Awọn akoonu
Awọn ọja ti o dinku titẹ ẹjẹ
Iwọn ẹjẹ ti o ga jẹ pathology ti o waye ni idamẹta ti awọn eniyan ti o wa ni ọdun 16-34. Haipatensonu, paapaa ni fọọmu kekere, tumọ si ilodi si iṣẹ ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, fa ti ogbo ti o ti tọjọ ati ailagbara san kaakiri, eyiti a fihan nipasẹ awọn iwadii nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ California.
Itọju igbalode ti haipatensonu ni lati mu awọn oogun ti o ṣe idiwọ awọn olugba angiotensin, sinmi awọn ohun elo ẹjẹ, ti o fa idinku ninu titẹ ẹjẹ. Sibẹsibẹ, lilo igbagbogbo ti awọn oogun wọnyi ṣe alabapin si iṣẹlẹ ti awọn èèmọ oncological ati fa nọmba kan ti awọn pathologies to ṣe pataki ninu ara.
Lilo deede ti awọn ounjẹ ti o mu iṣan ọkan lagbara, awọn odi iṣan, ati deede titẹ ẹjẹ ko le dinku ipo alaisan nikan lakoko ikọlu haipatensonu, ṣugbọn tun dinku iye oogun ti o mu.
Green tii. Ipa ti tii alawọ ewe lori jijẹ tabi idinku titẹ ẹjẹ jẹ ọrọ ariyanjiyan dipo. Sibẹsibẹ, o ti jẹri tẹlẹ pe mimu tii alawọ ewe dinku titẹ ẹjẹ! O jẹ contraindicated fun awọn alaisan hypotensive! Pẹlupẹlu, awọn onimo ijinlẹ sayensi Japanese ti fihan ni idanwo pe tii alawọ ewe dinku titẹ ẹjẹ ni ọjọ iwaju! Idanwo naa duro ni ọpọlọpọ awọn oṣu ati pe abajade jẹ idinku ninu titẹ ninu awọn alaisan haipatensonu nipasẹ 5-10%. (ka diẹ sii: Awọn anfani ati awọn ipalara ti tii alawọ ewe)
Lẹmọnu. Lẹmọọn ni potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana awọn omi ara ti o wa ninu ara, ati iṣuu magnẹsia ti a rii ninu awọn lemoni ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣọn-alọ. Iwaju awọn flavonoids ni awọn lemoni ṣe alabapin si ilera ti awọn ohun elo ẹjẹ. Tiwqn ti oje lẹmọọn lori ipa lori ara dabi diẹ ninu awọn oogun antihypertensive. Wọn ni ipa ipanilara lori iṣelọpọ angiotensin nipasẹ awọn kidinrin, homonu kan ti o le mu titẹ ẹjẹ pọ si nipa didinmọ awọn ohun elo ẹjẹ. Nigbati o ba mu lẹmọọn kan, ranti oye ti ipin ki o má ba ṣe ipalara ikun.
Chokeberry. Chokeberry ni awọn nkan ti o le faagun awọn capillaries ati awọn ohun elo ẹjẹ ni agbara. Ipa anfani ti chokeberry lori haipatensonu ti ni idasilẹ ni idanwo, ni awọn ọrọ miiran, lati dinku titẹ ẹjẹ. Fun awọn idi oogun, o le jẹ awọn ege marun ti awọn berries ni ọjọ kan. Oje eso yẹ ki o mu 1-2 tablespoons 3 ni igba ọjọ kan iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ. Berry broth ti pese sile ni iwọn 1 tablespoon fun 200 giramu ti omi. Sise ko to ju iṣẹju kan lọ, ta ku wakati kan. Mu mẹẹdogun tabi idaji gilasi kan ni igba mẹta ọjọ kan iṣẹju 3 ṣaaju ounjẹ.
