Awọn akoonu
idaabobo - Eyi jẹ nkan ti o ni ọra ti o jẹ apakan ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ohun alumọni. O yẹ ki o ye wa pe nikan 20-30% ti o wọ inu ara pẹlu ounjẹ. Iyoku idaabobo awọ (ti o jọra pẹlu idaabobo awọ) jẹ iṣelọpọ nipasẹ ara funrararẹ. Nitorinaa, awọn idi fun ilosoke ninu ipele rẹ ninu ẹjẹ le jẹ pupọ.
idaabobo awọ giga - kini o tumọ si?
Awọn dokita sọrọ nipa ilosoke ninu ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ nigbati awọn itọkasi ba kọja iwuwasi nipasẹ diẹ sii ju idamẹta lọ. Ni awọn eniyan ti o ni ilera, ipele idaabobo awọ yẹ ki o kere ju 5,0 mmol / l (o le wa diẹ sii nibi: iwuwasi idaabobo awọ ninu ẹjẹ nipasẹ ọjọ-ori). Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo nkan ti o ni ọra ti o wa ninu ẹjẹ jẹ ewu, ṣugbọn awọn lipoproteins iwuwo kekere nikan. Wọn jẹ irokeke ewu nitori otitọ pe wọn ṣọ lati ṣajọpọ lori awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ ati lẹhin akoko kan ṣe awọn ami atherosclerotic.
Lori dada ti idagbasoke inu ọkọ, thrombus kan bẹrẹ lati dagba (eyiti o jẹ pataki ti awọn platelets ati awọn ọlọjẹ ẹjẹ). Ó máa ń jẹ́ kí ọkọ̀ náà túbọ̀ dín sí i, nígbà míì sì rèé, ẹ̀ka kékeré kan máa ń já kúrò nínú didi náà, èyí tó máa ń rìn lọ pẹ̀lú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ nínú ọkọ̀ náà dé ibi tí ọkọ̀ náà ti dín kù. Iyẹn ni ibi ti didi ti di. Eyi nyorisi otitọ pe sisan ẹjẹ jẹ idamu, lati inu eyiti ẹya ara kan jiya. Nigbagbogbo, awọn iṣọn-alọ ti awọn ifun, awọn apa isalẹ, Ọlọ ati awọn kidinrin ti dina (ni akoko kanna, awọn dokita sọ pe ikọlu ọkan ti ọkan tabi ẹya ara miiran ti waye). Ti ohun elo ti o jẹun ọkan ba jiya, lẹhinna alaisan naa ni infarction myocardial, ati ti awọn ohun elo ọpọlọ, lẹhinna ọpọlọ kan.
Arun naa nlọsiwaju laiyara ati aibikita fun eniyan. Eniyan le ni rilara awọn ami akọkọ ti aini ipese ẹjẹ si ẹya ara nikan nigbati iṣọn-ẹjẹ ba di pẹlu diẹ sii ju idaji lọ. Iyẹn ni, atherosclerosis yoo wa ni ipele ilọsiwaju.
Bawo ni deede arun naa ṣe farahan funrararẹ yoo dale lori ibiti idaabobo awọ bẹrẹ lati kojọpọ. Ti aorta ba dina, eniyan yoo bẹrẹ lati ni iriri awọn aami aiṣan ti haipatensonu. O tun wa ni ewu ti aortic aneurysm ati iku ti o ba jẹ pe awọn ọna itọju ailera ti o yẹ ko gba ni akoko.
Ti idaabobo awọ ba di awọn arches aortic, lẹhinna nikẹhin eyi yoo yorisi otitọ pe ipese ẹjẹ si ọpọlọ yoo jẹ idalọwọduro, eyi nfa awọn aami aiṣan bii daku, dizziness, ati lẹhinna ikọlu kan dagbasoke. Ti awọn iṣan iṣọn-alọ ọkan ti ọkan ba di didi, lẹhinna abajade jẹ arun iṣọn-alọ ọkan ti ara.
Nigbati didi ẹjẹ kan ba farahan ninu awọn iṣọn-alọ (mesenteric) ti o jẹun awọn ifun, awọn iṣan ti ifun tabi mesentery le ku. Pẹlupẹlu, toad inu ti wa ni ipilẹ nigbagbogbo, nfa colic ninu ikun, wiwu rẹ ati eebi.
