Quick Burn Cardio: awọn fidio aerobic ti o munadoko Denise Austin

Fidio pẹlu Denise Austin ni ọna idaniloju lati padanu iwuwo ati ki o kan lẹwa olusin. Ti o ba ti kọja ipele ti olubere tẹlẹ, a daba pe ki o ṣe aerobics lile fun Cardio Iná Yara.

Apejuwe adaṣe fidio kan pẹlu Denise Austin

Cardio Iná kiakia jẹ ikẹkọ aarin fun gbogbo ara, ti a ṣe fun agbara ati awọn adaṣe aerobic. Denise pe ọ lati ṣiṣẹ ni pataki lori eeya rẹ, jẹ ki o tẹẹrẹ ati ni gbese. Iwọ yoo ṣe ipalara fifun si ọra ara ati ṣiṣẹ jade gbogbo agbegbe iṣoro ti ara rẹ. Eto naa yoo nira fun awọn olubere, ṣugbọn fun agbedemeji ati ipele ilọsiwaju, o baamu ni pipe.

Fidio sisun ọra pẹlu Denise Austin ti pin si awọn ẹya mẹrin:

• Dara ya (5 iṣẹju). Idaraya ibẹrẹ rirọ yoo jẹ ki o gbona awọn iṣan rẹ lati yago fun awọn ipalara kekere ati ibajẹ. Iwọ yoo tun ṣe awọn adaṣe irọra diẹ.
• Ikẹkọ cardio aarin (20 iṣẹju). Aerobic ti o ni agbara pupọ pẹlu awọn eroja ti kickboxing, ijó, ati amọdaju ti Ayebaye. Ọpọlọpọ awọn fo, hops ati nessassery giga tẹmpo fun gbogbo kilasi. Awọn akojo oja ti wa ni ko ti nilo.
• Idaraya Cardio pẹlu dumbbells (20 iṣẹju). Pẹlu awọn adaṣe agbara ti o ṣiṣẹ nigbakanna awọn ẹgbẹ iṣan pupọ. Ẹkọ naa jẹ afikun pẹlu awọn agbeka aerobic lati ṣetọju pulse kan. Iwọ yoo nilo dumbbells.
• Ipari ipari (5 iṣẹju). O tunu mimi rẹ ki o ṣe awọn adaṣe fun isinmi ati isọdọtun awọn iṣan ti o wa lakoko adaṣe.

O le pari ikẹkọ mejeeji kọọkan miiran, ati pe o le pin wọn si ọjọ meji. Lati ṣaṣeyọri awọn abajade a nilo lati koju Awọn akoko 3-5 ni ọsẹ kan. Ti o ba ṣe adaṣe ati loye pe ẹru ti a dabaa jẹ iwuwo pupọ fun ọ, lẹhinna wo eto naa Denise Austin “Ipadanu iwuwo iyara”. O nṣiṣẹ lori ilana ti o jọra, ṣugbọn jẹ apẹrẹ fun ikẹkọ ipele-iwọle.

Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa

Pros:

1. Eyi jẹ idaraya ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo: oṣuwọn giga, awọn adaṣe agbara, cardio sisun ọra. Ohun gbogbo ti a ṣe ki o le na iye ti o pọju awọn kalori fun adaṣe kan.

2. Fidio pẹlu Denise Austin Quick Burn Cardio ti wa ni irọrun pin si awọn ajẹkù 4, nitorina o le ṣe awọn iṣẹju 30 tabi 50 da lori agbara ati akoko rẹ.

3. Awọn adaṣe ti a yan nipasẹ ẹlẹsin, pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan. Iwọ yoo ṣiṣẹ awọn agbegbe iṣoro: apá, ikun, itan ati awọn apọju.

4. Ninu awọn ohun elo afikun ti o nilo ni dumbbells.

5. Paapaa ni apakan agbara Denise ṣe atilẹyin ga polusi nitori awọn ibakan ronu. Iwọ yoo mu awọn iṣan lagbara ati ki o sun awọn kalori afikun.

6. Aerobic-interval part of the ẹlẹsin ni itumọ ti ni a ijó bọtini, nitorina ṣiṣe awọn ẹkọ diẹ awon ati ki o rere.

konsi:

1. Awọn eto ni ko fun olubere. Ti o ba ti bẹrẹ idaraya laipẹ ati gbe ikẹkọ to dara fun ararẹ, wo eto Jillian Michaels fun awọn olubere.

2. Denise jẹ apakan agbara ti o pọju intricate tuntun idaraya .

3. Nitori nọmba nla ti awọn fo jẹ ẹru pataki lori awọn isẹpo orokun ati awọn ẹhin isalẹ, nitorina ṣe akiyesi awọn adaṣe ilana ati rii daju pe o kopa ninu awọn sneakers ti o dara.

Fun awọn onijakidijagan ti Denise Austin ṣugbọn ikẹkọ fidio yii yoo jẹ ọna ti o dara lati de ọdọ diẹ sii to ti ni ilọsiwaju ipele kilasi. Eto naa nfunni ni fifuye didara to gaju lori gbogbo ara, nitorina pẹlu awọn adaṣe deede o oṣu kan nigbamii yoo rii awọn abajade akọkọ.

Ka tun: Awọn eto 30 to ga julọ fun awọn olubere: ibiti o bẹrẹ lati ikẹkọ ni ile.