Ṣaaju ibẹrẹ akoko eti okun, ọpọlọpọ, pẹlu awọn ọmọbirin ti o tẹẹrẹ, n iyalẹnu nipa sisọnu iwuwo. Ṣaaju ki o to gbe awọn igbese kan pato, o tọ lati ni oye idi ti a fi jẹun rara, boya wahala jẹ ẹbi, ati ti o ba jẹ bẹ, bawo ni a ṣe le koju rẹ ni awọn ọna miiran.
Ni ibamu si Chinese oogun, «orisun omi» wahala ndagba lodi si awọn lẹhin ti a aini ti agbara. Ti a ba ro pe ara wa ni iye kan ti awọn ipa pataki (tabi agbara qi) ati pe a nilo wọn lati ṣetọju ilera, iṣẹ-ṣiṣe, alapapo, lẹhinna aisi agbara yoo jẹ akiyesi nipasẹ ara bi ifihan agbara itaniji.
Awọn aami aiṣan ti aini agbara jẹ kedere: rirẹ, ifẹ nigbagbogbo lati sun, awọn iyipada iṣesi. Ti ko ba ṣe igbese ni ipele yii, awọn aami aiṣan ti ara le han: awọ ara ati awọn iṣoro irun, irora onibaje, ati ikuna ounjẹ.
Nigbagbogbo a ko ni idapọ awọn aarun onibaje ti n yọ jade ni aapọn, ṣugbọn nigbati ipele agbara ba lọ silẹ, ara wa lẹsẹkẹsẹ - ṣaaju ipo ilera ti bajẹ - gbiyanju lati kun awọn orisun naa. Nipa ọna eyikeyi ti o wa.
Awọn orisun agbara
Nibo ni a ti gba agbara aye wa lati? Oogun Kannada sọ pe awọn orisun mẹta nikan lo wa: oorun, ounjẹ ati ẹmi.
Ni akoko kanna, ọkan gbọdọ ni oye pe agbara agbara ti o lagbara julọ ninu awọn obirin waye lodi si ẹhin ti awọn ibanujẹ ẹdun: ni kete ti o ba ni aifọkanbalẹ pupọ tabi wọ inu awọn iriri iṣoro nigbagbogbo, ipele agbara bẹrẹ si ṣubu.
Bawo ni ara ṣe si eyi? Ni akọkọ, drowsiness. Orun jẹ ọna ti o rọrun julọ ati yara julọ lati ṣe atunṣe.
"Bẹẹni, kini o jẹ! a ro. — Kì í ṣe pé ẹ̀rù máa ń bà mí, ó rẹ̀ mí, mi ò sì ní àyè fún ohunkóhun, mo tún fẹ́ máa sùn nígbà gbogbo! A nilo lati Titari - lati wọle fun awọn ere idaraya, fun apẹẹrẹ.
Ti "iho" naa ba tobi ati pe agbara naa n jo nigbagbogbo, lẹhinna ko si ounjẹ ti yoo to lati mu ipele agbara ti o fẹ pada.
Dabi bi a lẹwa reasonable ona. Ṣugbọn ohun ti n ṣẹlẹ gaan ni pe a ko ni agbara pupọ ti o ku, ati pe a fẹ lati yọ ohun ti o kù kuro - lati ṣe idunnu fun ara wa pẹlu ṣiṣe kan, caffeine, tabi nkan miiran ti o mu awọn ifiṣura agbara kẹhin ṣiṣẹ.
“Dara,” Ara naa dahun, “o dabi pe awọn akoko lile n bọ. Bí wọn kò bá jẹ́ kí o sùn, àwa yóò jẹun!”
Ṣe o mọgbọnwa bi? Oyimbo: ounje jẹ ọna keji ti o munadoko julọ lati ṣe atunṣe fun aini agbara. Sibẹsibẹ, ti "iho" naa ba tobi ati pe agbara naa n jo nigbagbogbo, lẹhinna ko si ounjẹ yoo to lati mu ipele agbara ti o fẹ pada. Ara n beere diẹ sii ati siwaju sii, itẹlọrun dabi pe o nbọ, ṣugbọn kii ṣe fun pipẹ - aapọn ko farasin nibikibi ati tẹsiwaju lati fa gbogbo agbara wa.
Awọn ọna mẹta lati koju wahala
Ti o ba ri ara rẹ ni iriri awọn aami aisan ti o salaye loke, mọ pe awọn ọna ti o ṣe deede ti Ijakadi - awọn ere idaraya, atunṣe, igbesi aye awujọ ti nṣiṣe lọwọ - kii yoo ṣiṣẹ. Ni akọkọ, o ṣe pataki lati mu agbara agbara pada ati lẹhin iyẹn gba atunkọ ti igbesi aye.
