O jẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, gba oorun ti o to, lagun ni igba diẹ ni ọsẹ kan, ati lo SPF ṣaaju ifihan oorun. O ṣe awọn aṣayan ilera ni fere gbogbo abala ti igbesi aye rẹ, ṣugbọn o le padanu lori ọkan kekere ṣugbọn pataki nuance - Vitamin D. Ilera ti gbogbo eniyan. itọju Ilera.
nmu sweating Ni ibamu si Dr. àti ọ̀jọ̀gbọ́n Michael Holik pé: “Àìló vitamin D sábà máa ń so pọ̀ mọ́ àìsí fítámì D. Bí, ní ìpele eré ìmárale tí ó dúró sán-ún, àwọn ìṣàn òógùn ń ṣàn lọ́dọ̀ rẹ, ó yẹ kí o kàn sí dókítà kan kí o sì ṣe àyẹ̀wò Vitamin D.” egungun brittle Idagbasoke egungun ati ibi-egungun da duro ni pato ni ayika ọjọ ori 30. Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Amẹrika ti Ounjẹ Imudaniloju, aipe Vitamin D le yara tabi mu awọn aami aiṣan ti osteoporosis pọ si. Ni otitọ, ko ṣee ṣe lati pade awọn iwulo Vitamin D rẹ nipasẹ ounjẹ nikan. Eyi nilo ifosiwewe miiran - oorun.
irora Awọn eniyan ti a ni ayẹwo pẹlu arthritis tabi fibromyalgia tun jiya lati aipe Vitamin D ni ọpọlọpọ igba, bi aipe ti o nyorisi apapọ ati irora iṣan. O tọ lati ṣe akiyesi pe iye to ti Vitamin D ninu ara le ṣe idiwọ irora lẹhin adaṣe ati mu iwọn ti imularada iṣan pọ si. Iṣesi iṣesi Ayẹwo ile-iwosan ti ibanujẹ nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu aini Vitamin D. Bi o tilẹ jẹ pe imọ-jinlẹ tun wa ni pipadanu lati fi idi aaye yii han, arosinu kan wa pe Vitamin yii ni ipa lori iṣelọpọ awọn homonu ti o ni iduro fun iṣesi (fun apẹẹrẹ, serotonin).