Awọn eroja Schnitzel
| ẹlẹdẹ, 1 ẹka | 168.0 (giramu) |
| ẹyin adiye | 0.2 (nkan) |
| awọn onija | 22.0 (giramu) |
| ọra ẹranko | 12.0 (giramu) |
| capers | 8.0 (giramu) |
| lẹmọnu | 8.0 (giramu) |
| bota | 8.0 (giramu) |
Ọna ti igbaradi
Awọn ipin, ti a ge lati inu itan ti ibadi, ni lilu ati ṣiṣi silẹ, fifun wọn ni apẹrẹ oval-oblong, tutu ni lezon kan, ti o jẹ akara ni akara ati sisun ni ẹgbẹ mejeeji. Ni akoko isinmi, a fi schnitzel sori satelaiti ẹgbẹ kan, ti a dà pẹlu ọra, awọn capers ti o gbona pẹlu ọra ati zest ati bibẹ pẹlẹbẹ lẹmọọn laisi awọ kan ni a gbe sori oke (iwe I). Gẹgẹbi iwe I, satelaiti le ṣe itusilẹ laisi capers ati lẹmọọn, ati ni ibamu si awọn ọwọn II ati III - laisi ọra. Garnish - awọn poteto sise, awọn poteto sisun (lati sise), awọn poteto sisun (lati aise); awọn poteto jin-jinna, awọn ẹfọ sise pẹlu ọra, ẹfọ ni obe wara (aṣayan 2), awọn awopọ ẹgbẹ ti o nipọn.
O le ṣẹda ohunelo tirẹ ti o ṣe akiyesi pipadanu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni nipa lilo iṣiro ohunelo ninu ohun elo naa.
Iye ijẹẹmu ati akopọ kemikali.
Tabili fihan akoonu ti awọn ounjẹ (awọn kalori, awọn ọlọjẹ, awọn ara, awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn alumọni) fun 100 giramu apakan to se e je.
| Eroja | opoiye | Deede ** | % ti iwuwasi ni 100 g | % ti iwuwasi ni 100 kcal | 100% deede |
| Iye kalori | 456.2 kCal | 1684 kCal | 27.1% | 5.9% | 369 g |
| Awọn ọlọjẹ | 16.5 g | 76 g | 21.7% | 4.8% | 461 g |
| fats | 39.2 g | 56 g | 70% | 15.3% | 143 g |
| Awọn carbohydrates | 9.9 g | 219 g | 4.5% | 1% | 2212 g |
| Organic acids | 0.5 g | ~ | |||
| Alimentary okun | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.2% | 10000 g |
| omi | 15.6 g | 2273 g | 0.7% | 0.2% | 14571 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 1.7% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 miligiramu | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamine | 0.4 miligiramu | 1.5 miligiramu | 26.7% | 5.9% | 375 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 miligiramu | 1.8 miligiramu | 11.1% | 2.4% | 900 g |
| Vitamin B4, choline | 89 miligiramu | 500 miligiramu | 17.8% | 3.9% | 562 g |
| Vitamin B5, pantothenic | 0.6 miligiramu | 5 miligiramu | 12% | 2.6% | 833 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.4 miligiramu | 2 miligiramu | 20% | 4.4% | 500 g |
| Vitamin B9, folate | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 0.5% | 4000 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Vitamin C, ascorbic | 3.3 miligiramu | 90 miligiramu | 3.7% | 0.8% | 2727 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Vitamin E, Alpha tocopherol, TE | 1.1 miligiramu | 15 miligiramu | 7.3% | 1.6% | 1364 g |
| Vitamin H, Biotin | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 1.1% | 1923 g |
| Vitamin PP, KO | 5.739 miligiramu | 20 miligiramu | 28.7% | 6.3% | 348 g |
| niacin | 3 miligiramu | ~ | |||
| Awọn ounjẹ Macronutrients | |||||
| Potasiomu, K | 224.7 miligiramu | 2500 miligiramu | 9% | 2% | 1113 g |
| Kalisiomu, Ca | 47.6 miligiramu | 1000 miligiramu | 4.8% | 1.1% | 2101 g |