Nigbati awọn iṣọn-ẹjẹ kidirin ba kan, o ṣe ewu eniyan ti o ni haipatensonu iṣan. O ṣẹ ti ipese ẹjẹ si awọn ohun elo ti kòfẹ nyorisi ailagbara ibalopo. O ṣẹ ti ipese ẹjẹ si awọn opin ti o wa ni isalẹ ti o yorisi ifarahan irora ninu wọn ati idagbasoke arọ, eyi ti a npe ni intermittent.
Bi fun awọn iṣiro, pupọ julọ nigbagbogbo ilosoke ninu awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ni a ṣe akiyesi ni awọn ọkunrin ti o ju ọdun 35 lọ ati ninu awọn obinrin ti o wọ menopause.
Nitorinaa, idaabobo awọ giga ninu ẹjẹ le tumọ si ohun kan nikan - awọn rudurudu to ṣe pataki waye ninu ara, eyiti, ti a ko ba gba awọn igbese to ṣe pataki, yoo ja si iku.
Awọn idi ti idaabobo awọ giga
Awọn idi ti o yori si otitọ pe ipele idaabobo awọ duro ni iduroṣinṣin le jẹ bi atẹle:
Eniyan ni awọn arun ajogun. Lara wọn ni polygenic familial hypercholesterolemia, dysbetalipoproteinemia ajogun ati hyperlipidemia ni idapo;
Arun kidinrin, fun apẹẹrẹ, ikuna kidirin, nephroptosis, glomerulonephritis;
Iwọn ẹjẹ ti o ga;
Arun ọkan iṣọn-alọ ọkan;
Gout;
Aisan ti Werner;
Analbuminemia;
Ẹdọ pathologies, ni pato, onibaje ati ńlá jedojedo, cirrhosis, extrahepatic jaundice, subacute ẹdọ dystrophy;
Ẹkọ aisan ara ti oronro, o le jẹ ńlá ati onibaje onibaje, awọn èèmọ ara;
Iwaju ti àtọgbẹ.
Hypothyroidism;
Awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori ti o han nigbagbogbo ni awọn eniyan ti o ti kọja laini 50 ọdun;
Awọn èèmọ buburu ti prostate;
Aini iṣelọpọ ti homonu somatotropic;
Akoko ti ibimọ ọmọ;
Isanraju ati awọn rudurudu iṣelọpọ miiran;
Àìjẹunrekánú;
Megaloblastic ẹjẹ;
Awọn arun ẹdọforo idiwo ti iseda onibaje;
Arthritis Rheumatoid;
Mu awọn oogun kan, fun apẹẹrẹ, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
Siga, pẹlupẹlu, o jẹ to lati wa ni o kan palolo taba;
Alcoholism tabi nìkan ilokulo ti ọti-lile;
Igbesi aye sedentary ati aini iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o kere ju;
Lilo pupọju ti awọn ijekuje ati awọn ounjẹ ọra. Nibi, sibẹsibẹ, o tọ lati darukọ pe eyi kii ṣe nipa yi pada si ounjẹ ti ko ni idaabobo, ṣugbọn nipa idinku iye ti ọra ati awọn ounjẹ sisun ti o jẹ.
Kini idaabobo awọ giga ti o lewu?
Awọn ihalẹ kan wa si ilera eniyan ti o ba ni ilosoke igbagbogbo ninu awọn ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Ọpọlọpọ ko woye eyi bi idi kan fun ibakcdun. Sibẹsibẹ, otitọ yii ko yẹ ki o foju parẹ, nitori o yori si nọmba kan ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti o di awọn idi ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ikọlu.
Paapaa botilẹjẹpe otitọ pe nọmba nla ti awọn oogun ati awọn ọna lọpọlọpọ lo wa fun itọju awọn arun ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ, awọn pathologies wọnyi wa ni aye akọkọ laarin gbogbo awọn arun ti o yori si iku laarin awọn olugbe ti gbogbo agbaye. Ajo Agbaye ti Ilera n pese awọn isiro ti o han gbangba: 20% ti awọn ọpọlọ ati 50% ti awọn ikọlu ọkan jẹ deede ni otitọ pe eniyan ni awọn ipele idaabobo awọ giga. Sibẹsibẹ, maṣe ni ibanujẹ ti o ba ti rii ipele giga ti nkan yii ninu ẹjẹ, nitori idaabobo awọ le ati pe o yẹ ki o ṣakoso.
