Quarantine nikan pẹlu narcissist: bi o ṣe le ye

Láìpẹ́ lẹ́yìn ìgbéyàwó náà, Maria bẹ̀rẹ̀ sí í mọ̀ pé òǹrorò gidi ni ọkọ òun. Ni akọkọ, o mu ihuwasi rẹ fun ọmọ-ọwọ, ṣugbọn lẹhin ibimọ ọmọ naa, awọn ibatan ninu ẹbi bẹrẹ si gbona. Baba ọdọ ko ni ifaramọ ti o ni kikun si ọmọ naa, nitori eyi o di pupọ ati siwaju sii nbeere ati amotaraeninikan. Lọ́pọ̀ ìgbà, ó dà bíi pé Màríà ni ọkọ rẹ̀ àti ọmọ rẹ̀ ń jà fún àfiyèsí rẹ̀.

Ti o ba ṣe akiyesi diẹ sii si ọmọ naa, eyiti o jẹ adayeba, paapaa ni awọn osu akọkọ lẹhin ibimọ rẹ, ọkọ rẹ bẹrẹ si binu, ṣofintoto, itiju ati paapaa ẹgan. Ko si iranlọwọ ni ayika ile lati ọdọ rẹ, ati pe Yato si, o dina iwọle si iraye si isuna idile ati pe ko dariji aṣiṣe diẹ.

Pẹlu ibẹrẹ ti ajakaye-arun ti coronavirus, ọkọ Maria, bii ọpọlọpọ awọn miiran, ni a gbe lọ si iṣẹ ile. Awọn ibakan niwaju aya rẹ «nipasẹ rẹ ẹgbẹ» gan ni kiakia bẹrẹ lati annoy u, awọn wáà lori rẹ dagba exponentially: lati ṣe fun u tii tabi kofi, lati ohun iyanu fun u pẹlu titun kan satelaiti fun ale ... Maria ro idẹkùn. Kini o le ṣe ni iru ipo bẹẹ?

1. Kọ ẹkọ lati ni oye ihuwasi ti narcissist

Ko to lati mọ itumọ ọrọ naa «narcissism» - gbigbe pẹlu iru eniyan bẹẹ, o ṣe pataki lati ni oye bi psyche rẹ ṣe n ṣiṣẹ. Lati ṣe eyi, iwọ yoo ni lati ṣe alabapin nigbagbogbo ni ẹkọ ti ara ẹni.

Maria ni lati kọ ẹkọ lati ya akoko laarin awọn kikọ sii lati ka awọn nkan ati tẹtisi awọn adarọ-ese nipa narcissism. Nígbà tó bẹ̀rẹ̀ sí í lóye ohun tó ń ṣẹlẹ̀ dáadáa, kò dà bíi pé kò pẹ́ tí ọkọ rẹ̀ á fi máa ya wèrè mọ́.

2. Ma reti iyipada

Narcissist ko le ni oye pe oun ni iṣoro naa (eyi jẹ ọkan ninu awọn ami akọkọ ti narcissism). Nigbagbogbo o ka ararẹ dara ati pe o ga ju awọn miiran lọ. Maṣe nireti pe eyi yoo yipada, ireti eke nikan ṣẹda awọn iṣoro afikun.

Maria duro duro fun ọkọ rẹ lati bẹrẹ lati yipada, o si bẹrẹ si ni itara lati koju rẹ. Fún àpẹẹrẹ, ó bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́ka sí i nígbà gbogbo gẹ́gẹ́ bí àpẹẹrẹ ọkọ onífẹ̀ẹ́ ti ọ̀rẹ́ rẹ̀, ọkùnrin ìdílé tí ó jẹ́ àwòfiṣàpẹẹrẹ àti baba àgbàyanu, tí ń mú ọkọ rẹ̀ di ìfiwéra.

3. Maṣe padanu ara rẹ

Narcissists wa ni anfani lati maa tan awọn miran sinu afijq ti ara wọn. Wọ́n ní ìdánilójú pé àwọn ẹlòmíràn yóò sàn jù bí wọ́n bá fara wé wọn. Ni ibere ki o má ba padanu ara rẹ labẹ iru titẹ, o ṣe pataki lati ni oye ohun ti n ṣẹlẹ. Ko rọrun lati koju, ṣugbọn o ṣee ṣe.