| Ohun alumọni, Si | 6.9 miligiramu | 30 miligiramu | 23% | 5% | 435 g |
| Iṣuu magnẹsia, Mg | 28.2 miligiramu | 400 miligiramu | 7.1% | 1.6% | 1418 g |
| Iṣuu Soda, Na | 52.6 miligiramu | 1300 miligiramu | 4% | 0.9% | 2471 g |
| Efin, S | 199.8 miligiramu | 1000 miligiramu | 20% | 4.4% | 501 g |
| Irawọ owurọ, P. | 190.7 miligiramu | 800 miligiramu | 23.8% | 5.2% | 420 g |
| Onigbọwọ, Cl | 52.3 miligiramu | 2300 miligiramu | 2.3% | 0.5% | 4398 g |
| Wa Awọn eroja | |||||
| Aluminiomu, Al | 205.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 41.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 23.3 μg | ~ | |||
| Irin, Fe | 2.1 miligiramu | 18 miligiramu | 11.7% | 2.6% | 857 g |
| Iodine, Emi | 7.8 μg | 150 μg | 5.2% | 1.1% | 1923 g |
| Koluboti, Co. | 7.6 μg | 10 μg | 76% | 16.7% | 132 g |
| Manganese, Mn | 0.5485 miligiramu | 2 miligiramu | 27.4% | 6% | 365 g |
| Ejò, Cu | 169.8 μg | 1000 μg | 17% | 3.7% | 589 g |
| Molybdenum, Mo. | 14.2 μg | 70 μg | 20.3% | 4.4% | 493 g |
| Nickel, ni | 15.3 μg | ~ | |||
| Asiwaju, Sn | 28.7 μg | ~ | |||
| Selenium, Ti | 2.6 μg | 55 μg | 4.7% | 1% | 2115 g |
| Strontium, Sr. | 27.4 μg | ~ | |||
| Titan, iwọ | 6.2 μg | ~ | |||
| Fluorini, F | 59.2 μg | 4000 μg | 1.5% | 0.3% | 6757 g |
| Chrome, Kr | 11 μg | 50 μg | 22% | 4.8% | 455 g |
| Sinkii, Zn | 2.1104 miligiramu | 12 miligiramu | 17.6% | 3.9% | 569 g |
| Zirconium, Ọgbẹni | 3.4 μg | ~ | |||
| Awọn carbohydrates ti o ni digestible | |||||
| Sitashi ati awọn dextrins | 6.9 g | ~ | |||
| Mono- ati awọn disaccharides (sugars) | 0.6 g | o pọju 100 г | |||
| Awọn ọkọ ayọkẹlẹ | |||||
| idaabobo | 33.4 miligiramu | max 300 iwon miligiramu |
Iye agbara jẹ 456,2 kcal.
schnitzel ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni gẹgẹbi: Vitamin B1 - 26,7%, Vitamin B2 - 11,1%, choline - 17,8%, Vitamin B5 - 12%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin PP - 28,7% , ohun alumọni - 23%, irawọ owurọ - 23,8%, irin - 11,7%, koluboti - 76%, manganese - 27,4%, Ejò - 17%, molybdenum - 20,3%, chromium - 22%, zinc - 17,6%
- Vitamin B1 jẹ apakan awọn enzymu ti o ṣe pataki julọ ti carbohydrate ati iṣelọpọ agbara, eyiti o pese ara pẹlu agbara ati awọn nkan ṣiṣu, bii iṣelọpọ ti amino acids ẹka-ẹka. Aisi Vitamin yii nyorisi awọn rudurudu pataki ti aifọkanbalẹ, ounjẹ ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Vitamin B2 ṣe alabapin ninu awọn aati redox, mu ifamọ awọ pọ si ti itupalẹ wiwo ati iṣatunṣe okunkun. Idaamu ti ko to fun Vitamin B2 wa pẹlu apọju ipo ti awọ ara, awọn membran mucous, ina ti ko dara ati iran ti oju-ọrun.
- Adalu jẹ apakan ti lecithin, ṣe ipa ninu iṣelọpọ ati iṣelọpọ ti phospholipids ninu ẹdọ, jẹ orisun ti awọn ẹgbẹ methyl ọfẹ, ṣe bi ifosiwewe lipotropic.
- Vitamin B5 ṣe alabapin ninu amuaradagba, ọra, iṣelọpọ ti carbohydrate, iṣelọpọ ti idaabobo awọ, idapọ ti nọmba awọn homonu, haemoglobin, n ṣe igbadun gbigba amino acids ati sugars ninu ifun, ṣe atilẹyin iṣẹ ti kotesi adrenal. Aisi pantothenic acid le ja si ibajẹ si awọ ara ati awọn membran mucous.