Atalẹ. Atalẹ ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini rere, ṣugbọn bawo ni o ṣe ni ipa lori titẹ ẹjẹ? Atalẹ rhizome, gbigba sinu apa ti ounjẹ, tinrin ẹjẹ ati ki o sinmi awọn iṣan ti o yika awọn ohun elo ẹjẹ. Nitorinaa, titẹ ẹjẹ yoo dinku. (anfani: Atalẹ pẹlu lẹmọọn ati oyin - ohunelo fun ilera). O ṣe akiyesi pe Atalẹ le mu ipa ti awọn oogun pọ si, nitorinaa o ko nilo lati darapo lilo Atalẹ pẹlu awọn oogun ti o dinku titẹ ẹjẹ, ṣugbọn o dara julọ lati kan si dokita kan. (Wo tun: atokọ ti awọn ounjẹ ti o dinku ẹjẹ)
Kalina. Kalina dinku titẹ ẹjẹ, ni ipa diuretic, yọkuro omi pupọ lati ara. Ṣeun si awọn antioxidants, flavonoids ati Vitamin C ti o wa ninu rẹ, imularada ti awọn arun ajakalẹ-arun ni iyara. Vitamin K da ẹjẹ duro, ati pe idaabobo awọ pupọ ni ipa nipasẹ awọn acids fatty polyunsaturated. Phenolcarboxylic acid ṣe ojurere si ipakokoro ti awọn ara ti ounjẹ ati iwosan awọn ọgbẹ. Ni itọju titẹ ẹjẹ ti o ga, o le lo mejeeji awọn berries tuntun ati awọn ti o gbẹ.
Cranberry. Cranberry jẹ Berry iwosan ti o jẹun, eyiti o jẹ oluranlọwọ eniyan ti o duro pẹ ni igbejako iba, scurvy, ati orififo. Awọn eso rẹ jẹ ki awọn ifun ati ikun ṣiṣẹ dara julọ, ati pe o tun le ṣe iranlọwọ pẹlu idinku acidity ikun. Awọn akoonu ti flavonoids, awọn nkan ti o ṣe alabapin si agbara ati rirọ ti awọn capillaries ẹjẹ, gbigba ti Vitamin C, ga pupọ ni awọn cranberries. Oje Cranberry ṣe alekun akojọpọ pipo ti awọn antioxidants ati idaabobo awọ pataki ninu ara, eyiti o jẹ pataki fun iṣẹ ọkan ọkan to dara. Awọn amoye Amẹrika ti fihan pe ọsẹ mẹjọ ti lilo ojoojumọ ti oje Cranberry dinku titẹ ẹjẹ ni pataki! Awọn eniyan ti o jiya lati awọn rudurudu ti ọkan ati awọn eto iṣan ni a gba ọ niyanju lati mu oje cranberry tabi oje lojoojumọ ni awọn gilaasi mẹta lati mu akoonu ti awọn antioxidants pọ si, nitorinaa idinku eewu ti arun ọkan ati dida eegun buburu. Rus 'ti jẹ olokiki nigbagbogbo fun lilo awọn ohun-ini anfani ti cranberries, nitorinaa jẹ wọn nigbagbogbo ati pe iwọ yoo ni ilera.