Bibẹẹkọ, lati le rii daju ni otitọ irokeke ewu, o jẹ dandan lati ni oye kedere kini o jẹ eewu ati idaabobo awọ ti ko lewu:
LDL jẹ ohun ti a pe ni idaabobo awọ “buburu”. O jẹ ilosoke ninu ipele rẹ ti o halẹ lati di awọn iṣọn-alọ, ati bi abajade, irokeke dida awọn ikọlu ati awọn ikọlu ọkan wa. Nitorinaa, o jẹ dandan lati gbiyanju lati rii daju pe awọn ipele ẹjẹ rẹ ko kọja ami ti 100 mg / dl. Sibẹsibẹ, iwọnyi jẹ awọn itọkasi fun eniyan ti o ni ilera patapata. Ti itan-akọọlẹ arun ọkan ba wa, lẹhinna awọn ipele LDL yẹ ki o dinku si o kere ju 70 mg / dL;
Kolesterol “dara” dinku akoonu ti “buburu”. O ni anfani lati darapọ mọ idaabobo awọ “buburu” ki o gbe lọ si ẹdọ, nibiti lẹhin awọn aati kan yoo yọkuro nipa ti ara lati ara eniyan;
Iru ọra ti ko ni ilera miiran ni a npe ni triglycerides. Wọn tun pin kaakiri ninu ẹjẹ ati, bii LDL, mu eewu ti awọn arun apaniyan pọ si. Iwọn ẹjẹ wọn ko yẹ ki o kọja 50 mg / dl.
Cholesterol n kaakiri ninu ẹjẹ ti gbogbo eniyan, ati pe ti ipele ti awọn ọra “buburu” bẹrẹ lati dide, lẹhinna o, tabi dipo, apọju rẹ, duro lati wa ni ipamọ lori awọn ogiri ti awọn ohun elo ẹjẹ, dinku awọn iṣọn-alọ ni akoko pupọ, nitorinaa. ẹ̀jẹ̀ kò lè gba wọ́n kọjá gẹ́gẹ́ bí ti ìṣáájú. Ati awọn odi wọn di ẹlẹgẹ. Awọn ami-ami n ṣe ni ayika eyiti didi ẹjẹ kan n dagba. O ṣe idalọwọduro ipese ẹjẹ si ẹya ara kan pato ati ischemia tissu waye.
Awọn ewu ti a ko ṣe ayẹwo pẹlu idaabobo awọ giga jẹ giga bi nọmba awọn iku ti o waye lati ilana yii. Eyi jẹ nitori otitọ pe idaabobo awọ giga ṣe afihan ararẹ pẹ pupọ ni irisi awọn ami aisan kan.
Nitorina o jẹ pataki lati san ifojusi si:
Iwaju irora ti o wa ni isalẹ nigbati o nrin;
Irisi xanthomas, tabi awọn aaye ofeefee lori awọ ara;
Iwaju iwuwo pupọ;
Awọn irora ikọlu ni agbegbe ti ọkan.
Ti o ba wa ni o kere ju ọkan ninu awọn ami wọnyi, o jẹ dandan lati kan si dokita kan ni kete bi o ti ṣee ati ṣe awọn idanwo ti o yẹ.
6 aroso nipa ga idaabobo awọ
Sibẹsibẹ, maṣe gbe lọ ni ironu nipa idaabobo awọ laisi idi kan pato. Ọpọlọpọ eniyan ni idaniloju pe o jẹ irokeke apaniyan, nitorina wọn gbiyanju nipasẹ gbogbo awọn ọna ti o wa lati dinku gbigbemi wọn lati inu ounjẹ. Fun eyi, awọn ounjẹ lọpọlọpọ ni a lo ti o kan iyasoto ti awọn ounjẹ ti o ni ọra lati inu ounjẹ. Sibẹsibẹ, ṣiṣe bẹ ko tọ patapata, nitori abajade o le fa ipalara paapaa si ilera rẹ. Lati le ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ deede, ati ni akoko kanna ko fa ibajẹ si ara tirẹ, o nilo lati mọ ararẹ pẹlu awọn arosọ ti o wọpọ julọ.
