Awọn akoonu
Lati ibẹrẹ ti ajakale-arun Covid-19, iṣẹ telifoonu ti di ibigbogbo. Ti ṣe adaṣe lojoojumọ, ati laisi awọn iṣọra, o le fa ọpọlọpọ awọn rudurudu: irora ẹhin, ọrun aiṣan, awọn ibadi ọgbẹ…
Awọn ti ṣakopọ teleworking, awọn curfew ni 18 pm… A ni o wa siwaju ati siwaju sii sedentary, ati ki o gan igba joko lori kan alaga ni iwaju ti wa kọmputa. Ipo ti o le ja si ọpọlọpọ awọn rudurudu: irora ẹhin, ẹdọfu ni ọrun, awọn ẹsẹ ti o gbooro… ati fa iṣọn-aisan ti a ko mọ, ti a pe ni “aisan kẹtẹkẹtẹ okú”. Kini yen ?
Kí ni òkú kẹtẹkẹtẹ dídùn?
Aisan “kẹtẹkẹtẹ ti o ku” tọka si otitọ ti ko rilara awọn apọju rẹ mọ, bi ẹnipe wọn sun oorun, lẹhin ti wọn ti jokoo fun igba pipẹ. Arun yii tun pe ni “amnesia gluteal” tabi “amnesia gluteal”.
Yi dídùn le jẹ irora. Nigbati o ba gbiyanju lati ji awọn glutes nipa dide duro ati rin, o nlo awọn isẹpo miiran tabi awọn iṣan. Iwọnyi le jẹ wahala pupọ. Fun apẹẹrẹ: awọn ẽkun ti o gbe ọ. Ìrora naa tun le ma sọkalẹ si isalẹ ẹsẹ bi sciatica.
Buttock amnesia: kini awọn okunfa eewu?
Irora ti awọn orunkun oorun ni o fa nipasẹ awọn iṣan ti awọn buttocks eyiti ko ṣe adehun fun igba pipẹ, nitori aini iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ni otitọ, iwọ ko dide mọ, ko rin mọ, ko gba isinmi kọfi mọ, ko tẹriba tabi lọ si isalẹ awọn pẹtẹẹsì mọ.
Bawo ni lati yago fun "aisan kẹtẹkẹtẹ ti o ku"?
Lati yago fun nini “aisan kẹtẹkẹtẹ okú”, dide nigbagbogbo lati ṣe iṣẹ eyikeyi miiran yatọ si awọn iṣẹ iṣẹ rẹ. O kere ju iṣẹju mẹwa 10 fun wakati kan, rin ni iyẹwu rẹ, lọ si baluwe, ṣe squats, mimọ diẹ, ipo yoga… Lati ronu nipa rẹ, ṣe olurannileti lori foonu rẹ ni awọn aaye arin deede.
Lati ji awọn ẹya isalẹ ti ara, na isan ibadi, awọn ẹsẹ, awọn buttocks. Ṣe adehun kọọkan ninu awọn agbegbe wọnyi, fun apẹẹrẹ.
Nikẹhin, gbe yarayara ni kete ti o ba ni rilara ẹsẹ ti o ga tabi rọ. Eyi yoo tun mu sisan ẹjẹ ṣiṣẹ ati sinmi awọn iṣan.