Tẹẹrẹ ni 6 jẹ eka ti o ṣe ileri fun ọ a tẹẹrẹ ati apẹrẹ tẹẹrẹ ni awọn ọsẹ mẹfa ti awọn kilasi. Apa akọkọ ti eto naa ṣẹda furor laarin awọn ti o ṣiṣẹ, nitorinaa awọn akọda ti ọna naa ti tu ẹya miiran ti awọn adaṣe ti o munadoko.
Apejuwe eto Slim ni 6: Awọn esi kiakia
Ẹlẹsin Debbie sibers nperare pe eto Slim ni 6 yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni ọsẹ mẹfa nikan. Awọn ọna ikọni rẹ ṣe ileri awọn esi iyara ati igbẹkẹle: ara rẹ yoo di ti ara ati ibaamu. Eto naa da lori Idaraya kadio pẹlu awọn adaṣe iṣẹ fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Ọna yii n gba ọ laaye lati sun ọra, dinku iwọn didun ati Tunṣe apẹrẹ ti ara rẹ. Agbegbe ibi-afẹde akọkọ lori eyiti iwọ yoo ṣiṣẹ lakoko ikẹkọ, o jẹ ọwọ, ikun, itan ati apọju.
Workout Tracy Anderson fun awọn olubere tabi ibiti o bẹrẹ?
Eto naa ni 5 fidio fidiopẹlu eyi ti iwọ yoo ni ilọsiwaju ati ilọsiwaju awọn abajade rẹ:
- Bẹrẹ It Up! (Awọn iṣẹju 35): pẹlu awọn agbeka ipilẹ lati jo awọn kalori ati awọn iṣan ohun orin.
- Ramp O Up! (Awọn iṣẹju 57): iwọ yoo dojukọ pipadanu sanra ti o pọ julọ ati idinku iwọn didun.
- Iná It Up! (Awọn iṣẹju 64): adaṣe ikẹhin ṣe idasi si atunṣeto didara ti ara ati ṣẹda apẹrẹ ti o dara.
- Ajeseku - Slim & 6 Pack (16 min): ṣe idaraya gbogbo awọn iṣan ti ikun.
- Ajeseku - Slim & Alumọni (17 min): gigun ati isinmi awọn isan.
Awọn ọsẹ meji akọkọ ti o ṣe Bẹrẹ O Up, awọn ọsẹ meji ti nbọ Ramp It Up, ọsẹ meji ti o kẹhin - Sun Inu rẹ. Lapapọ iye eto jẹ awọn ọsẹ 6 tabi awọn oṣu 1.5. Lori ọkọọkan awọn adaṣe ajeseku ni a ṣe iṣeduro lati mu o kere ju ọjọ meji ni ọsẹ kan. Maṣe gbagbe nipa isinmi: lẹẹkan ni ọsẹ kan, o ṣee ṣe lati sinmi lati ile-iwe tabi ṣe nikan ni isan awọn isan.
Eto naa jẹ o yẹ fun awọn olubere ati awọn ti ko ṣe ikẹkọ fun igba pipẹ. Ilọsiwaju Ilọsiwaju Debbie sibers ṣe iranlọwọ lati kopa ni pẹkipẹki ninu awọn kilasi, laisi fi agbara mu ẹrù kan. Gbogbo awọn anfani miiran, ka nkan nipa apakan akọkọ ti Slim ni 6. Wọn jọra kanna ni iṣeto ati imọran, nitorinaa o le bẹrẹ pẹlu eyikeyi eto lori lakaye rẹ.
Fun ikẹkọ iwọ yoo nilo Mat ati dumbbells tabi fifa àyà kan. Pẹlú pẹlu Debbie awọn adaṣe naa jẹ afihan nipasẹ meji ninu oluranlọwọ rẹ: ọkan fihan iyatọ pẹlu awọn dumbbells, ekeji pẹlu imugboroosi kan. Nitorina o le yan aṣayan ti o dara julọ fun ọ. Gbogbo awọn adaṣe ti o yan nipasẹ olukọni, o munadoko pupọ ati sibẹsibẹ iṣẹtọ o rọrun lati ṣe.
Ti eto akọsilẹ analogues Beachbody: Ọjọ Fix 21 pẹlu Igba Irẹdanu Ewe Calabrese.