Awọn arosọ 6 nipa idaabobo awọ giga:
Cholesterol le wọ inu ara nikan pẹlu ounjẹ. Ni otitọ, eyi jẹ aṣiṣe ti o wọpọ. Ni apapọ, nikan 25% ti awọn ọra wọnyi wọ inu ẹjẹ lati ita. Ìyókù rẹ̀ ni ara fúnra rẹ̀ máa ń ṣe. Nitorinaa, paapaa ti o ba gbiyanju lati dinku ipele ti awọn ọra wọnyi pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ lọpọlọpọ, iwọ kii yoo ni anfani lati “yọ” ipin pataki rẹ. Awọn dokita ṣeduro titẹmọ si ounjẹ ti ko ni idaabobo awọ kii ṣe fun idi ti idena, ṣugbọn fun awọn idi oogun nikan, nigbati ipele ti awọn ọra wọnyi ba yipo gaan. Ninu eto ounjẹ, eyiti o fun ọ laaye lati yọkuro idaabobo awọ pupọ, ko yẹ ki o jẹ awọn warankasi lile, wara pẹlu ipin giga ti ọra, ati ẹran ẹlẹdẹ. Ni afikun, epo ọpẹ ati agbon, ti o pọ ni yinyin ipara, pastries ati fere gbogbo confectionery, fa ipalara.
Eyikeyi idaabobo awọ jẹ ipalara si ilera eniyan. Sibẹsibẹ, kii ṣe. Ọkan, eyun LDL, ni agbara gaan lati yori si awọn arun to ṣe pataki, ati pe iru idaabobo awọ miiran, eyun HDL, ni ilodi si, ṣiṣẹ lati yọkuro irokeke naa. Ni afikun, idaabobo awọ “buburu” lewu nikan ti ipele rẹ ba kọja iwuwasi gaan.
Awọn ipele idaabobo awọ ti o ga ju deede lọ si idagbasoke awọn arun. Ni otitọ, ko si arun ti o le fa nipasẹ idaabobo awọ giga. Ti awọn olufihan ba ga ju, lẹhinna o yẹ ki o san ifojusi si awọn idi ti o yori si eyi. Eyi le jẹ ami ifihan ti pathology ti awọn kidinrin, ẹdọ, ẹṣẹ tairodu ati awọn ara miiran tabi awọn eto. Kii ṣe idaabobo awọ jẹ ẹlẹṣẹ ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ, ṣugbọn ounjẹ ti ko dara, aapọn loorekoore, igbesi aye sedentary ati awọn iwa buburu. Nitorinaa, o wulo lati mọ pe awọn triglycerides ẹjẹ ati idaabobo awọ lapapọ ko yẹ ki o kọja 2,0 ati 5,2 mmol fun lita kan, ni atele. Ni akoko kanna, ipele idaabobo awọ giga ati kekere ko yẹ ki o ga ju 1,9 ati 3,5 mmol fun lita kan. Ti o ba jẹ pe awọn ọra iwuwo kekere ti wa ni iwọnju, ati awọn ọra iwuwo giga, ni ilodi si, jẹ kekere, lẹhinna eyi jẹ ami ifihan ti o lewu julọ ti wahala ninu ara. Iyẹn ni, idaabobo awọ “buburu” bori “dara”.
Ifihan ewu ti o ṣe pataki julọ jẹ ilosoke ninu ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Eleyi jẹ miiran wọpọ Adaparọ. O jẹ ewu pupọ diẹ sii lati rii pe o jẹ ipele ti triglycerides ti o jẹ apọju.
Cholesterol dinku ireti igbesi aye. Pupọ eniyan gbagbọ pe pẹlu ipele kekere ti idaabobo awọ lapapọ, nọmba awọn ọdun ti ngbe pọ si ni pataki. Sibẹsibẹ, awọn iwadi ni a ṣe ni 1994 ti n fihan pe eyi kii ṣe otitọ pipe. Titi di bayi, ko si ẹyọkan diẹ sii tabi kere si ariyanjiyan ti o ni idaniloju ni ojurere ti arosọ itankalẹ yii.
