"Iwọ ni ohun ti o jẹ." Gbogbo eniyan mọ agbasọ kan lati igba ewe ti ko padanu ibaramu rẹ. Lẹhinna, boya ohun akọkọ ti o ni ipa lori ipo ilera eniyan ni ounjẹ ti o jẹ. Jẹ ki a wo awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ lati ko awọn ikojọpọ ọra kuro ninu awọn iṣọn-ẹjẹ. cranberries Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn cranberries ọlọrọ potasiomu ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ati mu idaabobo awọ dara ninu ara. Lilo deede ti Berry yii yoo dinku eewu ti idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Elegede Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Ipinle Florida, awọn eniyan ti o mu L-citrulline afikun (amino acid ti a rii ninu elegede) dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ wọn laarin ọsẹ mẹfa. Gẹgẹbi awọn oniwadi naa, amino acid ṣe iranlọwọ fun ara lati gbejade nitric oxide, eyiti o di awọn ohun elo ẹjẹ. Garnet Pomegranate ni awọn phytochemicals ti o ṣe bi awọn antioxidants ati idaabobo awọ ti awọn iṣọn-ara lati ibajẹ. Iwadi kan ti Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti Awọn Imọ-jinlẹ ti gbejade sọ pe oje pomegranate n mu iṣelọpọ nitric oxide (gẹgẹbi ọran pẹlu elegede). Spirulina Iwọn ojoojumọ ti 4,5 g ti spirulina ṣe isinmi awọn odi ti awọn iṣọn-ara ati ṣe deede titẹ ẹjẹ. turmeric Turmeric jẹ turari pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara. Iredodo jẹ idi akọkọ ti atherosclerosis (lile ti awọn iṣan ara). Iwadi 2009 kan rii pe curcumin dinku ọra ara nipasẹ 25%. Owo Ẹbọ jẹ ga julọ ni okun, potasiomu, ati folic acid, gbogbo eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati ki o jẹ ki awọn iṣọn-alọ kuro. Ohun ọgbin yii ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti homocysteine - ifosiwewe ti a mọ ti o ni ipa lori idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
2022-11-11