Asiri ti ala ni ibeere ati idahun

Gẹgẹbi amoye ala Michael Breus, kii ṣe ọjọ kan laisi ẹnikan ti o ba a sọrọ nipa awọn ala wọn. "Awọn alaisan mi, awọn ọmọ mi, barista ti o ṣe kofi mi ni owurọ, gbogbo eniyan ni itara lati mọ kini awọn ala wọn tumọ si." Daradara, oyimbo kan abẹ anfani. Awọn ala jẹ iṣẹlẹ iyalẹnu ati iyalẹnu ti a ko le loye ni eyikeyi ọna. Ṣugbọn sibẹsibẹ, jẹ ki a gbiyanju lati gbe ibori ti aṣiri soke.

1. Kí nìdí tá a fi ń lá àlá?

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti n tiraka pẹlu arosọ yii fun igba pipẹ. Ọpọlọpọ awọn idawọle nipa iseda ti awọn ala. Diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe awọn ala ko ni idi kan pato ati pe eyi jẹ abajade ti awọn ilana miiran ti o waye ninu ọpọlọ eniyan ti o sun. Awọn miiran, ni ilodi si, fi ipa pataki kan fun wọn. Gẹgẹbi diẹ ninu awọn imọ-jinlẹ, awọn ala ni:

• ifipamọ imo ati awọn iwunilori: nipa gbigbe awọn aworan lati iranti igba kukuru si iranti igba pipẹ, ọpọlọ n ṣalaye aaye fun alaye ti ọjọ keji;
• support fun imolara iwontunwonsi, reprocessing ti eka, airoju, disturbing ero, emotions ati iriri;
• ipo pataki ti aiji ti o so awọn ti o ti kọja, bayi ati ojo iwaju lati le tun ronu awọn iṣẹlẹ ti o ti kọja ati lọwọlọwọ ati mura eniyan silẹ fun awọn idanwo titun;
• Iru ikẹkọ ọpọlọ, igbaradi fun awọn irokeke ti o ṣeeṣe, awọn ewu ati awọn italaya ti igbesi aye gidi;
• idahun ti ọpọlọ si awọn iyipada biokemika ati awọn imun itanna ti o waye lakoko oorun.

Yoo jẹ deede diẹ sii lati sọ pe awọn ala ṣiṣẹ awọn idi pupọ ni ẹẹkan.

2. Kini awọn ala? Ṣe gbogbo wọn ni ala?

A ṣe apejuwe ala ni irọrun julọ bi eto awọn aworan, awọn iwunilori, awọn iṣẹlẹ ati awọn ifarabalẹ ti aiji wa n tan kaakiri. Diẹ ninu awọn ala dabi awọn fiimu: itan itankalẹ, intrigue, awọn kikọ. Awọn miiran jẹ idoti, ti o kun fun ẹdun ati awọn iwo afọwọya.

Gẹgẹbi ofin, "igba" ti awọn ala alẹ jẹ wakati meji, ati ni akoko yii a ni akoko lati wo lati awọn ala mẹta si mẹfa. Pupọ ninu wọn gba iṣẹju 5-20.

Michael Breus sọ pé: “Àwọn èèyàn sábà máa ń sọ pé àwọn ò lálá. O le ma ranti wọn, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe wọn ko wa. Awọn ala wa fun gbogbo eniyan. Awọn otitọ ni wipe ọpọlọpọ awọn ti wa nìkan gbagbe julọ ti wa ala. Ni kete ti a ba ji, wọn parẹ. ”

3. Kí nìdí tí àwọn kan ò fi rántí àlá wọn?

Diẹ ninu awọn le tun sọ awọn ala wọn ni awọn alaye nla, lakoko ti awọn miiran ni awọn iranti aiduro nikan, tabi paapaa rara rara. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn idi. Diẹ ninu awọn oniwadi gbagbọ pe iranti awọn ala da lori awọn ilana ti ọpọlọ ṣe. Boya agbara lati ranti awọn ala jẹ nitori awoṣe kọọkan ti awọn ibaraẹnisọrọ interpersonal, eyini ni, bawo ni a ṣe kọ awọn asopọ pẹlu awọn omiiran.

