Mo tẹsiwaju lati ṣajọ atokọ ti awọn ounjẹ ti o ga julọ ti o pese awọn anfani nla si ilera wa, ajesara, ilera ati iṣesi (wo awọn apakan ọkan ati meji). Pẹlupẹlu, o rọrun pupọ lati fi wọn sinu ounjẹ rẹ:
Tesiwaju
O jẹ adalu eruku adodo, nectar ati awọn enzymu ti awọn oyin ṣe. Nko feran oyin gan-an, ati pe emi ko lo awọn ọja oyin rara rara. Ṣugbọn, ti o ti gba awọn ọran ti jijẹ ilera, Mo bẹrẹ nigbagbogbo rii awọn mẹnuba bi akara oyin ṣe wulo fun eniyan. O jẹ iyanilẹnu ni ilopo meji fun mi pe awọn amoye ajeji tun kọwe nipa rẹ, nitori Mo ro oyin ati awọn itọsẹ rẹ ni “Russian” pupọ ati koko-ọrọ “gbajumo” pupọ. O han ni aṣiṣe? Awọn ipa igba pipẹ ti lilo igba pipẹ ti akara oyin pẹlu pipadanu iwuwo, okunkun eto ajẹsara, imudarasi iṣẹ-ibalopo, ati yiyọkuro awọn nkan ti ara korira.
O wa ni pe paapaa diẹ ninu awọn elere idaraya lo akara oyin: o funni ni agbara, mu ki agbara ati ifarada pọ si.
Awọn ti o ni itara si eruku adodo tabi jiya lati aleji eyikeyi yẹ ki o jẹ akara oyin ni pẹlẹpẹlẹ.
Ati pe o tun ṣe pataki lati ni oye pe akara oyinbo yoo ni awọn ipa ilera to dara nikan ti o ba jẹ didara ti o dara ati imọ-ẹrọ ikojọpọ ti o tọ, nitorinaa, fiyesi si tani ati ibiti o ti ra akara oyin (ati oyin).
Sesame
Awọn irugbin wọnyi jẹ ọkan ninu awọn orisun ọgbin ọlọrọ ti kalisiomu! Ni afikun, wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni pataki miiran: irin, sinkii, iṣuu magnẹsia, manganese ati bàbà. Ṣeun si eyi, Sesame gba ọ laaye lati ṣetọju ipele ti o pe ti awọn ohun alumọni ni awọn egungun ati awọn ara miiran ti ara, ṣe agbega iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, iṣelọpọ ti awọn enzymu, ati pese awọn ilana egboogi-iredodo. Awọn eroja miiran ti o wa ninu awọn irugbin Sesame ṣe iranlọwọ lati ja ibajẹ radical ọfẹ, ṣe iduroṣinṣin titẹ ẹjẹ, ati daabobo ẹdọ lati ibajẹ oxidative. Sesame tun jẹ orisun amuaradagba to dara.
Iyalẹnu: iru awọn irugbin kekere ti ko ṣe akiyesi - ati ọpọlọpọ awọn anfani!
Nitori awọn irugbin sesame ni epo ninu, o dara julọ lati tọju wọn daradara ti a kojọpọ ati firiji lati ṣe idibajẹ ibajẹ ati ibajẹ.
O le lo awọn irugbin Sesame ni aise nipa fifi awọn irugbin kun si eyikeyi awọn saladi. Ati pe o le ṣe pasita lati inu rẹ - tahini. O ti lo ni igbaradi hummus, babaganush ati awọn ipanu miiran ati awọn obe. Gbogbo awọn ilana wọnyi wa ninu ohun elo ios tuntun mi.
Mo ra awọn irugbin sesame nibi.
Atalẹ
Atalẹ ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani: o ṣe itọju otutu, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣe okunkun eto alaabo, ati pe a tun ni riri fun agbara rẹ lati ṣe idiwọ ọgbun ati majele lakoko oyun, yọkuro awọn iṣoro ti ounjẹ ati dinku titẹ ẹjẹ. Ni afikun, Atalẹ ni ọpọlọpọ awọn ipa egboogi-iredodo.
Awọn ege kekere ti Atalẹ ti wa ni afikun si awọn oje, awọn smoothies, ati pe wọn tun jẹ pẹlu omi farabale (pẹlu lẹmọọn, awọn berries ati awọn turari) lati ṣe tii ginger.