Bii o ṣe le bẹrẹ imularada:
- ala - ti ara ba nilo oorun, o nilo lati gba laaye lati ni oorun ti o to. Ti o ba fẹ sun awọn wakati 11 lojumọ, gba ararẹ laaye eyi, o kere ju ni awọn ipari ose. Ṣe ara rẹ a «padasẹhin»: na ọjọ meji ni ibusun pẹlu iwe kan.
- isinmi ẹdun - dajudaju, ko ṣee ṣe lati yọkuro awọn iriri patapata, ati pe ko ṣe pataki. Sibẹsibẹ, lakoko ipele imularada, gbiyanju lati ṣe idinwo agbegbe awọn olubasọrọ rẹ, daabobo ararẹ kuro ninu ohun gbogbo ti o “fi ẹmi han” ti o fa idahun ti o han gbangba. Awọn ọrẹ ti o nifẹ lati kerora tabi dẹruba pẹlu awọn asọtẹlẹ irẹwẹsi, jiroro awọn akọle ifura lori awọn nẹtiwọọki awujọ - gbogbo eyi kii ṣe fun ọ ni bayi. Ṣeto akoko kan ninu eyiti iwọ yoo ṣe akiyesi mimọ ti ibaraẹnisọrọ. O le bẹrẹ pẹlu ọsẹ kan, ati pe ti o ba fẹran rẹ, tẹsiwaju.
- Ti o dara ounje O ṣe pataki lati ni ninu ounjẹ rẹ ohun ti o rọrun julọ fun ara lati fa.
Jẹ ki a sọrọ nipa ọna ti o kẹhin ni awọn alaye diẹ sii.
Fàájì ounjẹ
Ara wa nlo agbara pupọ ti jijẹ ounjẹ. Ni oogun Kannada, imọran wa ti «ina ounjẹ ounjẹ»: fun «ileru» yii lati ṣiṣẹ, o nilo awọn ohun elo. Ati pe iṣẹ-ṣiṣe wa ni bayi ni lati fi agbara pamọ lati le mu iwọntunwọnsi pada.
Kini o le jẹ ki ara naa lo agbara ti o kere ju lori tito nkan lẹsẹsẹ? Ti ṣe ilana ti o gbona, jinna daradara ati irọrun diestible awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ.
Eyi ni ounjẹ isunmọ fun eniyan ti ko ni agbara:
- Awọn obe ti o ni kikun, awọn broths ẹran, jelly - kini wọn jẹun awọn alaisan lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati bọsipọ ni yarayara bi o ti ṣee.
- Awọn ounjẹ ounjẹ: fun apẹẹrẹ, awọn woro irugbin ti a fi omi ṣan.
- Awọn ẹfọ ti a ṣe ilana ti o gbona: steamed, boiled, stewed.
- Awọn irugbin - fi wọn kun si eyikeyi awọn ounjẹ laisi ihamọ. Ohun ti o nilo lati dagba n gbe agbara ti o nilo. Awọn irugbin chia nla ati awọn irugbin sunflower lasan yoo ṣe.
- Vitamin cocktails - nikan kii ṣe ni irisi smoothie lati awọn berries titun, ṣugbọn awọn eso ti a ti ni ilọsiwaju ti o gbona, awọn ohun mimu eso ati awọn compotes.
Iru ounjẹ bẹẹ yẹ, ti o ba ṣeeṣe, tẹle fun o kere ju oṣu kan (daradara to gun). Bi awọn ipele agbara rẹ ṣe dide, awọn iwọn kekere ti awọn ẹfọ titun ati awọn eso le ṣafikun. Ṣugbọn awọn ọja ifunwara, eyiti, ni ibamu si awọn dokita Kannada, pa «ina ti tito nkan lẹsẹsẹ», dun ati awọn ọja iyẹfun ti ni idinamọ lakoko ounjẹ.
adaṣe
A ti sọ tẹlẹ pe iṣẹ ṣiṣe ti ara lakoko irẹwẹsi aapọn le ṣe ipalara nikan. Bawo ni lati tọju ara ni apẹrẹ, gbe ati ni igbadun?
Ni akọkọ, awọn iṣe isinmi ni a ṣe iṣeduro - fun apẹẹrẹ, qigong fun ọpa ẹhin Sing Shen Juang. O ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn aifọkanbalẹ ti ara deede ati tu agbara ti o ṣe atilẹyin wọn. Ni afikun, o wulo pupọ lati ṣakoso awọn iṣe mimi: eyi yoo ṣe iranlọwọ lati gba agbara afikun.
Nipa imukuro idi ti o fa jijẹ pupọju, o ni idaniloju lati mu didara igbesi aye rẹ dara, ati pe ilera ati agbara pupọ yoo gba ọ laaye lati ṣaṣeyọri nọmba ti o nireti.