Almondi. Lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si, mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara ati ki o ṣe deede titẹ, iwonba almondi ni ọjọ kan to. Bí ó ti wù kí ó rí, wọ́n gbọ́dọ̀ lò ó lọ́nà tí ó tọ̀nà: ó jẹ́ àwọn èso tí ó wúlò jù lọ, àwọn almondi tí wọ́n ti sè tàbí tí wọ́n sun kò fi àwọn èròjà ìjẹunra díẹ̀ pa mọ́. Ti o ba fẹ awọn almondi ti Ilu Sipeeni, lẹhinna o ṣee ṣe diẹ sii lati ra ọja adayeba aise ju awọn oriṣiriṣi miiran lọ, nitori awọn almondi lati Spain nigbagbogbo ko jinna. Iyatọ miiran ti lilo deede ti awọn almondi ninu ounjẹ jẹ fifin ṣaaju ati peeling. Peeli ti almondi jẹ ọlọrọ ni phytic acid, eyiti o jẹ ki o nira fun ara lati fa awọn ohun alumọni. Ti o ba mu awọn eso naa sinu omi tutu fun awọn wakati pupọ, lẹhinna peeli ti wa ni rọọrun yọ kuro. Ni afikun si ipa ti o lagbara lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, awọn almondi le wa ninu ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni iwọn apọju - wọn jẹ kekere ninu awọn kalori, lakoko ti wọn ni awọn ọlọjẹ ati awọn acids fatty monounsaturated, nitorinaa wọn dara fun awọn ti o fẹ lati padanu ọra ati awọn ti wọn jẹ. ti o gbìyànjú lati jèrè ibi-iṣan. Awọn walnuts ni awọn ohun-ini ti o jọra ati pe o tun le dinku titẹ ẹjẹ ati mu sisan ẹjẹ pọ si, ṣugbọn wọn ga ni awọn kalori, nitorinaa wọn kii ṣe lo bi ọja ti ijẹunjẹ.
Ata kayeni. Ata cayenne gbigbona (aka ata gbigbona) ni nọmba awọn ohun-ini to wulo ti o ti jẹri nipasẹ awọn iwadii nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika. Ata ata fẹrẹ jẹ deede titẹ ẹjẹ lẹsẹkẹsẹ nitori akoonu capsaicin. Capsaicin fun ata ni itọwo sisun ati didasilẹ, ni awọn ohun-ini vasodilating, jijẹ sisan ẹjẹ. Bi abajade, oṣuwọn gbigbe ti ẹjẹ nipasẹ awọn ohun elo n pọ si, ati ẹru lori awọn odi wọn dinku, ati titẹ naa dinku. Lati ṣe atunṣe ipo ti eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ga, o niyanju lati mu ojutu kan ti teaspoon kan ti ata ni gilasi kan ti omi pẹlu oyin ati oje aloe tuntun. Awọn eniyan ti a ko lo si itọwo ata ti ata le lo awọn agunmi ata cayenne. Pẹlu arun kidinrin, ata pupa yẹ ki o lo pẹlu iṣọra, nitori o le mu ipo alaisan buru si.
Agbon omi. Omi ti a gba lati awọn agbon - omi agbon tabi agbon agbon - jẹ ọja ti o gbajumo ti kii ṣe afihan ati itọwo didùn nikan, ṣugbọn tun ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo. Nitorinaa, iye ijẹẹmu rẹ ati akojọpọ iwọntunwọnsi jẹ ki o ṣee ṣe lati lo wara agbon bi aropo fun wara maalu ni ounjẹ ajewewe. Potasiomu, iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati nọmba ti awọn vitamin (pyridoxine, riboflavin, Retinol, pantothenic acid, thiamine, vitamin E ati C) ṣe okunkun eto ajẹsara, ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣelọpọ agbara ati dinku titẹ ẹjẹ. Lauric acid, eyiti o wa ni titobi nla ninu omi agbon, botilẹjẹpe o jẹ ti awọn acids fatty acids, ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo awọ “dara” pọ si ninu ẹjẹ - awọn lipoproteins iwuwo giga - ati idilọwọ awọn arun ti iṣan. Gẹgẹbi abajade ti awọn iwadii, a rii pe lilo eto eto ti wara agbon fun ọpọlọpọ awọn oṣu ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ systolic (ṣe akiyesi ni 71% ti awọn alaisan) ati ṣe iranlọwọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ diastolic giga (ni 29% ti awọn koko-ọrọ).
