Awọn akoonu
Callanetics jẹ aṣa ni amọdaju ti o da lori awọn adaṣe aimi si ihamọ ati isan awọn isan. Callanetics ti a da nipa awọn American ọjọgbọn ẹlẹsin ti awọn Kellan Pinkney (1939-2012) ninu awọn 60-ranṣẹ ti ọgọrun ọdun to kọja. A pe eto naa ni ipo rẹ (Callan - Awọn ilana Callanetics).
Apejuwe eto ti Kellan Pinckney: Callanetics - Ọmọ ọdun 10 ni awọn wakati 10
Callanetics jẹ eka ti awọn iṣipopada ti nṣàn ti onírẹlẹ, pẹlu eyiti iwọ yoo ni anfani lati kọ awọn iṣan to wa labẹ rẹ. Gẹgẹbi abajade awọn akoko ikẹkọ deede iwọ yoo gba a ara toned lẹwa. Bibẹrẹ callanetics le dabi nira, nitori iwọ yoo lo awọn iṣan ti ko lo tẹlẹ tabi lo ṣọwọn. Ṣugbọn di graduallydi you o lo ati nikẹhin yoo ni anfani lati gba awọn abajade ti o fẹ laisi wahala ẹhin.
Ti o ba ti wa ni ibẹrẹ lati ba awọn callanetics ṣe, a ṣeduro fun ọ lati gbiyanju eto olokiki julọ Kellan Pinckney: Callanetics - Awọn ọdun 10 ti o kere ju ni awọn wakati 10 (Callanetics 10 Years Younger in 10 Wakati). O ti tumọ si ede Russian, nitorinaa iwọ yoo loye gbogbo awọn alaye ti olukọni ti o dagbasoke eto yii. Maṣe jẹ ki o tan ọ jẹ nipasẹ eto apẹrẹ ti a ṣẹda rẹ ni ọdun 1992, ṣugbọn iṣe rẹ ko ni ibeere.
Eto “Callanetics - 10 ọdun ọmọde ni awọn wakati 10” duro 50 iṣẹju ati pẹlu awọn apa wọnyi:
- Gbona (iṣẹju 10)
- Awọn adaṣe fun awọn iṣan inu (iṣẹju 8)
- Awọn adaṣe fun awọn isan ti awọn ẹsẹ (iṣẹju 10)
- Awọn adaṣe fun itan inu (iṣẹju 3)
- Awọn adaṣe fun apọju ati itan (iṣẹju 8)
- Yiyi to munadoko ti pelvis (iṣẹju 5)
- Gigun ni Gbogbogbo / Gigun (iṣẹju 5)
- Gigun sẹhin isalẹ (iṣẹju 3)
Ile-iṣẹ naa le ṣee ṣiṣẹ ni ẹẹkan, o le ya awọn bulọọki, awọn akoko 4 ni ọjọ kan fun awọn iṣẹju 10-15, ati pe o le yan nikan pe o nifẹ si awọn ipele ọtọtọ. Fun diẹ ninu awọn adaṣe iwọ yoo nilo alaga tabi atilẹyin miiran. Kellan ni imọran lati ṣiṣe eto naa Awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, ati nigbati o ba de awọn abajade ti o fẹ - yoo dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn akoko si 1-2 igba ni ọsẹ kan.
Eto “Callanetics - Ọmọ ọdun 10 ni awọn wakati 10” o dara fun gbogbo awọn ipele ogbon. Pẹlu fidio yii, o rọrun lati bẹrẹ ṣiṣe callanetics fun awọn idi meji. Ni akọkọ, adaṣe nyorisi itọsọna Ẹlẹda ti itọsọna amọdaju yii. Ẹlẹẹkeji, awọn fidio ti a tumọ si ede Russian, nitorinaa o le mọ gbogbo awọn nuances ti awọn adaṣe naa.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Eto Kellan Pinkney yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara mu, mu ojiji biribiri dara si ati ṣe ara ti o lẹwa ati tẹẹrẹ.
2. Callanetics ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ awọn iṣan jinlẹeyiti ko ni ipa nigbati o ba n ṣe ilana ṣiṣe deede.
3. A pin eka naa si awọn apa: o le ṣe fun fidio kan, ati pe o le yan awọn apakan kan nikan.
4. Callanetics yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ taara, tẹẹrẹ ati gigun laisi iṣelọpọ ti iderun ti awọn isan. Iwọ yoo yọ awọn agbegbe iṣoro kuro lori ikun, itan, ati awọn apọju.
5. Eto naa funni ni ẹrù ti ko ni ipa pe jẹ ailewu fun ẹhin rẹ ati awọn isẹpo.
6. Awọn fidio ti a tumọ si ede Russian, eyiti o tumọ si pe iwọ yoo ni anfani lati loye gbogbo awọn alaye lati ọdọ olukọni-Ẹlẹda ti callanetics.
konsi:
1. Kellan kilọ pe nigba ṣiṣe awọn adaṣe fun awọn iṣan inu o le ṣe ipalara awọn isan ti ọrun ati sẹhin. Ni ọran yii, ṣe awọn adaṣe pẹlu awọn ọwọ rẹ lori ori rẹ ati itankale awọn igunpa rẹ si ẹgbẹ.
2. Retiro-igbaradi die ikogun sami lati eto.
Gbimọ lati bẹrẹ awọn iṣiro? Eto “Callanetics - 10 ọdun ọmọde ni awọn wakati 10” lati jẹ ki o wọle si eyi gbajumo amọdaju ti itọsọna. O le mu ara rẹ dara si lati ṣẹda iduro to dara ati paapaa yọkuro ti irora pada ati sẹhin.
Ni ọsẹ yii yoo jẹ atunyẹwo ti awọn eto igbalode diẹ sii kallanetika, duro si aifwy lori oju opo wẹẹbu wa!
Wo tun: Yoganics pẹlu Katerina Buyda - yi ara rẹ pada ki o mu ilọsiwaju gigun.