Awọn ohun elo alafaramo
Awọn ọna Rọrun lati Ṣe ilọsiwaju Ilera Rẹ ati Ni Igba otutu Tutu-ọfẹ
Kii ṣe aṣiri pe ni ibẹrẹ igba otutu awọn iṣẹ aabo ti ara ṣe irẹwẹsi. Awọn iwọn otutu afẹfẹ kekere, aini oorun ati ounjẹ “wuwo” ni odi ni ipa lori eto ajẹsara ti gbogbo awọn ọmọ ẹbi. Bi abajade, awọn otutu di “deede”. Yago fun ewu imu imu, Ikọaláìdúró ati rilara aisan pẹlu awọn ilana ti o rọrun ti o yẹ ki o tẹle lojoojumọ.
Ni akọkọ, ṣe akiyesi si awọn aṣọ ipamọ rẹ. Paapa ti awọn frosts Epiphany ko tun wa ni opopona, o le ti gbona tẹlẹ. Fila kan, ibori wiwun ti o ni itunu, siweta ayanfẹ ati ina ṣugbọn aṣọ ita ti o gbona yẹ ki o jẹ iwuwasi. Ni akoko kanna, oju ojo tutu yẹ ki o jẹ idi lati sẹ ararẹ rin: wakati kan ati idaji awọn iṣẹ ita gbangba yoo fun ni agbara dara ju eyikeyi amọdaju ati mu eto ajesara lagbara. Lẹhin igba pipẹ ni ita, o wulo lati fun iwẹ ẹsẹ iwẹ ati itutu: ida kan ti epo pataki - ati pe wọn yipada si itọju spa ile ti o rọrun. Ni owurọ, ya akoko lati ṣe adaṣe fun awọn iṣẹju 20 lati mu awọn iṣan rẹ dun. Ni igba otutu, igbagbogbo a ni imọlara oorun ati aibalẹ, bi a ko ṣe ni oorun ati atẹgun, ati adaṣe “tan” ara, gbigba agbara pẹlu agbara “igba ooru”.
Ipa pataki ńṣe oúnjẹ. Aito igba ti awọn ẹfọ titun ati awọn eso yoo ni ipa lori agbara ti ara wa lati koju awọn ifosiwewe ita odi, nitori pẹlu ibẹrẹ oju ojo tutu a gba awọn eroja kakiri ati awọn eroja ti ko wulo pupọ. Awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni yoo ṣe iranlọwọ lati kọ “aabo” ti o gbẹkẹle. Ounjẹ gbọdọ jẹ dandan ni eso kabeeji (pẹlu sauerkraut, nitori pe o ni akoonu giga ti Vitamin C), broccoli, Karooti, radishes ati, nitorinaa, ata ilẹ - aṣaju ninu awọn ohun -ini kokoro. Awọn ounjẹ ẹja - orisun ti sinkii - yẹ ki o tun jẹ ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Zinc jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe daradara ti gbogbo awọn sẹẹli ninu ara ati pe o jẹ idanimọ bi antioxidant ti o lagbara. Awọn ohun mimu akọkọ ti igba otutu jẹ eso igi cranberry ti ile ati awọn ohun mimu eso eso lingonberry, tii rosehip ati awọn ohun mimu gbona ti o da lori Atalẹ, oyin ati lẹmọọn. Awọn “awọn bombu vitamin” wọnyi kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun wulo pupọ fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.
Aipe ti awọn vitamin mẹta tabi diẹ sii, ni ibamu si awọn iṣiro, ni a rii ni 70% ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde. O han ni, a ko le yanju ọran yii nikan nipasẹ atunyẹwo ounjẹ. Ti o ni idi ti gbigbemi ti awọn ile-iṣẹ multivitamin ti o ni agbara giga le di apakan pataki ti idena ti gbogbo awọn otutu. Nitorina, ni iwọntunwọnsi ni gbogbo sakani awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ni iwọn lilo to tọ. Dragee kọọkan ni sakani kikun ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣiṣẹ bi “awọn bulọọki ile” fun ajesara. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn vitamin wọn ṣe iranlọwọ fun awọn nkan miiran lati gba. Fun apẹẹrẹ, awọn vitamin pataki C, B2, B6, B12 ati folic acid ṣe iranlọwọ fun irin ṣiṣẹ daradara, ati iṣuu magnẹsia jẹ doko diẹ sii nigbati a ba so pọ pẹlu kalisiomu.
“Ṣiṣẹ” diẹ sii ni iṣọkan ju awọn vitamin lọtọ lọtọ. Pẹlupẹlu, ninu paleti ti awọn ile -iṣẹ Duovit, Duovit fun awọn obinrin ati Duovit fun awọn ọkunrin ni a pese, ti o ni awọn vitamin afikun ati awọn eroja kakiri ninu agbekalẹ, da lori ibalopọ ti eniyan. Ni afikun si ipa ipa gbogbogbo ṣe okunkun irun, eekanna ati jẹ ki awọ ara wa ni ilera, ati Duovit fun awọn ọkunrin ṣe iranlọwọ ni idena ti awọn arun inu ọkan ati aabo lodi si pipadanu irun ti tọjọ. Lehin ti o ti ṣajọpọ “eto igbala” tirẹ fun ajesara papọ pẹlu Duovit, iwọ yoo lo igba otutu pẹlu idunnu!
Fọto: Thinkstock