Idi miiran ni iyipada ninu awọn ipele homonu lakoko alẹ. Lakoko oorun REM, ipele ti oorun REM, awọn ipele ti cortisol pọ si, eyiti o ṣe idiwọ asopọ laarin awọn agbegbe ọpọlọ ti o ni iduro fun isọdọkan iranti.

Ipele REM wa pẹlu awọn ala ti o lagbara julọ. Awọn agbalagba n lo nipa 25% ti oorun lapapọ ni ipo yii, pẹlu awọn akoko REM to gun julọ ti o waye ni alẹ ati ni kutukutu owurọ.

Ni afikun si alakoso REM, igbesi aye oorun adayeba pẹlu awọn ipele mẹta diẹ sii, ati ninu ọkọọkan wọn a le ala. Sibẹsibẹ, lakoko alakoso REM, wọn yoo jẹ imọlẹ, diẹ ẹ sii whimsical, ati itumọ diẹ sii.

Njẹ o ko le gbe tabi sọrọ lẹhin ti o ji lojiji? Iyalẹnu ajeji yii jẹ ibatan taara si awọn ala. Lakoko orun REM, ara ti rọ fun igba diẹ, eyiti a npe ni REM atony. Nitorinaa, ara ti o sùn ni aabo lati ibajẹ, nitori atony npa wa ni aye lati gbe ni itara. Jẹ ki a sọ pe o n fo lori awọn apata tabi sa fun apanirun ti o boju. Ǹjẹ́ o lè fojú inú wo bó ṣe máa rí tó o bá lè fesi ara rẹ̀ sí ohun tó o rí nínú àlá? O ṣeese julọ, wọn yoo ti ṣubu lati ibusun si ilẹ-ilẹ ati ṣe ipalara fun ara wọn ni irora.

Nigba miiran oorun paralysis ko lọ lẹsẹkẹsẹ. O jẹ ẹru pupọ, paapaa nigbati o ba ṣẹlẹ fun igba akọkọ. Ijidide ni idamu jẹ ami kan pe ara ko le yipada ni irọrun laarin awọn ipele ti oorun. Eyi le jẹ abajade ti wahala, aini oorun nigbagbogbo, ati awọn rudurudu oorun miiran, pẹlu narcolepsy ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn oogun kan tabi lilo oogun ati ọti.

4. Ṣe awọn oriṣiriṣi awọn ala wa bi?

Dajudaju: gbogbo iriri igbesi aye wa ni afihan ni awọn ala. Awọn iṣẹlẹ ati awọn ẹdun, ati nigbakan awọn itan ikọja patapata, ti wa ni idapọ ninu wọn ni ọna ti ko ni oye. Awọn ala jẹ ayọ ati ibanujẹ, ẹru ati ajeji. Nigba ti a ba ala ti fo, a ni iriri euphoria, nigba ti a ba lepa - ibanuje, nigba ti a ba kuna ninu idanwo - wahala.

Awọn iru ala lọpọlọpọ wa: loorekoore, “tutu” ati awọn ala lucid (awọn alaburuku jẹ iru ala pataki kan ti o tọ si ijiroro lọtọ).

Awọn ala loorekoore characterized nipasẹ idẹruba ati idamu akoonu. Awọn amoye gbagbọ pe wọn tọka si aapọn ọpọlọ ti o lagbara, mejeeji ni awọn agbalagba ati ninu awọn ọmọde.

Awọn alalá ti o ni tun npe ni nocturnal itujade. Awọn sleeper iriri involuntary ejaculation, eyi ti o ti wa ni maa n tẹle pẹlu itagiri ala. Ni ọpọlọpọ igba, iṣẹlẹ yii waye ninu awọn ọmọkunrin ni akoko balaga, nigbati ara ba bẹrẹ lati ṣe agbejade testosterone, eyiti o tọka si idagbasoke ilera.

awọn ala lucid – awọn julọ fanimọra iru ala. Eniyan naa mọ ni kikun pe oun n lá, ṣugbọn o le ṣakoso ohun ti ala nipa. O gbagbọ pe iṣẹlẹ yii ni nkan ṣe pẹlu titobi nla ti awọn igbi ọpọlọ ati iṣẹ ṣiṣe iyalẹnu ti awọn lobes iwaju. Agbegbe yii ti ọpọlọ jẹ iduro fun akiyesi mimọ, ori ti ara ẹni, ọrọ, ati iranti. Iwadi lori ala lucid kii ṣe tan imọlẹ nikan lori ilana aramada ti oorun, ṣugbọn tun ṣalaye ọpọlọpọ awọn aaye ti bii ọpọlọ ati aiji ṣe n ṣiṣẹ.