koko aise. O jẹ lati koko aise ti o le gba awọn ounjẹ ati awọn flavonoids pataki lati dojuko awọn ifihan ti haipatensonu. Cocoa ni awọn ohun-ini anti-wahala, o ṣeun si eyiti o ṣee ṣe lati ṣakoso titẹ ni aiṣe-taara, idilọwọ ilosoke rẹ lakoko rogbodiyan. Awọn homonu pataki jẹ iduro fun awọn ifihan ti ẹkọ iwulo ti aapọn, laarin awọn ipa wọn jẹ ilosoke ninu titẹ ẹjẹ. Awọn adanwo lọpọlọpọ ti fihan pe koko ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele ti awọn homonu wọnyi. Nipa lilo koko aise bi afikun ounjẹ, o le ṣaṣeyọri idinku nla ninu kikankikan ati nọmba awọn ipo aapọn. Awọn flavonoids ninu koko fun igba diẹ dinku titẹ ẹjẹ, eyiti o ṣe aabo fun awọn ohun elo ẹjẹ lati awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu ilosoke rẹ.
Turmeric. Turmeric jẹ turari ti a ti lo lati igba atijọ kii ṣe lati jẹki adun ounjẹ nikan, ṣugbọn fun awọn idi oogun. Sibẹsibẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi tun mọ diẹ diẹ nipa awọn ohun-ini anfani rẹ. Curcumin, eroja ti nṣiṣe lọwọ alailẹgbẹ ti a rii ninu gbongbo ọgbin yii, jẹ oluranlowo egboogi-iredodo ti o lagbara. Bi o ṣe mọ, awọn aati iredodo jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti titẹ ẹjẹ giga. Imukuro igbona ni imunadoko, curcumin le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si. Ijọpọ ti eroja ti nṣiṣe lọwọ ti awọn oriṣiriṣi piperine ata ati turmeric mu ki ipese ẹjẹ pọ si awọn tisọ, ki ẹjẹ jẹ pinpin ni deede jakejado ara. Ṣugbọn o yẹ ki o ko darapọ turmeric pẹlu awọn ata gbigbona, bi capsaicin (nkan ti o ni iduro fun pungency) jẹ buburu fun awọn kidinrin, eyiti o kọlu awọn ipa anfani ti piperine ati turmeric mejeeji. Ni awọn ilana ti o gbajumo, turmeric han bi imudara ẹjẹ ti a fihan, ati pe ohun-ini yii tun ṣe alabapin si itọju ti haipatensonu iṣan.
Ata ilẹ. Ata ilẹ, tabi dipo, awọn epo pataki alailẹgbẹ ati ọpọlọpọ awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ninu akopọ rẹ, ni a ti mọ ni igba pipẹ bi atunṣe to munadoko lodi si titẹ ẹjẹ giga. Pada ni ọdun 2010, awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Australia fihan pe pẹlu iranlọwọ ti lilo eto eto ata ilẹ ni ẹgbẹ iṣakoso ti awọn alaisan ti o ni haipatensonu iṣọn-ẹjẹ, ilọsiwaju ninu titẹ ẹjẹ, awọn ipele idaabobo awọ ati ESR wa. Ti o ba ṣe akiyesi otitọ pe ata ilẹ jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ti o ni ifarada julọ fun haipatensonu, pataki rẹ fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni asọtẹlẹ si titẹ ẹjẹ ti o ga ko le ṣe apọju. Ati fun awọn ti ko lo ata ilẹ nitori õrùn ti o lagbara ati ti o tẹpẹlẹ, ata ilẹ ni awọn capsules ti o tuka ninu awọn ifun le ni iṣeduro.
Awọn ounjẹ afikun ti o dinku titẹ ẹjẹ
Awọn ọja lati inu atokọ yii, nigba lilo nigbagbogbo, tun ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ nitori iṣuu magnẹsia, potasiomu ati awọn ohun alumọni miiran ninu akopọ wọn.