Awọn oogun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ. Eyi kii ṣe otitọ patapata, nitori awọn statins jẹ ipalara pupọ si ara. Ṣugbọn awọn ọja adayeba wa, jijẹ eyiti o wa ninu ounjẹ, o le ṣaṣeyọri idinku ninu awọn itọkasi apọju. Fun apẹẹrẹ, a n sọrọ nipa awọn eso, epo olifi, ẹja okun ati diẹ ninu awọn miiran.
Bawo ni lati ṣe itọju idaabobo awọ giga?
Lati dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ, awọn oogun mejeeji ati awọn ọna ti kii ṣe oogun ni a lo.
Idaraya iṣe
Idaraya ti ara to pe yoo ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ:
Ni akọkọ, adaṣe deede ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ ọra ti o wọ inu ẹjẹ pẹlu ounjẹ. Nigbati awọn lipids "buburu" ko duro ninu ẹjẹ fun igba pipẹ, wọn ko ni akoko lati yanju lori awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ. A ti fi idi rẹ mulẹ pe ṣiṣe n ṣe igbega yiyọkuro ọra lati awọn ounjẹ. O jẹ eniyan ti o nṣiṣẹ nigbagbogbo ti o kere julọ ni ifaragba si dida ti awọn plaques idaabobo awọ;
Ni ẹẹkeji, awọn adaṣe ti ara lasan, gymnastics, ijó, ifihan gigun si afẹfẹ titun ati aapọn deede lori ara jẹ ki o tọju ohun orin iṣan, eyiti o ni ipa rere lori ipo awọn ohun elo ẹjẹ;
Nrin ati idaraya deede ṣe pataki paapaa fun awọn agbalagba. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ko igara pupọ, nitori ilosoke ninu oṣuwọn ọkan tun le ni ipa lori ilera eniyan agbalagba. Ninu ohun gbogbo, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi iwọn, ati ninu igbejako idaabobo awọ pupọ, paapaa.
Awọn Italolobo Wulo
Eyi ni awọn imọran to wulo pupọ diẹ sii ti yoo ran ọ lọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ buburu rẹ:
O jẹ dandan lati fi awọn iwa buburu silẹ. Siga siga jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti o bajẹ ilera eniyan. Gbogbo awọn ara laisi imukuro jiya lati ọdọ rẹ, ni afikun, eewu ti idagbasoke atherosclerosis pọ si;
Bi fun ọti-lile, ni awọn iwọn lilo ti o tọ o le paapaa ṣe iranlọwọ lati ja awọn ohun idogo idaabobo awọ. Ṣugbọn o ko le kọja aami ti 50 giramu fun awọn ohun mimu ti o lagbara ati 200 giramu fun awọn ohun mimu ọti-kekere. Sibẹsibẹ, iru ọna idena ko dara fun gbogbo eniyan. Ní àfikún sí i, àwọn dókítà kan tako lílo ọtí líle, kódà ní ìwọ̀nba ìwọ̀nba;
Rirọpo tii dudu pẹlu tii alawọ ewe le dinku awọn ipele idaabobo awọ nipasẹ 15%. Awọn nkan ti o wa ninu rẹ ṣe alabapin si otitọ pe awọn odi ti awọn capillaries ti ni okun ati ipele ti awọn lipids ipalara ti dinku. Iwọn HDL, ni ilodi si, pọ si;
Lilo diẹ ninu awọn oje tuntun tun le jẹ odiwọn idena ninu igbejako awọn bulọọki idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, wọn gbọdọ mu ni deede ati ni iwọn lilo kan. Ni afikun, kii ṣe gbogbo oje ni ipa anfani lori ara. Lára àwọn tó ń ṣe iṣẹ́ ni omi celeri, oje kárọ́ọ̀tì, oje beetroot, oje kukumba, oje ápù, oje ẹ̀fọ́, àti oje ọsàn.
