Kini iwọ yoo ṣe ti o ba rii pe awọn vitamin ti o fun ọmọ rẹ ti a ṣe lati ṣe atunṣe fun awọn aipe ounjẹ ati aabo fun ilera ọmọ rẹ jẹ ti kojọpọ pẹlu gaari, awọn awọ, awọn kemikali, majele ati awọn eroja ti aifẹ miiran? Maṣe yà: iwọ funrararẹ le jẹ suga diẹ sii ju bi o ti ro lọ. Lẹhinna, suga ti wa ni ipamọ nibi gbogbo - lati awọn wiwu saladi si awọn yoghurts “pẹlu awọn ohun elo eso adayeba.” O wa ninu awọn ifi agbara, awọn oje eso, ketchup, awọn ounjẹ aarọ, awọn sausaji, ati awọn ounjẹ ti iṣelọpọ ti ile-iṣẹ miiran. Ati pe o le tan ọ jẹ nipasẹ otitọ pe diẹ sii ju awọn orukọ koodu 70 fun gaari, jẹ ki o rọrun lati dapo rẹ pẹlu nkan miiran, laiseniyan.
Àwọn oníṣègùn eyín ọmọdé ti ṣàkíyèsí ìsẹ̀lẹ̀ jíjẹrà eyín tí ó pọ̀ sí i nínú àwọn ọmọdé gan-an, àwọn kan sì fura sí pé àwọn fítámì tí a lè jẹ onírẹ̀lẹ̀ lè jẹ́ ẹlẹ́ṣẹ̀, tí ó ń kó ṣúgà mọ́ra láàárín àwọn eyín.
Fifọ ati imototo ẹnu ti o dara le ṣe iranlọwọ imukuro suga interdental, ṣugbọn eyi jẹ apakan nikan ti ojutu nitori nigbati o jẹ suga, iwọntunwọnsi acid-base ni ẹnu rẹ ti gbogun. Eyi, ni ọna, fa idasile ti agbegbe ekikan ni ẹnu, ati pe o dara fun isodipupo awọn kokoro arun pathogenic ti o ṣe awọn ounjẹ ti o run enamel ehin.
Iṣoro suga lọpọlọpọ
Gbogbo wa jẹ awọn didun lete pupọ - esan diẹ sii ju awọn teaspoons mẹfa ti a ṣe iṣeduro ti suga ti a fi kun fun ọjọ kan fun awọn obinrin, mẹsan fun awọn ọkunrin, ati mẹta fun awọn ọmọde (Awọn itọsọna Ẹgbẹ Ọkàn Amẹrika). Bi abajade, isanraju ti n jade kuro ni iṣakoso, ati pe eyi tun kan si awọn ọmọde: ni awọn ọdun 30 sẹhin, o ti di pupọ julọ, fifi awọn ọmọde sinu eewu ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn arun “agbalagba”, gẹgẹbi iru II diabetes mellitus, giga. idaabobo awọ ati arun ọkan. awọn arun ti iṣan. Tun wa ilosoke ninu idagbasoke ti isanraju ti kii-ọti-lile ti ẹdọ ninu awọn ọmọde. Ati pe eyi kan kii ṣe si Amẹrika nikan, ṣugbọn tun si awọn orilẹ-ede Yuroopu ati Russia.
Suga nigbagbogbo lo lati jẹ ki awọn ounjẹ kan jẹ iwunilori diẹ sii fun awọn ọmọde ti o ti ni itọwo didùn ti wọn si fẹ lẹẹkansi.
Ile-iwe, wahala, germs ati suga
Awọn ọdun ti ko ni ile-iwe ni o wa lẹhin mi, ati pe ọmọ mi ti n lọ si ile-iwe ni gbogbo ọjọ fun osu meji, ti o kún fun awọn ọmọde miiran (ikọaláìdúró, sẹwẹ ati fifun imu wọn), pẹlu wahala nla ati awọn ẹdun titun. Gbogbo eyi jẹ wahala nla fun ara rẹ. Ati wahala, bi o ṣe mọ, ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara.