Maria mọ̀ pé ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé òun ti pa gbogbo ìwà òun tì láti lè tẹ́ ọkọ òun lọ́rùn. O pinnu lati tun gba gbogbo awọn iwa ihuwasi rẹ ti a ti kọ.

4. Duro si awọn ibi-afẹde ati awọn ilana rẹ

Narcissists reti gbogbo eniyan ni ayika wọn lati gboju le won ipongbe lai ọrọ, nwọn nigbagbogbo beere nkankan ki o si ṣe derogating comments. Lati yege ni iru oju-aye bẹẹ, o nilo awọn ibi-afẹde tirẹ, awọn ipilẹ ati awọn iṣedede, ominira ti ero ti narcissist. Ṣeun si wọn, iwọ yoo ni anfani lati ṣetọju iwoye ilera lori igbesi aye ati iyi ara ẹni deedee, laibikita ipa ti narcissist.

5. Ṣeto awọn aala ti ko tọ

Ti o ba gbiyanju lati fi idi duro ti ara ẹni aala ni a ibasepọ pẹlu a narcissist, o yoo nigbagbogbo dán wọn fun agbara, mọ wọn bi a ipenija. Kàkà bẹ́ẹ̀, o lè ṣètò àwọn ìkálọ́wọ́kò láìfọ̀rọ̀ sábẹ́ ahọ́n sọ, bí: “Bí ó bá tàn mí jẹ, èmi yóò fi í sílẹ̀” tàbí “N kò ní fàyè gba ìwà ipá nípa ti ara.”

Maria ni anfani lati tọju ọmọ naa ni gbogbo ọjọ, o ṣe ileri fun ọkọ rẹ lati ṣe ounjẹ lẹẹkan ni ọjọ kan, ni aṣalẹ.

6. Ma ko gaslight

Gaslighting ni a fọọmu ti àkóbá abuse ti narcissists ni o wa prone si. Wọn foju otito ati ṣapejuwe ẹya itan-akọọlẹ ti awọn iṣẹlẹ, ṣiṣe wa ṣiyemeji ara wa ati iwoye ti otitọ. Lati koju eyi, o wulo lati tọju iwe-iranti kan.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ pe alamọdaju kan ṣe ariwo lori awọn ibatan “amoore” lakoko isinmi, o le kọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ ninu iwe ito iṣẹlẹ rẹ. Ni ojo iwaju, ti o ba bẹrẹ lati sọ pe awọn ibatan wọnyi ni akọkọ lati kọlu u pẹlu ẹgan, iwọ yoo ti ṣe akọsilẹ awọn ẹri ti awọn iṣẹlẹ gidi.

Maria máa ń yẹ àwọn àkọsílẹ̀ rẹ̀ wò lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, ó ń yẹ ara rẹ̀ wò. Èyí fún un ní ìgbọ́kànlé láti bá ọkọ rẹ̀ sọ̀rọ̀.

7. Wa ẹnikan lati ṣe atilẹyin fun ọ.

Ti ọkọ tabi iyawo rẹ ba jẹ alamọja, o ṣe pataki ki o ni aye lati jiroro awọn iṣoro igbeyawo rẹ pẹlu ẹnikan. Eyi le jẹ ọrẹ to sunmọ tabi onimọ-jinlẹ, ṣugbọn kii ṣe ibatan kan. O tun ṣe pataki ki o ko ṣetọju olubasọrọ pẹlu alabaṣepọ rẹ. Maria ní ọ̀rẹ́ rẹ̀ kan tí ó máa ń múra tán nígbà gbogbo láti gbọ́ àti láti tì í lẹ́yìn.

Laibikita oju-aye aifọkanbalẹ ni ibẹrẹ ti iyasọtọ ti a fi agbara mu, ni akoko pupọ, Maria ṣakoso lati kọ ilu ti igbesi aye ti o baamu rẹ. Ó ṣàkíyèsí pé bí ó bá ṣe túbọ̀ lóye ìjẹ́pàtàkì ìwàkiwà ọkọ rẹ̀, bẹ́ẹ̀ náà ni irú àwọn ìfarahàn ìwà rẹ̀ ti dín ìgbésí ayé rẹ̀ kù.

Nipa onkowe: Kristin Hammond, psychotherapist.