5. Awọn ala wo ni a ni julọ nigbagbogbo?

Ẹ̀dá ènìyàn ti ń gbìyànjú láti tú àṣírí àlá sílẹ̀ láti ìgbà àtijọ́. Ni akoko kan, awọn onitumọ ala ni a bọwọ fun bi awọn ọlọgbọn nla, ati pe awọn iṣẹ wọn wa ni ibeere iyalẹnu. Fere ohun gbogbo ti a mọ loni nipa akoonu ti awọn ala da lori awọn iwe ala atijọ ati awọn iwadii ikọkọ. Gbogbo wa ni awọn ala oriṣiriṣi, ṣugbọn diẹ ninu awọn akori wa kanna ni gbogbo igba:

• ile-iwe (awọn ẹkọ, awọn idanwo),
• ilepa,
• awọn iwo itagiri,
• ṣubu,
• jije pẹ
• ń fò,
• awọn ikọlu.

Ni afikun, ọpọlọpọ eniyan ni ala ti awọn eniyan ti o ku bi igbesi aye, tabi ni idakeji - bi ẹnipe awọn alãye ti ku tẹlẹ.

Ṣeun si imọ-ẹrọ neuroimaging, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti kọ ẹkọ lati wọ awọn ala wa. Nipa ṣiṣayẹwo iṣẹ ti ọpọlọ, eniyan le ṣafihan itumọ ti o farapamọ ti awọn aworan ti eniyan ti o sun. Ẹgbẹ kan ti awọn amoye ara ilu Japanese ṣakoso lati kọ itumọ awọn ala pẹlu deede 70% lati awọn aworan MRI. Awọn oniwadi ni Yunifasiti ti Wisconsin laipẹ ṣe awari pe awọn agbegbe kanna ti ọpọlọ ni a mu ṣiṣẹ lakoko oorun bi igba ti a ba wa. Fun apẹẹrẹ, ti a ba ni ala pe a nṣiṣẹ ni ibikan, agbegbe ti o ni iduro fun gbigbe naa ti mu ṣiṣẹ.

6. Bawo ni asopọ ti awọn ala pẹlu otito?

Awọn iṣẹlẹ gidi ni ipa nla lori awọn ala. Ni ọpọlọpọ igba, a ala ti awọn ojulumọ. Nitorinaa, awọn olukopa ninu idanwo naa mọ nipa orukọ diẹ sii ju 48% ti awọn akikanju ti awọn ala wọn. 35% miiran ni a mọ nipasẹ ipa awujọ tabi iseda ti ibatan: ọrẹ, dokita, ọlọpa. Nikan 16% ti awọn kikọ ni a ko mọ, kere ju ọkan-karun ti lapapọ.

Ọpọlọpọ awọn ala ṣe atunṣe awọn iṣẹlẹ ti ara ẹni - awọn aworan lati igbesi aye ojoojumọ. Awọn obinrin ti o loyun nigbagbogbo ni ala ti oyun ati ibimọ. Awọn oṣiṣẹ ile-iwosan - bii wọn ṣe tọju awọn alaisan tabi awọn alaisan funrararẹ. Awọn akọrin – awọn orin aladun ati awọn iṣẹ ṣiṣe.

Iwadi miiran fihan pe ni ala a ni anfani lati ni iriri awọn imọran ti ko si ni otitọ. Awọn eniyan ti ko ni iṣipopada lati igba ewe nigbagbogbo ma nlá pe wọn rin, sare ati wẹ, ati aditi lati ibimọ - ohun ti wọn gbọ.

Awọn iwunilori lojoojumọ kii ṣe nigbagbogbo tun ṣe lẹsẹkẹsẹ ni ala. Nigba miiran iriri igbesi aye yipada si ala ni awọn ọjọ diẹ, tabi paapaa ọsẹ kan nigbamii. Idaduro yii ni a pe ni “aisun ala”. Awọn alamọja ti n ṣe ikẹkọ ibatan laarin iranti ati awọn ala ti rii pe awọn oriṣi iranti ni ipa lori akoonu ti awọn ala. Wọn ṣe afihan mejeeji igba kukuru ati awọn iranti igba pipẹ, bibẹẹkọ - iriri ti ọjọ ati ọsẹ.

Awọn ala nipa lọwọlọwọ ati awọn iṣẹlẹ ti o kọja ni a gba si apakan pataki ti isọdọkan iranti. Pẹlupẹlu, awọn iranti ti a tun ṣe ni ala jẹ ṣọwọn ni ibamu ati otitọ. Kàkà bẹ́ẹ̀, wọ́n fara hàn ní ìrísí àwọn àjákù tí a fọ́n ká, bí àjákù dígí tí ó fọ́.

Awọn ala kii ṣe afihan ti igbesi aye ojoojumọ, ṣugbọn tun ni aye lati koju awọn iṣoro ati awọn ipo airotẹlẹ. Lakoko ti a ba sun, ọkan tun ronu awọn iṣẹlẹ ikọlu ati pe o wa si awọn ofin pẹlu eyiti ko ṣeeṣe. Ibanujẹ, iberu, pipadanu, iyapa ati paapaa irora ti ara - gbogbo awọn ẹdun ati awọn iriri ti dun lẹẹkansi. Ìwádìí fi hàn pé àwọn tó ń ṣọ̀fọ̀ àwọn olólùfẹ́ wọn sábà máa ń bá wọn sọ̀rọ̀ nínú àlá wọn. Nigbagbogbo iru awọn ala bẹẹ ni a kọ ni ibamu si ọkan ninu awọn oju iṣẹlẹ mẹta. Eda eniyan:

• padà sẹ́yìn nígbà tí àwọn òkú ṣì wà láàyè,
• ri wọn ni itelorun ati idunnu,
• gba awọn ifiranṣẹ lati wọn.

Iwadi kanna naa rii pe 60% ti awọn eniyan ti o ṣọfọ jẹwọ pe awọn ala wọnyi ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju ibanujẹ.

7. Ṣe otitọ ni pe awọn ala daba awọn imọran ti o wuyi?

Nínú àlá, ìjìnlẹ̀ òjijì lè bẹ̀ wá wò ní ti tòótọ́, tàbí kí àlá kan lè sún wa láti jẹ́ oníṣẹ̀dá. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí kan tí wọ́n ṣe lórí àlá àwọn olórin, kì í ṣe kìkì pé wọ́n máa ń lá orin aládùn nígbà gbogbo, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn àkópọ̀ orin ni wọ́n máa ń ṣe fún ìgbà àkọ́kọ́, èyí sì jẹ́ ká mọ̀ pé ó ṣeé ṣe láti kọ orin sílẹ̀ lójú àlá. Nipa ọna, Paul McCartney sọ pe o lá orin naa "Lana". Akewi William Blake ati oludari Ingmar Bergman ti tun sọ pe wọn rii awọn imọran ti o dara julọ ninu awọn ala wọn. Golfer Jack Nicklaus ranti pe oorun ṣe iranlọwọ fun u lati ṣiṣẹ golifu ti ko ni abawọn. Ọpọlọpọ awọn alala lucid mọọmọ lo awọn ala lati yanju awọn iṣoro ẹda.

Awọn ala n pese awọn aye ailopin fun imọ-ara-ẹni ati ni igbẹkẹle aabo psyche ẹlẹgẹ wa. Wọn le daba ọna kan kuro ninu aibikita ki o si tunu ọkan ti nlọ lọwọ. Iwosan tabi ohun aramada, awọn ala gba wa laaye lati wo inu awọn ijinle ti èrońgbà ati loye ẹni ti a jẹ gaan.

Nipa Onkọwe: Michael J. Breus jẹ onimọ-jinlẹ ti ile-iwosan, alamọja ala, ati onkọwe ti Nigbagbogbo Ni Aago: Mọ Chronotype Rẹ ati Gbe Biorhythm Rẹ, Alẹ Ti o dara: Ọna XNUMX-Ọsẹ kan si oorun ti o dara ati ilera to dara, ati diẹ sii.