Awọn ami ti menopause ninu awọn obinrin

Climax jẹ ipele nipasẹ eyiti pẹ tabi ya gbogbo obinrin, ati nigbakan ọkunrin kan, lọ nipasẹ. Ati pe kii ṣe nigbagbogbo ni agba. Atunṣe ti eto homonu le bẹrẹ ni ọjọ -ori 30. Ti iru awọn ọran ba ti waye ninu idile kan ni ẹgbẹ obinrin, o yẹ ki o ronu nipa ibimọ awọn ọmọde ni kutukutu. Ṣugbọn kini o ṣẹlẹ si ara ni akoko “iyipada”? Ati bawo ni a ṣe le ṣe iranlọwọ lati maṣe mu awọn iṣoro ti ara pọ si pẹlu awọn ti iwa?

lero

Mama ni gbogbo igba ati lẹhinna ko ni oorun to to, kerora ti aibanujẹ, Akọpamọ, migraines ati irora ẹhin. Ṣugbọn awọn wọnyi kii ṣe ifẹkufẹ ati kii ṣe ifura: awọn ami ti menopause le yatọ pupọ. Ni igbagbogbo, ohun ti a pe ni awọn itaniji gbigbona waye nigbati rilara ti ooru, irọra ati alekun ọkan ti o pọ si waye jakejado ara. Ohun naa ni pe lakoko menopause, ipele ti estrogen ninu ẹjẹ silẹ, ara n gbiyanju lati fiofinsi dida awọn homonu wọnyi nipasẹ awọn ẹyin, ṣugbọn wọn ti n ṣiṣẹ tẹlẹ “alaiṣiṣẹ”. O wa jade pe awọn ọkọ oju -omi boya dín tabi faagun, iwọn otutu ara yipada, ati pe eniyan ni iriri awọn itaniji gbigbona ati otutu.

Kin ki nse?

Ni akọkọ, iya yẹ ki o kọfi kọfi, ọti ati awọn ounjẹ lata, ati dipo fi akoko diẹ si awọn ere idaraya. O jẹ imọ -jinlẹ ti a fihan pe awọn obinrin ti n ṣiṣẹ ko kere julọ lati jiya lati awọn itaniji gbigbona ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ti o ṣe igbesi aye idakẹjẹ. Pẹlupẹlu, akikanju ere idaraya ko wulo. Awọn irin -ajo lojoojumọ, odo ninu adagun -odo, badminton, ati fifẹ ni owurọ yoo ti ṣere tẹlẹ fun ire iya. Fun apakan rẹ, ṣe abojuto alaafia ti ọkan rẹ: aapọn n mu awọn ifihan ti menopause pọ si.

Ka siwaju: ko dun pẹlu irisi tirẹ.

irisi

Mama rojọ pe o dabi ẹni pe o buruju o sọ pe o sanraju. Lootọ, imura ayanfẹ rẹ ko baamu ni ẹgbẹ -ikun. Sibẹsibẹ, ounjẹ ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ. Ara yii ti pọ sanra ara nipasẹ 4-5 kg ​​lati isanpada fun aini estrogen. Otitọ ni pe ọra ni aromatase enzymu, eyiti o yi testosterone pada si estrogen. Nipa ọna, eyi ni idi ti awọn obinrin ti o ni iwọn apọju ṣe yeye menopause ni irọrun. Ṣugbọn, ti iwuwo apọju lakoko ọdun ba de 10 kg tabi diẹ sii, o nilo lati kan si dokita kan ati ni kiakia ṣe alabapin ninu pipadanu iwuwo. Isanraju jẹ ilẹkun si dosinni ti awọn aarun aladun, o dara lati yago fun wọn.

Kin ki nse?

Gbiyanju lati parowa fun iya rẹ lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ. Ati ki o ṣe atilẹyin fun ara rẹ - o ṣoro pupọ lati ja iwọn apọju ati ounjẹ ti ko ni ilera nikan. Bibẹẹkọ, gbogbo idile yoo jàǹfààní lati inu ounjẹ ilera. Ni akọkọ, fi ounjẹ yara silẹ ati awọn ọja ti o pari-kere, pẹlu sausages, sausages, curds. Fi ẹja kun (pataki awọn ẹja okun), ẹran ti o ni agbara ti o ga ati adie ninu ounjẹ. Ipẹtẹ, sise, beki, ṣugbọn maṣe din ounjẹ. Je awọn cereals, ẹfọ ati awọn eso diẹ sii nigbagbogbo. Mu omi pẹlẹbẹ, omi ti o duro, awọn compotes, ati awọn teas. Ati ki o gbiyanju lati din suga ati iyọ rẹ dinku.

Ka siwaju: O bẹru lati ṣubu ati kọsẹ

Health

O ni irora nipasẹ awọn iṣilọ ati haipatensonu, ati paapaa ti o ba ṣubu diẹ, lẹsẹkẹsẹ o ni ọgbẹ nla, tabi paapaa fifọ. Iwọnyi jẹ awọn abajade ti osteoporosis. Arun kan ti o tẹle pẹlu menopause. Estrogens ṣe iwuri iṣẹ -ṣiṣe ti awọn osteoblasts, awọn sẹẹli ti o ṣe eegun egungun, ati ṣe idiwọ awọn osteoclasts, awọn sẹẹli ti o fọ kalisiomu. Idinku ninu awọn ipele estrogen nfa idagba ti awọn osteoclasts. Ati ni akiyesi pe ni awọn ọdun sẹhin ara bẹrẹ si fa kalisiomu kere, iṣoro ti ailagbara ti awọn egungun kii ṣe iyalẹnu. Ni awọn akoko, oṣuwọn ti iparun egungun le ga bi 1% fun ọsẹ kan.

Kin ki nse

Bẹrẹ iṣẹ lori atunṣe kalisiomu. Fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn ọja wara fermented ninu ounjẹ - orisun adayeba ti kalisiomu. Sibẹsibẹ, eyi ko to. Lati sanpada fun aipe, iya nilo lati bẹrẹ mu awọn oogun ti o ni kalisiomu. Ati ni ibere fun gbigba ti kalisiomu lati di pipe, ara nilo Vitamin D. Ọna to rọọrun ni lati yan oogun kan lẹsẹkẹsẹ ni ile elegbogi ti o dapọ awọn eroja meji wọnyi.

Ewu haipatensonu le dinku nipa yiyọ iyọ. Pẹlupẹlu, o le rọpo rọpo pẹlu awọn turari ati ewe gbigbẹ.