A jẹun lainidi ati aiṣedeede, n gbe ni aapọn igbagbogbo ati sun oorun diẹ. Ní àfikún sí i, a máa ń fa àwọn ohun tí ń ṣeni lọ́ṣẹ́ jáde láìmọ̀. Olukuluku awọn eroja wọnyi jẹ ki ara kun pẹlu majele lati afẹfẹ, omi ati ounjẹ. O ni ipa nipasẹ awọn iwa buburu ati igbesi aye ti ko ni ilera - paapaa ounjẹ ti ko dara, ọpọlọpọ awọn ọja ti a ti ni ilọsiwaju pupọ lori akojọ aṣayan, yara ati jijẹ deede. Bawo ni lati wẹ ara rẹ mọ ki o si lero dara julọ? Ṣeun si agbara ti awọn ẹfọ ilera ati awọn eso!
Detoxing lati igba de igba yoo ni ipa to dara lori ara. Njẹ ni ọgbọn ati pẹlu iṣọra, ie yiyan awọn ọja ti ko ni ilana, yoo jẹ ki iṣesi buburu rẹ parẹ ni kiakia. Idi ti ounjẹ iwẹnumọ ni lati ṣe ilana iṣelọpọ agbara nipa fifun ara pẹlu awọn eroja pataki. Iru ounjẹ yii ko ni ipinnu lati padanu iwuwo, ṣugbọn dipo lati yọ ohun ti a pe ni. idogo, ie ipalara majele.
Nitoribẹẹ, ko ni lati ni ipa lori nọmba naa - nigbagbogbo iru ọna jijẹ jẹ kekere ninu awọn kalori, ni itọka glycemic aropin, nitorinaa ara n gba agbara lati ọra ti a ṣe ati yọ ohun ti ko wulo. Njẹ ni ọna yii fun igba pipẹ, kii ṣe awọn ọjọ diẹ nikan, a ni aye lati padanu iwuwo.
Ni afikun si awọn ọjọ diẹ wọnyi (to ọsẹ kan), awọn ounjẹ detox ti o buruju, o le nirọrun ni awọn ọja kan ninu ounjẹ deede rẹ. Awọn ẹfọ ati awọn eso ni o kere julọ ati ni akoko kanna awọn ọja ifọṣọ ti o dara julọ, eyiti, nigbati o jẹun ni deede, ṣe iranlọwọ kii ṣe lati ni irọrun nikan, ṣugbọn lati padanu iwuwo.
Iru Ewebe yii ati ounjẹ eso yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ipese ti iye nla ti omi nkan ti o wa ni erupe ile. Ṣe ipese ibi idana ounjẹ rẹ pẹlu awọn ẹfọ 10 ati awọn eso ti o ṣe atilẹyin mimọ, letusi, broth Ewebe (ṣugbọn kii ṣe cubed), seleri, awọn ọsan ati gbongbo atalẹ. Detox yoo tun ni iyara nipasẹ awọn irin-ajo ti o ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara (ṣugbọn kii ṣe igbiyanju ti ara ti o lagbara, nitori lẹhinna a ṣe iṣelọpọ lactic acid), awọn adaṣe mimi ni afẹfẹ titun, ibi iwẹwẹ tabi awọn iwẹ ni awọn iyọ pataki (wọn yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro nipasẹ awọ ara pẹlu lagun. ).
Awọn ẹfọ ti o dara julọ ati awọn eso ti o wẹ ara ti majele mọ:
- Beetroot - ṣe atilẹyin yiyọ uric acid,
- Cucumbers - akopọ wọn jẹ iṣakoso nipasẹ omi, eyiti o jẹ ipilẹ ti detox,
- Parsley - ni ipa diuretic ati orisun irin,
- tomati - ni lipoken, antioxidant adayeba, wọn tun ṣe idiwọ idaduro omi ninu ara, atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ,
- Pears - ṣe atilẹyin yiyọkuro awọn ọja egbin ti iṣelọpọ agbara,
- apples - dinku ipele idaabobo awọ buburu ati ni awọn antioxidants,
- Àjara - wọn yọkuro awọn agbo ogun carcinogenic,
- Lemons - gilasi kan ti omi pẹlu ọmuti lẹmọọn lori ikun ti o ṣofo ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.