Awọn akoonu
Ti o ba ti ni ipa pẹlu gigun gigun pẹlu Leslie Sansone, lẹhinna o ṣee ṣe ki o ṣetan fun ilọsiwaju ikẹkọ kan. Ọna ti o dara julọ lati de ipele tuntun ti awọn rin ni ile ni lati bẹrẹ ṣiṣe fidio pẹlu Leslie Sansone: 5 ibuso.
Eto Leslie Sansone fun awọn maili 5
Leslie nfunni ni ikẹkọ ni awọn ijinna oriṣiriṣi, ati awọn maili 5 - ti o gunjulo ninu wọn. Ni deede ti o mọ julọ ni ijinna jẹ 8 km. Ko to, gba? Gbogbo awọn ikẹkọ yoo waye ni iyara ere idaraya awọn ere idaraya. Ni afikun, olukọni ṣe afikun ni awọn kilasi adaṣe iṣẹ-ṣiṣe fun ohun orin iṣan. Nitorina, awọn adaṣe wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ati mu didara ara wa.
Fidio naa ṣalaye bii o ti wa ni akoko yii, nitorinaa ti o ba kọkọ nira lati ṣetọju fun awọn maili 5, o le da nigbagbogbo. O jẹ iwuwasi ti o lọ, ṣugbọn iwọ yoo ni nkankan lati tiraka fun nigba miran. Eyi jẹ anfani nla ti kilasi o jẹ fidio patimrebis. Nitoribẹẹ, ti o ba jẹ alakobere, o dara julọ lati yan adaṣe kukuru lori rin.
Leslie Sansone ọpọlọpọ awọn eto fun awọn maili 5. Ninu nkan yii a yoo fojusi mẹta ninu wọn, iyatọ oriṣiriṣi ni akoonu, ṣugbọn dogba dogba fun ara.
5 Miles Nla Nitootọ
Eto 5 Gan Miles Nla n bẹrẹ pẹlu itanna igbona-ina, eyiti o yipada si rin pẹlu iyara ti 6.5 km / h Iwọ yoo tọju iyara yẹn fun iṣẹju mẹẹdogun akọkọ, titi iwọ o fi kọja maili 1 naa. Nigba maili keji o n duro de awọn adaṣe iṣẹ ṣiṣe pẹlu ẹgbẹ rirọ kan. Ti o ba ni ohun elo yii ni ile, o ṣee ṣe lati ṣe laisi rẹ - aṣayan yii dara fun awọn olubere. Tabi paarọ awọn iwuwo amure. Lori ṣiṣe ṣiṣe ko ni ipa. Apá kejì dúró fún ìṣẹ́jú 20.
Ni ipele kẹta iwọ yoo wa rin diẹ sii, iyara nrin pọ si 8 km / h. Yoo gba to iṣẹju 12, ati lẹhinna o tẹsiwaju si maili kẹrin. Leslie Sanson tẹlẹ wa pẹlu awọn adaṣe ṣiṣe ina, eyiti o ni idapọ pẹlu awọn adaṣe iṣẹ pẹlu teepu. Ipele ikẹhin pọ pẹlu hitch gba to iṣẹju 20. Awọn iṣẹju marun to kẹhin ti yasọtọ si isan ati imularada imularada.
- Akoko: 1 wakati 28 iṣẹju.
- Ni apakan keji ati kẹrin ti teepu rirọ fẹ
5 Mega Miles Pẹlu Band
Eto yii ti pin si awọn apa 5 ti 1 maili kọọkan. Apakan akọkọ duro ni iṣẹju 20 nibi ti iwọ kii yoo rin ni briskly nikan, ṣugbọn tun lati ṣe awọn gbigbe ẹsẹ fun idagbasoke ti o dara julọ ti ara. A ṣe ipin keji pẹlu teepu ati tẹsiwaju fun awọn iṣẹju 15. Afikun ohun ti o yoo mu awọn isan ti awọn apa ati awọn ejika le. Maili kẹta jẹ apakan ti o lagbara julọ ninu eto naa. Iwọ yoo Jogging ni aye, bii diẹ ninu awọn eroja lati kickboxing. O to iṣẹju mẹẹdogun.
Ni apa kẹrin, o pada si rin ati awọn adaṣe tẹẹrẹ fun ara isalẹ. Lori awọn ipese olukọni ẹsẹ ikẹhin iṣipopada didan pẹlu awọn ẹsẹ gbigbe ati hops. Bi o ti le rii, teepu ti o nilo apakan keji ati kẹrin nikan, nitorinaa o le wa aropo tabi ṣe laisi rẹ.
- Akoko: 1 wakati 18 iṣẹju.
- Ninu abala keji ati kẹrin nilo okun rirọ
5 Maili Ọra sisun Walk
Ninu eto yii iwo kii yoo nilo awọn ohun elo afikun, nitorinaa ko si awọn idiwọ si ko si ile-iwe. Gbogbo ikẹkọ jẹ akoko giga, iwọ kii yoo ni awọn iduro lori awọn adaṣe iṣẹ, bi ninu awọn eto ti a ṣalaye loke. Nitorinaa awọn maili 5 wọnyi pẹlu Leslie Sanson yoo kuru ju ni akoko.
Pelu awọn ibakan ga tẹmpo eto jẹ rọọrun ati ifarada julọ ti awọn mẹta. Awọn agbeka kilasika nikan, awọn akojọpọ ti o rọrun ati idiju. Ikẹkọ tun pin si awọn ẹya 5, ọkọọkan eyiti o jẹ deede ni awọn iṣẹju 12. Apakan akọkọ ati ikẹhin jẹ iyara kekere diẹ.
- Akoko: 1 wakati 08 iṣẹju.
- Awọn ẹrọ ko nilo
O le ṣe pẹlu Leslie Sansone 5 maili ni odidi kan, ṣugbọn o le pin wọn si awọn ẹya pupọ ati ṣe ayanfẹ. Eto naa dara fun awọn oniwe wapọ ati ayedero. Irin-ajo yii jẹ o dara paapaa fun awọn ti o ṣe akiyesi ara wọn nigbagbogbo ko ṣẹda fun ere idaraya.
Wo tun: Akopọ ti ikẹkọ, Leslie Sansone - kan rin ati padanu iwuwo.