Awọn akoonu
Awọn ere idaraya fun otutu (o dara tabi buburu)
Iwọ yoo jẹ iyalẹnu, ṣugbọn ti o ba beere mẹwa ninu awọn ọrẹ rẹ boya awọn ere idaraya wulo tabi ipalara fun otutu, awọn ero yoo pin ni iwọn to idaji. Olukọọkan wọn yoo ni otitọ tiwọn, da lori igbesi aye. Ni akoko kanna, ko si ọkan ninu wọn, ni idaniloju, jẹ awọn dokita, otun?
Fun igba pipẹ, awọn dokita kakiri agbaye jiyan boya o jẹ ipalara si ara idaraya fun otutu… Lẹhinna, nigbati o ba ṣaisan, ara rẹ ti rẹwẹsi tẹlẹ nipasẹ Ijakadi pẹlu arun naa, iru iṣẹ ṣiṣe ti ara wa nibẹ!
Bawo ni awọn ere idaraya pẹlu tutu ṣe kan alafia rẹ?
Ni ipari orundun 20, awọn dokita North America gbiyanju lati jẹri pe ṣiṣe iṣe ti ara pẹlu otutu kii ṣe ipalara fun alafia ti eniyan tutu, ṣugbọn paapaa ṣe iranlọwọ fun ara lati koju arun na. Lakoko iwadii naa, ẹgbẹ kan ti awọn oluyọọda ni a fun nipasẹ iho imu pẹlu ọlọjẹ tutu ti o wọpọ. Lẹhin iyẹn, gbogbo awọn akọle idanwo nireti lati ni imu imu. Lẹhin akoko diẹ, nigbati arun naa de ami aisan ti o pọju, a fi awọn alaisan ranṣẹ lati ṣe idanwo “awọn ere idaraya fun otutu” - lilo ẹrọ atẹgun. Lẹhin iyẹn, awọn oniwadi ṣe igbasilẹ pe otutu ko ni ipa lori iṣẹ ti ẹdọforo, bi daradara bi agbara ara alaisan lati farada iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Awọn ere idaraya ati otutu - awọn nkan meji ti ko ni ibamu?
Yoo dabi kini abajade rere kan! Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn alariwisi ti iru awọn ẹkọ bẹẹ. Wọn jiyan pe awọn dokita n ṣe idanwo pẹlu igara ti ọlọjẹ tutu ti o wọpọ ti o jẹ irẹlẹ pupọ, eyiti o fa diẹ tabi ko si awọn ilolu ilera. Bi o ti jẹ pe ni igbesi aye gidi, eniyan ti o ṣaisan ni ikọlu nipasẹ awọn ọlọjẹ ti awọn oriṣi oriṣiriṣi, eyiti, ni akọkọ, le ba àsopọ ẹdọfóró ati bronchi jẹ. Ati keji, eto inu ọkan ati ẹjẹ. Eyi tumọ si pe ti, fun apẹẹrẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara kii ṣe pẹlu otutu, ṣugbọn lakoko aisan, lẹhinna o le ni awọn ilolu to ṣe pataki ninu ọkan. Ti ndun awọn ere idaraya, eniyan ti o ṣaisan pọ si myocardium. Influenza fa iredodo.
Iyatọ pataki miiran si awọn oniwadi okeokun ni otitọ pe eyikeyi tutu fa fifalẹ awọn ilana anabolic ninu awọn iṣan. Ati iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn otutu pẹlu idaduro anabolism yoo yorisi iparun iṣan. Lai mẹnuba ipa rere ti ikẹkọ - o kan kii yoo jẹ.
Nitorina o tọ lati ṣe ere idaraya fun otutu? Kò rọrùn. Ni o kere pupọ, kii yoo ni anfani lati ikẹkọ. Ati ni ọran ti o buru julọ, o ṣe ewu gbigba awọn ilolu lati arun na. Sinmi ki o lo awọn ọjọ mẹta wọnyi ni ile. Treadmill kii yoo sa fun ọ.