọn ọra pataki acids Omega 6 ati Omega 3 ni rọọrun ṣe akopọ.

Iyipo naa ṣe ilọsiwaju gbogbo awọn iṣẹ ti ara ati ti ọpọlọ ti ara. 30 min fun ọjọ kan ti to fun opolopo awon obinrin. Ti iwọn apọju ba wa, iyẹn ni, ti BMI ba ju 25 lọ, lẹhinna o ni imọran lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si wakati kan fun ọjọ kan. Lati ṣe alabapin nigbakanna si iṣakoso aapọn ti o dara, o le jẹ ohun ti o nifẹ lati ṣepọ awọn adaṣe onirẹlẹ, ti dojukọ ẹmi ati rilara, gẹgẹbi awọn ti a nṣe ni isinmi tabi imọ -jinlẹ. Bibẹẹkọ, yago fun iṣẹ ṣiṣe ti o lekoko lati yago fun aapọn ti ara ati ti ọpọlọ.

Kan si osteopath ti o ba jẹ dandan lati ṣayẹwo irọrun ati ipo ti pelvis kekere.

A le ṣe akiyesi iwọn otutu rẹ lati ni oye bi iyipo rẹ ṣe n ṣiṣẹ. Awọn iyatọ igbona ti a ṣe akiyesi lakoko ọmọ jẹ ibatan taara si ipele ti progesterone

(= homonu ti o ni ipa ninu akoko oṣu obinrin ati oyun).

Ni apakan 1st ti ọmọ: progesterone jẹ kekere, ati bẹẹ naa ni iwọn otutu

Lẹyin ti ẹyin ẹyin, progesterone ga soke gaan, ati iwọn otutu ga soke.

Ni apakan keji ti ọmọ: progesterone ati iwọn otutu ga. Lapapọ, a ṣe akiyesi awọn pẹpẹ meji eyiti o ni ibamu si awọn ipele meji ti ọmọ ati iyatọ iwọn otutu laarin awọn mejeeji jẹ to 0,5 ° C. Ovulation nitorina waye nigbati iwọn otutu ba wa ni isalẹ rẹ, nigbagbogbo ni ọjọ ṣaaju ki ooru to ga soke. Eyi ni o kere julọ lati mọ lati ni oye pe iyipo obinrin kan n yipada ni ibamu si awọn homonu. Aisedeede ọmọ tabi PMS yoo tọka aiṣedeede homonu ti yoo nilo lati ṣakoso.

A le wọn awọn homonu ninu ẹjẹ (FSH, LH, estrogen, progesterone, bbl). Akoko ti irọyin ko kọja ọjọ mẹta.