Awọn akoonu
Alaye nipa diẹ ninu awọn ounjẹ ti a rii lori nẹtiwọọki, kii ṣe otitọ. Ati idi ti a fi yago fun wọn ni aṣiṣe. O yẹ ki o kere ju nigbakan pẹlu wọn ninu ounjẹ wa lati ni anfani diẹ.
Eran pupa
Eran pupa jẹ idi ti isanraju, ikọlu ọkan, akàn, cirrhosis ti ẹdọ. Eran yii nigbagbogbo ni awọn loore, akoonu ti o ga julọ ti ọra ati idaabobo awọ.
Otitọ ni pe iru ẹran hemoglobinase yii jẹ orisun irin ti o dara julọ lati ẹran ju lati ẹfọ lọ. Paapaa eran pupa jẹ ọlọrọ ni Vitamin D, zinc, ni ọra kekere ti o jo ati ọpọlọpọ awọn amino acids.
Bekin eran elede
Ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ orisun iyọ, ọra, okun lile. O gbagbọ pe o jẹ idi ti idagbasoke ti awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu riru ẹjẹ ti o bajẹ. Bibẹẹkọ, ko ṣe afihan eyikeyi ọna asopọ taara laarin lilo ẹran ara ẹlẹdẹ ati arun ọkan, o ni idaabobo awọ ti o dara dieticheskie ati pe o yẹ ki o wa ninu atokọ ti eniyan ti o ni ilera.
Kọfi
Kanilara - “Oofin ti ofin” lati da lẹbi fun awọn efori, awọn fifo titẹ, aibalẹ, inira ti eto aifọkanbalẹ, arrhythmia, insomnia ati ọpọlọpọ awọn ipo buburu miiran. Ni otitọ, awọn oludena ohun amorindun kọfi ninu ọpọlọ n gbejade itusilẹ dopamine ati norẹpinẹpirini, iṣesi ilọsiwaju, iṣesi ati iranti.
Warankasi
Warankasi ọra ati awọn kalori, ati diẹ ninu awọn eya ni itọwo ati oorun kan pato, awọn ounjẹ ounjẹ ti o dẹruba. Warankasi ile yii lati gbogbo wara jẹ ounjẹ, ọlọrọ ni amuaradagba, ọra ati kalisiomu, tun han ninu akojọ awọn ọmọde kekere.
Ata gbona
Ata ata ti o lata le fa ikun ati awọn rudurudu ti ounjẹ. Ni otitọ, ata ni awọn ohun-ini antibacterial ati pe o wa labẹ awọn abere to ni aabo ati ṣiṣe afọmọ deede ti o ni anfani diẹ sii ju ipalara lọ.
Ẹdọ ọmọ malu
O gbagbọ pe ẹdọ n ṣajọpọ ọpọlọpọ awọn majele ati awọn kemikali. Ni otitọ, wọn fi sii ni akọkọ ninu awọn fẹlẹfẹlẹ adipose. Ṣugbọn ẹdọ funrararẹ jẹ orisun ti sinkii, awọn vitamin A, b, bàbà, Riboflavin, irawọ owurọ ati amuaradagba.
Ero
Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, barle yii jẹ ounjẹ fun awọn ẹranko ati awọn ẹiyẹ. Sibẹsibẹ, jero ko ni giluteni, ti gba daradara, ko ni idiwọ fun awọn eniyan ti o ni nkan ti ara korira, ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, awọn antioxidants ati awọn okun.
Eja salumoni
Eja okun pupa, ni ibamu si awọn onjẹja, ko awọn irin wuwo jọ. Ni otitọ, o jẹ orisun ọlọrọ ti omega-3 ọra-ọra, ṣugbọn akoonu kẹmika ti ẹja oju omi nigbagbogbo jẹ didoju awọn ohun alumọni miiran.
Ghee
Ni ọna kan, eyi jẹ ọra ti a wẹ nikan, eyiti a ka si idi ti awọn ikọlu ọkan, awọn iṣọn-ẹjẹ ati aisan ọkan. Ṣugbọn awọn ijinlẹ ti fihan pe ibatan taara laarin ghee ati alekun eewu ti awọn ikọlu ọkan ko ni idasilẹ.
poteto
A kà pe ọdunkun naa jẹ ẹlẹṣẹ ti iwuwo pupọ. Ṣugbọn atọka glycemic kekere jẹ ki awọn poteto dara bi, fun apẹẹrẹ, awọn Karooti.
Epo almondi
Epo almondi jẹ orisun nla ti awọn kalori ati ọra. Ṣugbọn o jẹ yiyan si bota ẹpa ti ọpọlọpọ igba kalori-giga. Ti o ni irawọ owurọ almondi, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, irin ati Vitamin E.
bota
A lo lati dabi bota ni awọn aisan ọkan, awọn iṣan ara, ẹdọ, awọn kidinrin, iwuwo ti o pọ julọ. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe o ni awọn vitamin A, E ati K2, awọn ọra ilera ti ara wa nilo.
Soseji ẹjẹ
Ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede ẹsin jijẹ ẹjẹ jẹ ẹṣẹ kan. Bẹẹni o dabi pudding dudu kii ṣe igbadun nigbagbogbo. Ṣugbọn iru ọja bẹẹ ni awọn kalori kekere, ọlọrọ ni amuaradagba, sinkii ati irin.
Awọn Cashews
Cashews jẹ ọra pupọ, awọn eso diẹ le fa iwuwo ere. Ṣugbọn wọn yẹ ki o ni, bi awọn eso ni awọn ohun alumọni, ṣe imudara iṣelọpọ ti haemoglobin, collagen, elastin ati imudarasi sisẹ eto aifọkanbalẹ.
chocolate
Nitori akoonu caffeine giga ti chocolate le fa awọn iṣọn-ara, insomnia, isanraju ati awọn ipele ti o pọ si ti ọra ninu ẹjẹ. Ṣugbọn nikan nigbati o ba kọja iwuwasi. Awọn anfani ti chocolate: ni awọn ọra ti ara, awọn antioxidants, mu titẹ iṣesi dara si, dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ ati diẹ ninu awọn aarun.
Akara adie
Cholesterol ti o wa ninu ẹyin ẹyin, le pa yiyara ju siga lọ ni owurọ. Daju awọn eniyan imukuro awọn eyin lati inu ounjẹ rẹ. Ni otitọ, awọn yolks ni awọn ọra ilera ati awọn ọlọjẹ ninu, eyiti o dinku eewu awọn ikọlu ọkan.
Awọn sardines
Theórùn ẹja akolo kii ṣe igbadun nigbagbogbo. Yato si, kilode ti a fi ka pe akolo - ounjẹ kii ṣe deede julọ. Sadini ti a fi sinu akolo jẹ ọlọrọ ni omega ọra 3 acids, Vitamin D, irawọ owurọ ati Vitamin B12.
Brussels sprouts
Brussels sprouts ṣọwọn fa awọn yanilenu, awọn ohun itọwo ati awọn olfato jẹ ohun kan pato. Ṣugbọn o wulo pupọ nitori pe o ni awọn eroja itọpa ti o ṣe idiwọ eewu akàn. Eso kabeeji jẹ ounjẹ fun ara, yọ awọn majele kuro ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori DNA ti awọn sẹẹli.