- Vitamin B6 ṣe alabapin ninu itọju ti idahun ajesara, imukuro ati awọn ilana ininibini ninu eto aifọkanbalẹ aringbungbun, ni iyipada ti amino acids, ni iṣelọpọ ti tryptophan, lipids ati nucleic acids, ṣe alabapin si iṣelọpọ deede ti erythrocytes, itọju ipele deede ti homocysteine ninu ẹjẹ. Idaamu ti ko to fun Vitamin B6 wa pẹlu idinku ninu ifẹkufẹ, o ṣẹ si ipo ti awọ ara, idagbasoke homocysteinemia, ẹjẹ.
- Awọn vitamin PP ṣe alabapin ninu awọn aati redox ti iṣelọpọ agbara. Idaamu Vitamin ti ko to ni a tẹle pẹlu idalọwọduro ti ipo deede ti awọ-ara, apa ikun ati eto aifọkanbalẹ.
- ohun alumọni wa ninu paati eto ninu glycosaminoglycans ati ki o mu ki iṣelọpọ kolaginni ṣiṣẹ.
- Irawọ owurọ gba apakan ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣe iṣe nipa ara, pẹlu ijẹẹmu agbara, nṣakoso iwọntunwọnsi acid-base, jẹ apakan ti phospholipids, nucleotides ati nucleic acids, jẹ pataki fun iṣelọpọ ti egungun ati eyin. Aipe nyorisi anorexia, ẹjẹ, rickets.
- Iron jẹ apakan ti awọn ọlọjẹ ti awọn iṣẹ pupọ, pẹlu awọn ensaemusi. Kopa ninu gbigbe ti awọn elekitironi, atẹgun, ṣe idaniloju papa ti awọn aati redox ati ṣiṣiṣẹ ti peroxidation. Agbara ti ko to n ṣokasi si ẹjẹ ẹjẹ hypochromic, atony alaini myoglobin ti awọn iṣan egungun, rirẹ ti o pọ si, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Cobalt jẹ apakan ti Vitamin B12. Ṣiṣẹ awọn enzymu ti iṣelọpọ ti ọra acid ati iṣelọpọ folic acid.
- manganese ṣe alabapin ninu dida egungun ati awọ ara asopọ, jẹ apakan awọn ensaemusi ti o ni ipa ninu iṣelọpọ ti amino acids, awọn carbohydrates, catecholamines; pataki fun iṣelọpọ ti idaabobo awọ ati awọn nucleotides. Agbara ti ko to ni a tẹle pẹlu idinku ninu idagba, awọn rudurudu ninu eto ibisi, ailagbara ti ẹya ara egungun, awọn rudurudu ti carbohydrate ati iṣelọpọ ti ọra.
- Ejò jẹ apakan ti awọn ensaemusi pẹlu iṣẹ-ṣiṣe redox ati ti o ni ipa ninu iṣelọpọ irin, n mu ifasimu awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates wa. Kopa ninu awọn ilana ti pipese awọn ara ti ara eniyan pẹlu atẹgun. Aipe naa farahan nipasẹ awọn rudurudu ninu iṣelọpọ ti eto inu ọkan ati egungun, idagbasoke ti dysplasia àsopọ ti o ni asopọ.
- Molybdenum jẹ alabaṣiṣẹpọ ti ọpọlọpọ awọn ensaemusi ti o pese iṣelọpọ ti amino acids ti o ni imi-ọjọ, purines ati pyrimidines.
- Chrome ṣe alabapin ninu ilana ti awọn ipele glucose ẹjẹ, imudarasi ipa ti hisulini. Aipe nyorisi ifarada glucose dinku.
- sinkii jẹ apakan ti diẹ sii ju awọn ensaemusi 300, ṣe alabapin ninu awọn ilana ti iṣelọpọ ati ibajẹ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ara, awọn acids nucleic ati ninu ilana ti ikosile ti nọmba kan ti awọn Jiini. Agbara ti ko to ni o fa si ẹjẹ, aipe apọju keji, cirrhosis ẹdọ, aiṣedede ibalopo, ati aiṣedede oyun. Awọn ijinlẹ aipẹ ti ṣe afihan agbara awọn abere giga ti sinkii lati dabaru ifasimu idẹ ati nitorinaa o ṣe alabapin si idagbasoke ẹjẹ.
Akoonu kalori Ati idapọ kemikali ti awọn eroja ti gbigba Schnitzel PER 100 g
- 142 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
- 23 kCal
- 34 kCal
- 661 kCal
Tags: Bii o ṣe ṣe ounjẹ, akoonu kalori 456,2 kcal, akopọ kemikali, iye ijẹẹmu, kini awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ọna sise Schnitzel, ohunelo, awọn kalori, awọn ounjẹ