Niwon a ko mọ idi rẹ, ko si ọna lati ṣe idiwọ spondylitis ankylosing. Sibẹsibẹ, nipa diẹ ninu awọn iyipada ti awọn ọna ti igbesi aye, o jẹ ṣee ṣe lati se awọn exacerbation ti irora ati dinku awọn lile. Wo tun iwe Arthritis wa (ayẹwo).

Ni awọn akoko irora:

O ni imọran lati ma ṣe wahala awọn isẹpo irora. Sinmi, gbigba awọn iduro kan, ati ifọwọra le mu irora kuro.

Ni ita awọn akoko aawọ:

Awọn ofin kan ti imototo ti igbesi aye le ṣe iranlọwọ lati tọju bi o ti ṣee ṣe ni irọrun ti awọn isẹpo. Awọn irora ti o ṣe apejuwe spondylitis ankylosing maa n lọ silẹ lẹhin awọn isẹpo "gbona". THE'idaraya ti ara deede ti wa ni Nitorina strongly niyanju.

O tun ṣe iṣeduro lati gbe ati na isan awọn isẹpo rẹ ni igba pupọ ni ọjọ kan: nina awọn ẹsẹ ati awọn apa, yiyi ọpa ẹhin, awọn adaṣe mimi ... Iduro "ologbo", eyiti o ni iyipada iyipo ati ṣofo pada si awọn ẹsẹ mẹrin, ngbanilaaye fun apẹẹrẹ. lati rọ ẹhin. Beere dokita rẹ tabi physiotherapist fun imọran.

Diẹ ninu awọn imọran lati ṣe idinwo irora⁵ :

• Sun lori matiresi ti o duro pẹlu irọri alapin (tabi paapaa laisi irọri);
• Sun lori ẹhin rẹ tabi ni ikun rẹ, ni idakeji, ki o yago fun sisun ni ẹgbẹ rẹ;
• Kopa ninu iṣẹ ere idaraya onirẹlẹ, gẹgẹbi iwẹwẹ;
• Yẹra fun joko tabi duro gun ju laisi gbigbe awọn isẹpo;
• Maṣe gbe awọn ẹru wuwo ki o kọ ẹkọ lati daabobo ẹhin rẹ nipa titẹ awọn ẽkun rẹ lati gbe awọn nkan soke;
• Ṣe itọju iwuwo ilera, nitori iwuwo pupọ pọ si irora apapọ;
• Duro siga. Siga mimu pọ si eewu inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti o pọ si tẹlẹ ninu awọn eniyan ti o ni spondylitis ankylosing;
• Sinmi tabi ṣe iṣẹ isinmi bi aapọn le mu awọn aami aisan buru si.