Ni afikun, Emi ko ni anfani lati ṣakoso ounjẹ ọmọ mi ni deede bi iṣaaju, nitori bayi o ti jade kuro ni aaye iran mi fun wakati mẹfa ni ọjọ kan. Ṣugbọn ounjẹ naa ni ipa lori eto ajẹsara taara. Ati suga lowers o!
Phagocytes - awọn sẹẹli ti o daabobo wa lati awọn kokoro arun ipalara ati awọn nkan ajeji miiran - jẹ apakan pataki ti eto ajẹsara. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ounjẹ Ile-iwosan ti ṣe atẹjade ẹri pe suga dinku iṣẹ ṣiṣe phagocytic.
Ni akọkọ, suga ni asopọ si iredodo onibaje, eyiti o jẹ iduro fun ọpọlọpọ awọn arun. O mu eewu ti ku lati arun inu ọkan ati ẹjẹ, ni ibamu si wiwa Ile-iwe Iṣoogun Harvard kan.
Ni ẹẹkeji, suga ba dọgbadọgba ti awọn kokoro arun ti o dara ati buburu ninu ara wa, fa idinku ninu ajesara ati pe o le fa otutu ati awọn ami aisan-aisan ninu awọn ọmọde, pẹlu ikọ, ọfun ọfun, awọn akoran sinus, awọn nkan ti ara korira ati awọn aarun atẹgun miiran.
Ni ọdun kan sẹhin, Emi ko ni imọran pe suga ati awọn didun lete yoo di ọta akọkọ mi ati pe Emi yoo ni lati ṣe agbekalẹ awọn ọgbọn lori bii o ṣe le dinku iye rẹ ni igbesi aye ọmọ ayanfẹ mi. Bayi Mo lo akoko pupọ lori ija yii. Eyi ni ohun ti Mo le ṣeduro fun awọn ti o, bii mi, ni aniyan nipa iṣoro ti suga pupọ ninu igbesi aye ọmọde.
Awọn iwa ilera ni ile - awọn ọmọde ti o ni ilera:
- Rii daju pe ọmọ rẹ njẹ bi o ti ṣee ṣe, njẹ awọn ẹfọ titun ti o to, ati ṣiṣe ṣiṣe ti ara deede.
- Ge suga jade bi o ti ṣee ṣe, ṣeto awọn ofin, fun apẹẹrẹ, ko ju awọn didun lete 2 lọ ni ọjọ kan ati lẹhin ounjẹ nikan.
- Ka awọn akole daradara, loye gbogbo awọn orukọ gaari.
- Ṣe akiyesi suga ti o farapamọ ti a rii ninu awọn ounjẹ ti ko dun rara.
- Maṣe gbagbọ awọn gbolohun ọrọ ipolowo bii “adayeba”, “eco”, “ọfẹ suga”, ṣayẹwo awọn aami.
- Gbiyanju lati rọpo awọn candies ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ, awọn kuki, ati awọn muffins pẹlu awọn ti ile ti o le ṣakoso.
- Gbiyanju lati ni itẹlọrun awọn aini adun ọmọ rẹ pẹlu awọn eso.
- Din iye awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni ile ati ounjẹ rẹ. Ṣe ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ati ale pẹlu odidi eweko, ẹja, ati ẹran, dipo awọn akoonu inu awọn apo, awọn ikoko, ati awọn apoti.
- Ṣe ikede ikede ojoojumọ, sọ fun ọmọ rẹ pe awọn didun lete pupọ yoo ṣe idiwọ aṣeyọri ninu iṣowo ayanfẹ rẹ.
- Ti o ba ṣeeṣe, fi ọmọ rẹ ranṣẹ si ile-iwe / osinmi pẹlu ounjẹ ti ile.