Nitori otitọ pe awọn ọja wọnyi ni iraye si ati wapọ ni iṣe, ko nira lati fi wọn sinu ounjẹ, ati abajade ni irisi titẹ ẹjẹ deede yoo jẹ iduroṣinṣin diẹ sii:
Wàrà tí wọ́n rì. Wara ti o ga julọ pẹlu akoonu ọra kekere kan ṣe alabapin si isọdọtun titẹ. Lati le ṣe aṣeyọri ipa ti o fẹ, o gbọdọ jẹ ni gbogbo ọjọ. Gẹgẹbi abajade ti iwadii nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika, a rii pe kalisiomu ni apapo pẹlu calciferol (Vitamin D) pẹlu lilo deede n dinku titẹ ẹjẹ nipasẹ 3-10%. Awọn isiro wọnyi ko dabi ẹni pe o ṣe pataki, ṣugbọn ni iṣe eyi dinku eewu awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ nipasẹ iwọn 15%. Nitoribẹẹ, wara skimmed ti didara didara ko rọrun lati wa, ati awọn ọja ti ibilẹ nigbagbogbo sanra pupọ. Nitorinaa, lilo wara bi ọja ti o dinku titẹ ẹjẹ fi awọn iyemeji silẹ.
Owo. Ẹbọ ni eka ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni elekitiroti (kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati iṣuu soda) ati awọn ọlọjẹ, akoonu eyiti o jẹ keji nikan si awọn ewa ati Ewa. Gbogbo awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati teramo awọn odi iṣan ati ṣe deede ipele titẹ. Awọn ewe ọgbẹ jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o ṣe alabapin si isọ ara ẹni ti ara ati idena awọn arun inu ikun. Akoonu kalori kekere ti ẹfọ – awọn kalori 22 nikan fun 100 giramu – jẹ ki o jẹ ọja ijẹunjẹ ti o tayọ. Lati yago fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati lati dinku titẹ ẹjẹ, awọn ewe ọgbẹ ati awọn irugbin le ṣee lo bi ounjẹ. Saladi, casseroles, ati obe ti wa ni pese sile lati awọn leaves, ati awọn irugbin ti wa ni wọn lori kan ipanu kan lati mu awọn oniwe-ounjẹ iye (ka diẹ ẹ sii ninu awọn article: wulo-ini ati lilo ti owo).
Awọn irugbin sunflower ti ko ni iyọ. Aini iṣuu magnẹsia le fa awọn rudurudu titẹ ẹjẹ, ati ọkan ninu awọn orisun adayeba ti o dara julọ ti nkan ti o wa ni erupe ile yii jẹ awọn irugbin sunflower. Wọn nilo lati jẹ aise ati ti ko ni iyọ, fun idena ti haipatensonu, ago mẹẹdogun ti awọn irugbin fun ọjọ kan ti to. Nitori akoonu ọra ti o ga ninu awọn irugbin sunflower, wọn ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni awọn arun iredodo ti gallbladder, ati fun awọn ti o wa lori ounjẹ pipadanu iwuwo. Lilo awọn irugbin iyọ ni ipa idakeji - akoonu iṣuu soda ti o pọ si fa ikọlu haipatensonu.
Awọn ewa. Awọn ewa jẹ ọlọrọ ni akopọ ati iye ijẹẹmu giga, ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ, okun ti ijẹunjẹ ati awọn pectins, bakanna bi folic acid, niacin ati Vitamin E. Iwọn irin ti o pọ si ninu awọn ewa nfa hematopoiesis. Wọn jẹ funfun, dudu, pupa, awọn ewa buluu dudu, bakanna bi lima ati awọn oriṣiriṣi pinto. O dara mejeeji ni irisi satelaiti olominira (awọn ewa ti wa ni sise, ti a fi sinu alẹ alẹ, ti a sin bi porridge), ati gẹgẹ bi apakan ti bimo tomati, obe, saladi.
