Ibanujẹ jẹ ẹdun eniyan ti ara. Nigbagbogbo o jẹ ipo tionkojalo, alailaaye ati laisi eewu. Ṣugbọn ti imọlara yii ba ṣeto fun igba pipẹ tabi buru si, o ṣe pataki lati ṣe ifamọra ati / tabi kan si alamọdaju ilera kan.

Ibanujẹ jẹ ẹdun, eyiti o ṣe afihan irora ẹdun ti o ni nkan ṣe pẹlu tabi ti a ṣe afihan nipasẹ awọn ikunsinu ti ainireti, ibinujẹ, ainiagbara ati ibanujẹ. O le farahan nipa ẹkun, ipadanu ifẹkufẹ tabi paapaa pipadanu agbara. Ni awọn ọran ti o nira julọ, ibanujẹ le ja si diẹ sii tabi kere si jijin jinlẹ, ati ipinya awujọ.

Awọn okunfa ti rilara ibanujẹ jẹ lọpọlọpọ ati pe o le yatọ lati ọdọ ẹni kọọkan si omiiran. Awọn ipele pataki ti igbesi aye jẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu imọ -jinlẹ pẹlu kilasika. Awọn wọnyi pẹlu:

• isonu ti olufẹ kan ati ilana ti ọfọ eyiti o tẹle, ti wa pẹlu pẹlu rilara ti ibanujẹ ti o jinlẹ eyiti o parẹ pẹlu akoko ati gbigba parẹ. Ṣugbọn rilara yii le tun han lati igba de igba ti a ba ranti awọn iranti;
• iyipada igbesi aye pẹlu awọn rudurudu nla, gẹgẹ bi gbigbe tabi ipari awọn ẹkọ eyiti o le ṣe pẹlu ibanujẹ ni oju nostalgia fun awọn akoko to dara ti o kọja;
• ibimọ ọmọ ati awọn rudurudu homonu ti o fa le fa ikunsinu ti ibanujẹ ni ọpọlọpọ awọn iya. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, “blues ọmọ” yii ko pẹ ati parẹ ni awọn ọsẹ ti o tẹle ibimọ. Ti o ba yanju diẹ sii jinna ati lori akoko, eyi ni a pe ni ibanujẹ lẹhin ibimọ;
• tabi fifehan tabi fifọ ọrẹ, eyiti o ni iriri bi ọfọ ati nigbagbogbo nigbagbogbo yori si rilara ti ibanujẹ.

Ṣe akiyesi pe ibanujẹ jẹ ọna ibanujẹ ti o nira eyiti o wa pẹlu awọn odi ati awọn ero aiṣedeede, rilara ainireti ati ọpọlọpọ awọn ami aisan, bii pipadanu oorun, ifẹkufẹ, tabi paapaa awọn ero aibanujẹ. Arun naa n gbe ni ọna onibaje ati pe o gbọdọ jẹ iyatọ daradara lati igba diẹ “fifun awọn blues” tabi ibanujẹ ti o lero ni oju pipadanu olufẹ kan, fun apẹẹrẹ.

Irora ti ibanujẹ, paapaa laisi ni nkan ṣe pẹlu ibanujẹ, le ja si awọn ihuwasi eewu fun eniyan ti o kan, bii:

• lilo oogun tabi oti;
• ipinya awujọ ati iṣọkan;
• aiṣiṣẹ tabi idaduro;
• tabi idinku ninu ifẹkufẹ.

Gbogbo eniyan le ni ọjọ kan tabi omiiran dojuko, lakoko igbesi aye wọn, pẹlu awọn iriri tabi awọn akoko ti o nira eyiti yoo ṣe rilara ti ibanujẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, rilara yii ni ilera ati pe yoo lọ pẹlu akoko ati pẹlu gbigba. Sibẹsibẹ, botilẹjẹpe ibanujẹ jẹ ẹdun deede ti gbogbo wa ni iriri, awọn nkan kan wa ti ẹnikan le ṣe ni igbesi aye ojoojumọ ti o le ṣe iranlọwọ lati fi opin si rilara yii. Fun apere :

• jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi;
• ṣe abojuto didara ati opoiye ti oorun ojoojumọ wọn;
• adaṣe lojoojumọ;
• gba akoko lati sinmi ati sinmi nipasẹ awọn iṣẹ iṣere;
• gba akoko lati ṣe akiyesi awọn ohun ti o dara julọ ni igbesi aye ati awọn iṣẹgun kekere ti o funni;
• dagbasoke igbesi aye awujọ wọn ati awọn olubasọrọ eniyan;
• pin awọn imọlara wọn pẹlu ẹnikan ti o bikita - gẹgẹbi ibatan tabi ọrẹ to sunmọ. Sọrọ si alamọdaju, bii dokita tabi oludamọran tun le ṣe iranlọwọ itupalẹ awọn ipilẹṣẹ ti ibanujẹ yii;
• tabi wa ni ifọwọkan pẹlu Iseda lakoko awọn rin ninu igbo, ni papa tabi lakoko irin -ajo. Awọn ihuwasi ti o rọrun wọnyi ti jẹ idanimọ bi anfani fun ilera ọpọlọ ati ti ara (awọn ara ilu Japanese sọrọ ti Shinrin-Yoku, itumọ ọrọ gangan “iwẹ igbo”).