Food
Ninu igbejako idaabobo awọ giga, ounjẹ ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ, ninu eyiti diẹ ninu awọn ounjẹ gbọdọ wa ni imukuro patapata, ati pe agbara diẹ ninu yẹ ki o dinku si o kere ju. O ṣe pataki ki eniyan ko jẹ diẹ sii ju 300 miligiramu ti idaabobo awọ fun ọjọ kan pẹlu ounjẹ. Pupọ julọ nkan yii ni a rii ni ọpọlọ, awọn kidinrin, caviar, yolk ẹyin, bota, awọn sausaji ti a mu, mayonnaise, ẹran (ẹran ẹlẹdẹ, eran malu, ọdọ-agutan). Ti awọn ọja wọnyi ba ṣe alabapin si otitọ pe ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ yoo dide ni imurasilẹ si oke, lẹhinna awọn kan wa ti, ni ilodi si, dinku rẹ.
Ni pato, o ṣe pataki pe ounjẹ yẹ ki o wa:
Nkan ti o wa ni erupe ile, Ewebe ati awọn oje eso, ṣugbọn awọn nikan ti a ti pọn lati awọn eso titun;
Epo: olifi, sunflower, agbado. Pẹlupẹlu, wọn yẹ ki o di, ti kii ba ṣe iyatọ pipe, lẹhinna o kere ju iyipada apa kan fun bota. O jẹ epo olifi, ati awọn piha oyinbo ati eso, ti o ni iru awọn epo bẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu;
Eran, ti a lo ninu ounjẹ eniyan ti o ni idaabobo awọ giga yẹ ki o jẹ titẹ si apakan. Iwọnyi jẹ iru awọn ọja ẹranko bii eran malu, ehoro ati ẹran adie, eyiti o gbọdọ kọkọ yọ kuro ninu awọ ara;
Awọn irugbin. Maṣe gbagbe nipa gbogbo awọn irugbin, ni pataki, alikama, oats ati buckwheat;
Eso. Je o kere ju awọn ounjẹ meji ti awọn eso oriṣiriṣi fun ọjọ kan. Botilẹjẹpe diẹ sii ninu wọn, yiyara ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ yoo dinku. Awọn eso Citrus wulo paapaa. Ni pataki, a rii pe pectin ti o wa ninu pulp ati peeli ti eso ajara le dinku awọn ipele idaabobo awọ ni pataki, to 2%, ni oṣu meji ti lilo deede;
Isakoso. Ohun ija akọkọ wọn ni igbejako idaabobo awọ pupọ jẹ akoonu giga ti okun ti omi tiotuka. O jẹ ẹniti o ni anfani lati nipa ti ara yọ nkan ti o dabi ọra kuro ninu ara. Ipa ti o jọra le ṣee ṣe ti a ba mu bran, mejeeji agbado ati oat, ni ẹnu;
Eja okun ti ọra orisirisi. Lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o jiya lati idaabobo awọ giga, ẹja ọra wa, ti o ni Omega 3 ninu akopọ rẹ. O jẹ nkan yii ti o ṣe alabapin si otitọ pe iki ẹjẹ dinku ni pataki, ati awọn didi ẹjẹ dagba diẹ sii nigbagbogbo;
Ata ilẹ. O nipa ti ara ṣe lori idaabobo awọ ni awọn ofin ti idinku awọn ipele rẹ ninu ẹjẹ. Sibẹsibẹ, iṣeduro kan wa - o gbọdọ jẹ alabapade, laisi itọju ooru ṣaaju iṣaaju.
[Fidio] Dokita Evdokimenko ṣalaye idi ti idaabobo awọ ṣe dide ati bi o ṣe le dinku:
Kini idi ti idaabobo awọ ṣe pataki fun eniyan. Bawo ni awọn ounjẹ pẹlu idaabobo awọ ṣe ni ipa lori ilera ti ara. Adaparọ ti idaabobo awọ ninu ounjẹ. Kini idi ti idaabobo awọ ounjẹ ko ṣe alekun idaabobo awọ? Ṣe o le jẹ eyin pẹlu yolk? Kini idi ti agbegbe iṣoogun n ṣi eniyan lọna? Kini idi ti awọn oogun idaabobo awọ ṣe pa? Awọn ohun-ini ati awọn iṣẹ ti lipoproteins. Awọn ẹyin melo ni o le jẹ fun ọjọ kan?