Ndin funfun poteto. Ọdunkun ni ọpọlọpọ potasiomu ati iṣuu magnẹsia, eyiti o fun ọ laaye lati ṣetọju iwọntunwọnsi potasiomu-sodium ti ara. Pẹlu gbigbemi deede ti potasiomu lati ounjẹ, ipele iṣuu soda wa ni iduroṣinṣin, eyiti o fun ọ laaye lati ṣe ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara, ti o bẹrẹ pẹlu gbigbe cellular, ipari pẹlu yiyọkuro awọn fifa pupọ, mimu iṣelọpọ ti ara ni iṣan ọkan. Aini potasiomu nfa ilosoke ninu awọn ipele iṣuu soda, eyiti o le fa ikọlu ọkan ati ilosoke ninu titẹ ẹjẹ. O dara julọ lati jẹ awọn poteto ni fọọmu ti a yan - eyi ni bi awọn ounjẹ ṣe dara julọ ti a fipamọ sinu rẹ, ati akoonu kalori ti iru satelaiti jẹ 80 kcal nikan si 200-300 kcal ti poteto sisun.
Ibugbe. Ọja olokiki miiran fun idinku titẹ ẹjẹ jẹ ogede. Eso yii jẹ apẹrẹ fun ipanu kan ati bi afikun si ounjẹ owurọ, nitori ko nikan ni awọn ohun alumọni pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ṣugbọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, eyiti o ni idaniloju satiety ni kiakia. Awọn amino acid tryptophan ni ogede ni a lo ninu ara lati ṣajọpọ serotonin, homonu kan ti o jẹ iduro fun iṣesi ti o dara. Wọn lo bananas lori ara wọn, gẹgẹbi apakan ti awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn saladi eso, wọn fi kun si oatmeal, wara.
Awọn ewa Soya. Awọn ohun-ini anfani ti awọn soybean fun ṣiṣe deede titẹ ẹjẹ ni a pese nipasẹ potasiomu, iṣuu magnẹsia ati awọn peptides ninu akopọ wọn. Soybean ti wa ni je aise, bó. Awọn ewa tio tutunini ti wa ni yo tẹlẹ nipasẹ omi farabale. Soy dudu jẹ paapaa wulo fun didoju titẹ ẹjẹ deede. Awọn ijinlẹ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Koria fihan pe nigbati awọn soybe dudu jẹun lojoojumọ fun ọsẹ mẹjọ, titẹ systolic ti awọn koko-ọrọ dinku nipasẹ awọn aaye 9,7. Ni afikun, awọn soybean ṣe alekun resistance ti ara si aapọn oxidative, eyiti o tumọ si pe wọn ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn èèmọ oncological.
dudu chocolate. Gẹgẹbi ọja afikun lati ṣe deede titẹ ẹjẹ, o le ni iwọn kekere ti chocolate ninu ounjẹ - awọn onigun mẹrin 1-2 lati gbogbo igi kan. Awọn ohun-ini anfani ti chocolate jẹ alaye nipasẹ akoonu ti o pọ si ti koko, awọn ohun-ini anfani ti eyiti a gbero ninu atokọ ti awọn ọja pataki ti o dinku titẹ ẹjẹ.
Lilo deede ti awọn ọja ti o wa loke ko ni rọpo awọn oogun ni haipatensonu nla, ṣugbọn iranlọwọ lati dinku titẹ ati gba ọ laaye lati dinku iwọn lilo awọn oogun ati mu alafia alaisan dara.
Ṣe Mo le mu kofi pẹlu titẹ ẹjẹ giga?
Ọpọlọpọ awọn arosọ ti ṣẹda ni ayika kofi, ọkan ninu wọn ni ilosoke ninu titẹ ẹjẹ lẹhin mimu ife kọfi kan. Ni otitọ, ohun mimu naa n gbe titẹ eniyan soke si deede ni ọran ti ipo rẹ silẹ. Ti titẹ naa ba jẹ deede, lẹhinna nipa mimu kofi kan eniyan kii yoo fẹrẹ pọ sii. Awọn alaisan ti o ni haipatensonu ni a gbaniyanju lati ma mu kọfi nitori pe yoo ṣetọju, ati pe ko pọ si, gẹgẹ bi a ti ro pe titẹ ẹjẹ giga.