Awọn eso ajara dara fun diẹ ẹ sii ju pipadanu iwuwo lọ. Wọn ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun egboogi-akàn ti o ṣe iranlọwọ lati koju ọpọlọpọ awọn arun.
Apejuwe
Girepufurutu jẹ eso osan nla kan ti o jẹ ti idile citrus. Iwọn ila opin ti eso-ajara kan, ti o da lori orisirisi, le wa lati mẹrin si mẹfa inches. Peeli eso naa dabi ti osan, ṣugbọn inu rẹ ni awọ funfun, Pink tabi pupa. Awọn itọwo eso-ajara le jẹ kikorò ati ekan, ṣugbọn eso yii ni ilera pupọ.
Iye ounjẹ
Eso eso ajara jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o daabobo lodi si otutu ati aisan. Awọn eso sisanra wọnyi ni citric acid, awọn suga adayeba, awọn epo pataki gẹgẹbi limonene, pinene ati citral. Eso eso ajara tun ni awọn iwọn kekere ti awọn vitamin B, A, E ati K. Eso citrus yii jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, ni titobi nla ti kalisiomu, folic acid, irawọ owurọ ati potasiomu. Awọn phytonutrients ijẹẹmu eso ajara, flavonoids ati lycopene, ja akàn ati awọn aarun miiran.
Anfani fun ilera
Eso eso ajara yẹ ki o wa ni pẹkipẹki ṣaaju ki o to jẹun, ṣugbọn fi silẹ bi pupọ ti albedo (labẹ awọ ara) bi o ti ṣee ṣe, nitori pe o ni iye ti o ga julọ ti bioflavonoids ti o niyelori ati awọn ohun elo egboogi-akàn miiran.
Akitiyan. Botilẹjẹpe eso eso ajara ni itọwo ekan pupọ, oje rẹ jẹ ipilẹ lakoko tito nkan lẹsẹsẹ. O ṣe iranlọwọ lati yomi acidity ti eto ounjẹ, eyiti o fa nọmba kan ti awọn iṣoro ilera.
Atherosclerosis. Awọn pectin ti o wa ninu eso yii ni ija ni imunadoko awọn ohun idogo iṣọn-ẹjẹ, ati Vitamin C ṣe iranlọwọ lati lokun ati ṣetọju rirọ ti awọn iṣọn.
Akàn mammary. Awọn bioflavonoids ti a rii ninu eso-ajara dẹkun idagba ti awọn sẹẹli alakan ninu awọn alaisan alakan igbaya nipa gbigbe ara ti estrogen ti o pọ ju.
Òtútù. Awọn otutu nigbagbogbo jẹ olurannileti lati ara rẹ pe o ti ṣiṣẹ pupọ. Jijẹ eso-ajara nigbagbogbo lakoko akoko aapọn fun eto ajẹsara rẹ lagbara ati ṣe iranlọwọ fun u lati dena arun.
Cholesterol. Apapo awọn oludoti ti a rii ni eso-ajara ṣe iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ idaabobo awọ pupọ nipasẹ ẹdọ.
Àtọgbẹ. Awọn alakan le jẹ eso eso ajara lailewu. Ni otitọ, lilo eso yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iye awọn sitashi ati suga ninu ara. Ti o ba ni itara si àtọgbẹ, jẹ diẹ sii oje eso ajara lati ṣe idiwọ idagbasoke arun na.
Awọn rudurudu ti ounjẹ ounjẹ. Eso yii ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ jijẹ yomijade ti oje inu. Je eso pẹlu albedo fun afikun okun ti o ṣe iranlọwọ ni awọn gbigbe ifun.
Arẹwẹsi. Ni ipari ọjọ pipẹ ati tiring, mu gilasi kan ti oje eso ajara pẹlu oje lẹmọọn ni awọn ẹya dogba pẹlu oyin diẹ lati yọ rirẹ kuro.
Ibà. Ni afikun si mimu omi pupọ, tun mu oje eso ajara lati dinku iba.
Airorunsun. SIP ti oje eso ajara ṣaaju ibusun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun.
Oyun. Awọn bioflavonoids ati Vitamin C ti a rii ninu eso-ajara ṣe iranlọwọ lati dinku idaduro omi ati wiwu ni awọn opin nigba oyun.
Ọgbẹ ọfun. Oje eso girepufurutu ti a mu ni titun ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọfun ọfun tu silẹ ati mu awọn ikọ.
Akàn ti inu ati oronro. Awọn agbo ogun egboogi-akàn ni eso girepufurutu jẹ lọpọlọpọ (paapaa ni albedo) ati pe o munadoko ni idabobo lodi si akàn ninu eto ounjẹ.
Isanraju. Eso yii ni enzymu sisun ti o sanra ati iranlọwọ fun awọn ipele suga kekere ninu ara. O jẹ lilo pupọ nipasẹ awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Tips
Yan eso-ajara ti o duro ṣinṣin si ifọwọkan. Awọn oriṣi Pink ati pupa jẹ diẹ ti nka. Jeki eso-ajara ni iwọn otutu yara ṣaaju jijẹ lati gba pupọ julọ ninu rẹ. Ti oje girepufurutu kokoro tabi ekan, dapọ pẹlu oyin diẹ tabi awọn oje eso aladun miiran.
akiyesi
Eso eso ajara jẹ ọlọrọ ni flavonoid naringin, eyiti o ṣe idiwọ gbigba awọn oogun atọwọda sintetiki. Eyi jẹ iwulo fun awọn sẹẹli eniyan, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn agbo ogun ajeji ti ko yẹ ki o wa ninu ara wa ati, nitorinaa, a rii bi majele.
Jijẹ eso ajara le da iṣelọpọ ti awọn oogun wọnyi duro, nlọ awọn oogun ninu ara, nitorinaa ṣiṣẹda eewu ti majele majele. Awọn onisegun le sọ fun ọ pe eso-ajara ni idi ti toxemia, ṣugbọn ni otitọ, awọn oogun ni o fa iṣoro naa.
Ti o ko ba mu oogun, oje girepufurutu yoo ṣe ọ dara. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe eso yii yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi nikan. Lilo pupọ ti oje osan osan le fa ki kalisiomu jade kuro ninu ara, ti o fa ibajẹ egungun ati ehin.