Idena idaabobo giga
Awọn ọna idena ti a pinnu lati dinku awọn ipele idaabobo awọ jẹ awọn igbese ti o munadoko julọ lati koju iṣọn-ẹjẹ ati awọn arun ọkan.
Lati ṣe idiwọ dida ti awọn plaques idaabobo awọ, awọn iṣeduro wọnyi gbọdọ tẹle:
Darí ọna igbesi aye ti o tọ. Boya ọpọlọpọ eniyan yoo ro pe eyi jẹ iṣeduro banal dipo, sibẹsibẹ, o wa ninu igbejako idaabobo awọ giga ti o munadoko julọ. Pẹlupẹlu, kii ṣe gbogbo eniyan ṣakoso lati faramọ igbesi aye ilera nitootọ, laibikita bi o ṣe rọrun ti o le dabi;
Imukuro tabi idinku awọn ipo aapọn. Nipa ti, kii yoo ṣee ṣe lati yago fun wọn patapata, nitorinaa, ti o ko ba le koju awọn ẹdun ti ara rẹ, o le, lori iṣeduro ti dokita kan, mu awọn sedatives adayeba;
Maṣe jẹun pupọ ati dinku gbigbe awọn ounjẹ ti o ga ni idaabobo awọ. O yẹ ki o ko fi wọn silẹ patapata ti ipele idaabobo awọ ko ba ga, ṣugbọn fun idi idena, o nilo lati faramọ ounjẹ ilera diẹ sii tabi kere si;
Hypodynamia Eyi ni “ọrẹ ati ọrẹ” miiran ti idaabobo awọ giga. Ti eniyan ba kere si, yoo pọ si ni eewu rẹ lati ṣẹda awọn plaques idaabobo awọ ninu awọn ọkọ oju omi. Nitorina, ṣiṣe ṣiṣe ti ara nigbagbogbo lori ara jẹ pataki pupọ;
Ijusile ti buburu isesi. Ọti-lile ati mimu siga ati laisi idaabobo awọ ni ipa buburu lori gbogbo awọn ara ti ara eniyan. Ati pẹlu ilosoke ninu idaabobo awọ, awọn eewu iku lati awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ pọ si ni ọpọlọpọ igba;
Awọn ọdọọdun nigbagbogbo si dokita ati ẹbun ẹjẹ lati pinnu ipele ti idaabobo awọ ninu rẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ọkunrin ti o ju ọdun 35 ati fun awọn obinrin ti wọn wọ menopause. O wa ninu iru awọn eniyan bẹẹ pe eewu giga wa ti ṣiṣẹda awọn plaques idaabobo awọ;
O nilo lati wo iwuwo ara rẹ. Botilẹjẹpe ko ni ipa taara awọn ipele idaabobo awọ, sibẹsibẹ, awọn arun ti o fa nipasẹ isanraju le jẹ ifosiwewe ti o fa ilosoke ninu awọn ipele idaabobo awọ;
Awọn ipele idaabobo awọ ti o ga jẹ iṣẹlẹ lati wa awọn iṣoro ati awọn aiṣedeede ninu ara. O tọ lati ranti nigbagbogbo pe apakan kekere ti idaabobo awọ wa lati ounjẹ. Nitorinaa, ti ipele rẹ ba dagba, ati pe eniyan faramọ akojọ aṣayan ilera, lẹhinna o tọ lati kan si alamọja kan lati ṣe idanimọ awọn arun concomitant.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn dokita, ilosoke ninu awọn ipele idaabobo awọ jẹ ẹbi ti iwa aibikita si ilera ati igbesi aye tirẹ. Ni ibere lati yago fun dida ti awọn plaques idaabobo awọ, ko to lati ṣe idinwo awọn ounjẹ kan lori akojọ aṣayan. Ọna yẹ ki o jẹ okeerẹ, ati pe o nilo lati bẹrẹ pẹlu igbesi aye kan.
Ni afikun, o ṣe pataki nigbagbogbo lati ranti pe arun na rọrun lati dena ju lati tọju rẹ nigbamii. Pẹlupẹlu, awọn oogun ti o dinku idaabobo awọ ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ.