Awọn akoonu
Suga jẹ apaniyan nla julọ ti ọrundun XNUMXst. O jẹ majele funfun, oogun ti o yori si afẹsodi. O jẹ ekikan pupọ ati ji ara eniyan ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O fa hyperactivity ninu awọn ọmọde, jẹ iduro fun iwọn apọju, o yori si akàn, osteoporosis ati ọpọlọpọ awọn rudurudu ati awọn arun miiran. O jẹ ọta nla julọ ti ilera wa. Ṣe gbogbo rẹ jẹ otitọ? Kini awọn arosọ ti o wọpọ julọ nipa gaari?
Shutterstock Wo gallery 7
- Ounjẹ lẹhin awọn fifọ egungun. Kini o yẹ ki o dabi ati kini lati yago fun?
Lakoko akoko itunu lẹhin fifọ egungun, ounjẹ ti o yẹ ni ipa atilẹyin lori ara. O yẹ ki o pese iye to dara julọ pataki ni…
- Onjẹ fun gbuuru. Kini lati jẹ ni gbuuru?
Igbẹ gbuuru jẹ gbigbe ti omi tabi idọti mushy diẹ sii ju igba mẹta lọ lojumọ. Ohun ti o wọpọ julọ ti igbuuru jẹ awọn akoran ọlọjẹ tabi…
- Ounjẹ lati ṣe idiwọ flatulence ati gaasi ifun
Ọpọlọpọ eniyan jiya lati awọn gaasi ti o pọ julọ ninu apa ti ngbe ounjẹ. Wọn fa aibanujẹ pupọ, awọn imọlara didamu ati awọn ami aisan - distition ikun, belching tabi…
1/ 7 suga ireke brown jẹ alara lile ju suga beet funfun lọ
Ni awọn ofin ti agbara, brown ati suga funfun ko yatọ. Ni pataki diẹ sii, suga brown ni awọn kalori diẹ diẹ sii ju suga funfun lọ, ṣugbọn iyatọ jẹ kekere ti ko ṣe pataki ni lilo lapapọ. A ṣe iṣelọpọ suga funfun ni ilana ti eyiti a pe ni ipin ninu eyiti a yọ awọn afikun ti ko fẹ lati suga, ṣugbọn laanu tun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. suga brown ti ko pari ni diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ṣugbọn lẹẹkansi eyi jẹ iwonba pe iyatọ laarin brown ati funfun jẹ aifiyesi.
2/ 7 Suga nfa ehin ibajẹ
Bẹẹni, suga ti o jẹ ni iye nla ṣe alabapin si dida awọn caries ehín. Sibẹsibẹ, suga kii ṣe ifosiwewe nikan nibi. Caries jẹ ṣẹlẹ nipasẹ iṣe ti awọn kokoro arun ti o bo oju enamel. Awọn kokoro arun wọnyi fọ awọn saccharide (gbogbo - kii ṣe sucrose nikan) sinu awọn acids Organic ti o sọ enamel dinku ati dinku iwuwo rẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, eyi jẹ nitori imọtoto ẹnu ti ko dara ni idapo pẹlu ounjẹ ti ko pe. Awọn eyin wa le ṣe ikogun kii ṣe lati jijẹ suga, awọn didun lete ati awọn ohun mimu ti o dun, ṣugbọn tun lati eso eso ajara, lẹmọọn, awọn kukumba ekan, crisps, tii, kofi tabi pupa ati waini funfun.
3/ 7 Suga fa akàn
Awọn ounjẹ kan, ti o ba jẹ pupọju, le ṣe alabapin si awọn iru akàn kan. Awọn abajade iwadii daba pe lilo awọn suga lọpọlọpọ le ja si awọn aarun alakan ti oronro, olufun ati anus. Awọn abajade wọnyi, sibẹsibẹ, kii ṣe ipinnu, nitorina awọn iwadi siwaju sii ti nlọ lọwọ.
4/ 7 Suga nyorisi si àtọgbẹ
Orukọ “àtọgbẹ” yori si aṣiṣe pe lilo suga le ja si idagbasoke ti Àtọgbẹ mellitus. Nibayi, eyi kii ṣe otitọ. Iwadi ijinle sayensi ko ti jẹrisi eyikeyi ibatan laarin jijẹ suga ati idagbasoke arun na. Àtọgbẹ Iru 1 jẹ arun jiini ti o fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ayika. Irisi ti àtọgbẹ iru II jẹ ojurere nipasẹ iwọn apọju ati isanraju, ati pẹlu jijẹ ni gbogbogbo, kii ṣe pẹlu awọn lete nikan.
5/ 7 Suga jẹ addictive
Jijẹ awọn didun lete nfa ikunsinu ti idunnu ati itẹlọrun. Eyi jẹ ki a fẹ lati jẹ wọn siwaju ati siwaju sii. Sibẹsibẹ, kii ṣe nipa afẹsodi suga. Suga, awọn didun lete tabi iru awọn ounjẹ miiran, lati fi sii ni irọrun, ko pade awọn ipo ti o yori si afẹsodi si awọn nkan, aini eyiti o fa awọn ami aisan ti yiyọ kuro. Nitorinaa, suga kii ṣe ohun elo afẹsodi.
6/ 7 O jẹ suga akọkọ ti o fa iwọn apọju ati isanraju
Suga kii ṣe ẹlẹṣẹ nikan ni iwọn apọju ati isanraju, ṣugbọn o le ṣe alabapin si wọn. Idi ti iwọn apọju ati isanraju ko ni idiju: gbigbemi gigun ti awọn iwọn agbara ti o pọ ju, inawo agbara aipin. Lilo gaari pupọ tumọ si lilo agbara giga, ṣugbọn awọn ọra jẹ ipalara pupọ si wa.
7/ 7 Suga fa hyperactivity
Ijẹwọgbigba pe lilo gaari ati awọn didun lete jẹ ki awọn ọmọde jẹ alaapọn jẹ olokiki pupọ pẹlu awọn obi ti o gba arosọ yii gbọ ṣinṣin. Sibẹsibẹ, igbagbọ yii ko tọ. Ọna asopọ laarin lilo suga ti o pọ ju ati iṣiṣẹpọ tabi awọn idamu ihuwasi miiran ninu awọn ọmọde ko ti jẹri ni ipari nipasẹ awọn iwadii imọ-jinlẹ.